Читать книгу Лайфхаки для будущих и новоиспечённых мам (деток до 2 лет). Как грамотно подготовиться к жизнь с малышом чтобы не выбросить деньги, время и нервы на ветер - Елена Уз - Страница 70

Специалисты по биомеханике советуют в первую неделю после родов максимально много находиться в горизонтальном положении. И неважно каким способом вы рожали: естественным или при помощи кесарева сечения; потому что проблема заключается в резком опустошении брюшной полости, которую поддерживали перенатянутые мышцы и связки. А после родов в один миг большой объём исчезает, и появляется свободное место, куда органы могут двигаться.

Далеко не все процессы в организме протекают столь стремительно, как роды. Мышцы, связки и кожа не успевают так быстро восстановиться, организму нужно на это время. К тому же и матка всё ещё очень большая и тоже сокращается постепенно. Ещё много зависит от возраста рожавшей, набранных килограммов, состояния здоровья, эластичности тканей, осложнений при родах и т. д. Из-за всего этого, если много времени проводить на ногах или сидя, то под действием гравитации могут возникать пролапсы, опущения органов и недержания мочи.

Связкам и мышцам тазового дна и кора (туловища) тоже нужно прийти в нормальное состояние. Представьте себе резинку для волос, переставшую от старости держать форму. Она очень похожа на связки, которые после слишком большой нагрузки могут не сократиться до прежнего состояния и остаться деформированными.

Поэтому постарайтесь отлежаться и не дать силе притяжения земли навредить своему телу. Конечно, с новорождённым вам вряд ли удастся провести весь день в лежачем положении, но всё-таки помните об этом и не торопитесь форсировать процесс восстановления.

После оперативных вмешательств врачи советуют вставать и ходить, для усиления кровообращения в о́рганах и тканях, но это не значит, что нужно прыгать как сайгак на следующий день после родов. Поберегите себя и начните включать лёгкие посильные физические упражнения через неделю, очень плавно увеличивая нагрузку. Через пару недель можно добавить пешие прогулки, а через 2 месяца – вернуться к привычным тренировкам, если ваш врач разрешит.