Читать книгу Fascia en movimiento (Color) - Elizabeth Larkam - Страница 8
ОглавлениеPRÓLOGO de Marie-José Blom
Me siento muy honrada que hayan pensado en mí para redactar el prólogo del libro Fascia en movimiento: movimiento de Pilates centrado en la fascia, de Elizabeth Larkam. Para mí es un gran honor y un privilegio contribuir a la introducción de lo que no solo constituye un corpus esencial, sino también un trabajo formidable sobre una materia que me ha fascinado desde el First International Fascia Research Congress de 2007. He querido transcender de mi ámbito de especialidad para validar el modelo de movimiento de Pilates a través de los nuevos desarrollos en la investigación de la fascia y demostrar que es una plataforma de gran alcance con valores terapéuticos y de bienestar que van mucho más allá que el simple fitness. Elizabeth se ha convertido en una pionera con el programa Heroes in Motion®, una iniciativa internacional fundada por Pilates Method Alliance® (www.pilatesmethodalliance.org/heroesinmotion/). Por este motivo, dispone de una amplia experiencia práctica en lo que significan el valor y el potencial del movimiento de Pilates en este entorno de rehabilitación.
Consecuentemente, Elizabeth y yo recorremos un mismo camino de intereses. Sin embargo, fue Elizabeth la que, en vez de adherir el modelo de ejercicios de Pilates a la corriente fascial, estableció el vínculo entre la investigación fascial y la técnica de Pilates. Y ahora, en este libro único, titulado con propiedad Fascia en movimiento, ha sabido plasmar este vínculo tan significativo, deseado y validador entre la fascia, la salud y el bienestar.
El planteamiento de Elizabeth aplica un enfoque integral. El libro empieza justo en el momento en que todo esto se inició, exponiendo la historia detallada de Joseph H. Pilates, además de su punto de vista y su filosofía. Se incluyen muchas fotografías y las palabras del propio Joseph H. Pilates. De este modo, nos proporciona la información previa histórica esencial que pocos profesores de la nueva generación abordan.
El potencial y la generosidad del movimiento de Pilates en la rehabilitación se hace patente desde los pioneer warrior (combatientes pioneros) del pasado hasta los wounded warrior (veteranos lesionados de guerra) del presente. Por ejemplo, el Proyecto Danés para Veteranos lesionados de guerra, un programa de fitness funcional en el que Elizabeth colabora como asesora, utiliza un abordaje de “cuerpo entero”, incluso cuando el propio cuerpo ya no goza de su integridad. Esto abre la puerta a la necesaria evolución e integración de un enfoque multidisciplinario, combinando una serie de campos del fitness con un nuevo concepto sobre el movimiento centrado en la fascia.
Parte de este desarrollo significa abandonar la noción de un fitness genérico y pasar a focalizar la “capacidad de la cavidad abdominal” y la concentración, lo que se traduce en respiración y atención. Con estos dos componentes de salud (física y psicológica), Elizabeth pasa sin solución de continuidad a la conceptualización de su universo conforme a la fascia, evidenciando su función de señalización y de carga, así como las características de sus fibras y capas. Los aspectos prácticos y tangibles se complementan con todos los recursos necesarios para acceder a un conocimiento y una comprensión más profundos.
Gracias a este conocimiento, Elizabeth ha sabido establecer puentes entre el modelo de Pilates y la relevancia de las fascias en la salud corporal. Empieza con todo el repertorio de ejercicios en el suelo, sobre una colchoneta, y sus modificaciones, para pasar después al enfoque sistemático de los ejercicios en el Reformer, la silla, el trapecio y los equipos auxiliares. En cada categoría, los criterios centrados en la fascia se correlacionan con los principios del movimiento de Pilates, como el propósito del movimiento, los atributos del movimiento y los resultados del movimiento. No se omite ninguno de los dilemas que nos encontramos en la enseñanza. El libro incluye capítulos sobre la salud ósea, la reconstrucción/reemplazo de rodilla y cadera y la marcha.
Fascia en movimiento no distingue entre sexo o edad. Está dirigido a una sociedad cambiante que influirá en nuestro modelo de negocio desde el simple fitness al bienestar corporal integral. Esta aproximación al bienestar viene motivada por una población mayor mejor informada y proactiva que está interesada en envejecer bien. Tal y como queda reflejado en el libro, “en 2030, una quinta parte de la población tendrá una edad de 65 años o más”; por ello, quizá sea necesario redefinir el término “sénior”. En esta obra también se explica cómo los cambios fasciales relacionados con la edad, junto con la función respiratoria y pulmonar, son relevantes para un envejecimiento sano. El hecho de que las funciones respiratoria y pulmonar sean sensibles a la postura corporal da que pensar y es el tema del Capítulo 10.
La mayor parte de los capítulos en Fascia en movimiento concluyen con un estudio de caso relevante en el que se propone un protocolo de ejercicios de Pilates/orientado a la fascia. Asimismo, se puede disponer de videoclips relacionados que aportan una experiencia visual enriquecida. Este libro ha ido más allá de la validación, para colocar el modelo de ejercicio de Pilates dentro del reino de la fascia.
A lo largo de los más de treinta años que he tenido el honor de conocer a Elizabeth Larkam ella ha elevado el nivel de nuestra profesión, siempre emprendiendo la vía menos transitada para incorporar nuevos conocimientos valiosos en nuestro campo. No hay nadie más capacitado, o que haya aportado más, para avanzar y establecer un nuevo dominio de Pilates. Considero Fascia en movimiento la obra de su vida y la recomiendo encarecidamente a todos aquellos que buscan la excelencia y nuevas informaciones sobre el campo del movimiento (Pilates).
Gracias, Elizabeth.
Marie-Jose Blom, PMA®-CPT Pilates Master Teacher, conferenciante para Educadores de
Movimiento y presentadora/consultora internacional con certificado PMA® Gold como Creator/Educator de The SmartSpine System CEO of SomaSom Inc., junio de 2017
PRÓLOGO de Thomas W. Myers
El concepto de maestría es impreciso. Muchas de las personas que llevan este título de hecho no tienen maestría, mientras que aquellos que claramente la tienen a menudo muestran humildad y se asombran ante lo mucho que les queda por aprender. Elizabeth Larkam domina su materia como ninguna otra persona con las que he tenido el placer de trabajar. No cometamos el error de subestimar a esta mujer de aspecto tan delicado, pues es una persona extraordinariamente fuerte y elocuente que profundizará en una teoría o en una práctica hasta llegar al verdadero meollo de la cuestión. Después, una vez integrada, la sacará a la luz para que todos la podamos entender.
El trabajo de Elizabeth se basa absolutamente en la obra y los equipos de Pilates, aunque el alcance de su labor va mucho más allá de los confines de lo habitual en una sesión de Pilates. Incorpora elementos del yoga, el baile, el entrenamiento de fortalecimiento, el acondicionamiento propioceptivo y, sobre todo, la rehabilitación de aquellos con capacidades diferentes, como en su trabajo en el programa de Heroes in Motion® (www.pilates-methodalliance.org/heroesinmotion/).
A diferencia de muchos que han pretendido integrar los nuevos conocimientos fasciales, Elizabeth no ha intentado añadir simplemente la “fascia” a lo que ella ya estaba haciendo, ni crear un nuevo Pilates “fascial”. Su trabajo se basa en la investigación indicada al final de cada capítulo de Fascia en movimiento. Ha tenido cuidado en desmentir los mitos que han surgido cuando se popularizó el concepto de “fascia”. Elizabeth, con sus gráficos y su prosa clara, ha sabido destilar las investigaciones recientes sobre la “autorregulación biomecánica” y el entramado fascial para presentar exactamente lo que es relevante para el profesional del movimiento moderno.
Evidentemente, me honra que haya utilizado el mapa de meridianos miofasciales de mi obra Vías anatómicas para evidenciar las relaciones y las conexiones fasciales que surgen al considerar el movimiento corporal en su integridad. Este libro representa una aplicación brillante y meditada de este mapa para aumentar el conocimiento del médico sobre la forma en que se conectan las diferentes partes del cuerpo, de manera que las restricciones fasciales y la tensión muscular tengan una “acción a distancia”, acontecimientos que no se pueden explicar fácilmente con nuestros conceptos anatómicos tradicionales, en donde las acciones musculares son individuales.
El trabajo de Elizabeth, expuesto en este libro en la medida en que las limitaciones de una página permiten presentar una práctica en vivo, significa una guía para todos aquellos que quieran desarrollar la formación física para las futuras generaciones. En las décadas venideras, asistiremos a profundos cambios en la manera en que nos relacionamos con nuestro entorno, ya sea el físico o el ciberespacio. En vista de la actual “crisis de inactividad”, mantener la salud del movimiento de las futuras generaciones será un debate importante y una gran tarea conforme vayamos avanzando en la era postindustrial.
Nos podemos llevar este libro a casa con la confianza de que lo que vamos a aprender se ha verificado y examinado y ha demostrado tener un valor persistente.
¡Felicidades, Elizabeth!
Thomas W Myers, autor de Anatomy Trains®; Myofascial meridianes for manual and movement therapists (2014)
Clarks Cove, Main, junio de 2017
PRÓLOGO de Robert Schleip
En 1995, durante mi viaje por Estados Unidos, tras haber dado clases por primera vez en el Rolf Institute en Boulder, Colorado (EE.UU.), visité el Centro de Medicina del Deporte del Saint Francis Memorial Hospital en San Francisco, para disfrutar de una semana de lecciones personales en el campo de la Danza Medicinal Pilates. Como especialista en esta disciplina, Elizabeth Larkam fue mi primera profesora de Pilates. Me fascinaba esta forma de práctica del movimiento y el entorno clínico interdisciplinario. Asimismo, me fascinaba la mente brillante de Elizabeth y su entusiasmo personal en explorar el movimiento humano. La interacción de ciencia y arte que experimenté en estas primeras clases de Pilates se evidencia en este libro, Fascia en movimiento.
Durante aquellas clases, ni Elizabeth ni yo éramos conscientes de que 15 años después yo llegaría a ser uno de sus instructores fasciales junto con Thomas Myers, Gil Hedley, Carla Stecco y Jean Claude Guimberteau. Elizabeth ha estudiado nuestros libros y artículos. Ella y un pequeño grupo de colegas internacionales de Pilates han viajado mucho para asistir a las ponencias en los Fascia Research Congresses internacionales, nuestras Fascia Research Summer Schools bianuales en Alemania, el British Fascia Symposium y la Conference on Fascia, Cancer and Acupuncture celebrada en las instalaciones de la Harvard Medical School en Boston (EE.UU.). Elizabeth también participó en uno de mis primeros cursos sobre Fitness Fascial que impartí en California.
Elizabeth, como instructora y estudiante entregada y preparada en Pilates, se ha dado cuenta de que la investigación fascial puede explicar la eficacia de Pilates y que el conocimiento del sistema neuromiofascial puede informar y mejorar la práctica y la enseñanza de Pilates. Acuñó el término de fascia-focused Pilates (Pilates centrado en la fascia) para describir un sistema de movimiento que ha evolucionado a partir del trabajo de Joseph H. Pilates. Esta forma de movimiento se ha diseñado para proporcionar beneficios físicos de por vida, estimular la agudeza mental y crear un sentido de bienestar integrado y relajado.
Un artículo en la Journal of Bodywork and Movement Therapy, de Divo Gitta Mueller y mío, sobre los principios del entrenamiento orientado a la fascia (Schleip y Müller, 2013), se ha convertido en una referencia clave para el excelente capítulo que Elizabeth escribió en un libro que he coeditado: Fascia in Sport and Movement (Schleip y Baker, 2015) sobre el entrenamiento orientado a la fascia de Pilates.
He podido observar que los instructores de Pilates están excepcionalmente motivados a seguir con su formación. Esto se basa en mi experiencia con Pilates Anytime, un recurso online para los seguidores fieles, los médicos y los profesionales de Pilates (www.pilatesanytime.com/), y una web en la que Elizabeth y yo hemos subido clases y talleres filmados en vídeo.
En su libro Fascia en movimiento, Elizabeth aúna los más de treinta años de práctica de Pilates con los quince años de estudio fascial para explicar la historia de la fascia humana viva en movimiento. Los futuros capítulos de este campo de evolución rápida serán escritos por los miembros de la comunidad internacional de los formadores del movimiento en colaboración con los terapeutas manuales y los investigadores. Sin embargo, el libro que tenemos entre manos supone un hito claro como una primera exploración en profundidad del trabajo de Pilates orientado en el movimiento desde una perspectiva fascial. Independientemente de si somos instructores de Pilates o yoga con gran experiencia, entrenadores de fitness de renombre internacional o solo unos apasionados del movimiento, esta excelente obra nos dejará asombrados ante el conocimiento y la experiencia que Elizabeth comparte con nosotros. Además, nos introducirá en el campo fascinante de la fascia desde la perspectiva orientada en el movimiento.
Robert Schleip, Dr. biol. hum. Director de Fascia Research Group, Universidad de Ulm (Alemania), director de Investigación de la European Rolfing
Association, cofundador de Fascial Fitness, junio de 2017
Bibliografía y recursos
Schleip, R., y Müller, D. G. (2013). “Training principles for fascial connective tissues: Scientific foundation and suggested practical applications”. J Bodyw Mov Ther 17(1), 103-115.
Schleip, R., y Baker, A. (eds.) (2015). Fascia in sport and movement. Edimburgo: Handspring Publishing.
Prólogo de Carla Stecco
Fascia en movimiento: Movimiento de Pilates centrado en la fascia, de Elizabeth Larkam, es un raro ejemplo de la comprensión del movimiento humano basado en los amplios conocimientos aportados por las últimas investigaciones en anatomía y fisiología. Une la ciencia del ejercicio con lo que ahora sabemos sobre la estructura humana, y, como tal, constituye un hito en el saber sobre el fitness y el movimiento humano. Larkam nos propone una nueva manera más integral de entrenar el cuerpo, una forma que va más allá de los conceptos clásicos de la fuerza y la resistencia muscular. Como investigadora de la anatomía fascial, me siento honrada al comprobar que mis estudios sobre la fascia humana han encontrado una aplicación tan clara en el entrenamiento físico y la mejora del bienestar a través del movimiento.
El lector puede tener la seguridad de que los ejercicios recomendados en Fascia en movimiento son el resultado de largos años de experiencia clínica fundamentados en un profundo conocimiento de la anatomía y la fisiología de los músculos, las fascias y el tejido conectivo en general. El texto se enriquece con fotografías detalladas, infografías y videoclips de los movimientos recomendados, de forma que el lector puede adquirir una visión conceptual clara de cómo entrenar las fascias y centrarse en la coordinación motora y la elasticidad fascial.
La autora explica el funcionamiento de los grupos de músculos grandes cuando coordinan su actividad, principalmente a través del sistema fascial que los permea y rodea. Se indica a los profesionales cómo movilizar el cuerpo siguiendo las líneas de fuerza de las fascias que conectan cada elemento con las diferentes partes del sistema locomotor en una dirección próximo-distal y disto-proximal.
El concepto clásico de la estabilidad central se entiende aquí de una manera nueva y global con énfasis especial en los movimientos multidireccionales realizados con leves cambios en los ángulos. Larkam conoce el porqué de ello: la naturaleza tridimensional del entramado fascial y su función en los tres planos espaciales. Las fascias sanas permiten la dirección precisa y se deslizan por encima de los músculos y entre las subcapas fasciales, un deslizamiento que subraya el movimiento adecuado. Si se aplican estos conceptos para proponer movimientos rítmicos y ejercicios dinámicos con variaciones lentas y rápidas, se promociona el bienestar funcional y se estimula a la vez la hidratación y la renovación de las fascias. Cabe destacar la atención especial dedicada al retroceso elástico y a la resiliencia del tejido fascial que se producen durante los movimientos pliométricos.
El tipo de trabajo elaborado en este texto puede llevar a una mejora en la función propioceptiva y la precisión cinestésica de las fascias que ahora se considera el verdadero órgano propioceptivo del cuerpo humano.
Como comentario personal quiero añadir que Elizabeth Larkam es una de las personas más entusiastas y curiosas que jamás he conocido. Su energía y capacidad de inspirar y perseverar es asombrosa. Goza de una enorme intuición profesional y de una capacidad de conceptuar poco convencional, lo que le permite ver el potencial práctico de los últimos avances en la ciencia de la anatomía. Tiene la facilidad de combinar lo que sabe sobre el entrenamiento físico con la información más reciente en el campo de la anatomía y la fisiología fascial.
Por todos estos motivos estoy convencida de que la obra Fascia en movimiento representa un punto de inflexión en el fitness y un hito en el conocimiento del movimiento humano.
Carla Stecco MD, catedrática de Anatomía en la Universidad de Padua.
Autora del primer atlas fotográfico de la fascia humana, Functional atlas of the human fascial system (Churchill Livingstone, 2015). Miembro fundador de la Fascial Manipulation Association y la Fascia Research Society,
junio de 2017
