Читать книгу Тонкая талия – это не сложно. Пособие по похудению и очищению организма - Елизавета Гричан - Страница 10

«В арсенале специальных тренировок тибетских йогов имеются упражнения по выработке «психического» тепла. Вначале йогин приучает себя к минимуму одежды и избегает огня для согревания собственного тела. Наряду с этим он занимается специальными упражнениями, усиливающими теплопродукцию организма, усвоив которые, он может переносить холод, будучи одетым в хлопчатобумажную рубашку.

Подготовленные ученики подвергаются специальным испытаниям. В морозную ветреную ночь их выводят на берег реки или озера. Во льду пробуривается лунка, в которой намачиваются покрывала. Каждый испытуемый заворачивается в это покрывало и сушит его теплом собственного тела. Тот, кто до рассвета высушит своим теплом больше покрывал, считается победителем, но каждый из них должен высушить не менее трех покрывал».

(Из книги Л. П. Гримак «Резервы человеческой психики»).

Какие результаты можно получить от закалки?

Чем дольше практикуешь контрастный душ, тем сильнее на тебя это влияет. После контрастного душа лучше проходят медитации, также бодрость, которую он придает, толкает позаниматься физическими упражнениями.

Мы получаем больше энергии, становимся более спокойными и способными концентрироваться, а значит, более эффективными.

Усиление кровообращения благотворно влияет на работу мозга, улучшается память, повышается выносливость и работоспособность. То есть растет уровень нашей конкурентоспособности в делах бизнеса или карьеры.

Чтобы дольше оставаться здоровым, молодым и быть успешным, нужно постоянно вырабатывать в себе полезные привычки, одной из которых и является регулярный прием контрастного душа.

Но помните, что закаливание – это не быстрый результат, а постоянная работа над собой. А то получится как у тех мальчиков из «Ералаша», которые сначала в ледяной ванной сидели, а потом с температурой в кровати лежали.

А закаляться можно не только под душем, но и как в фильме «Джентльмены удачи».

1.4. Идите в баню! Похудеете и омолодитесь!

Любите ли вы посещать баню? Если нет, то вы лишаете себя огромного удовольствия и пользы, которую приносит данная процедура. Сидишь себе на полках, греешься и молодеешь. Но как же это работает?

В парилке температура нашего тела сильно поднимается, отчего начинают сгорать токсины (по этому же принципу организм поднимает температуру во время болезни, токсины сгорают, микробы гибнут, и мы выздоравливаем).

Для получения такого же эффект некоторые люди сидят на сухом голодании (т. е. не только не едят, но и не пьют, отчего и поднимается температура тела, которая способна даже, как говорят йоги, «выжечь» некоторые заболевания, но процедура весьма небезопасная, в отличие от похода в сауну).

Веник – это обязательный атрибут бани. Ведь массаж им улучшает кровообращение и обмен веществ, что способствует выведению шлаков и похудению.

Также такой массаж поможет устранить болезненность мышц после изнурительных физических тренировок и придаст им эластичность, поскольку происходит отторжение солей и молочной кислоты, которые выводятся из организма вместе с потом.

А вот употреблять спиртные напитки крайне не рекомендуется – увеличивается нагрузка на сердце. Пейте простую воду, а для более сильного потоотделения – горячий травяной чай.

Контрастные процедуры (сочетание горячего пара и холодного душа) запускают процессы регенерации тканей, в том числе и костной. Но людям, страдающим сердечно- сосудистыми заболеваниями, они противопоказаны.

Регулярное посещения сауны приводит к снижению веса и является отличным способом пассивного похудения.

Геракл, отличающийся силой и здоровьем, считался у древних греков покровителем бань. После посещения бани чувствуется прилив сил, поднимается настроение и улучшается самочувствие. Так что идите в баню!

1.5. Обертывания – отличный способ пассивного похудения

Вот было бы здорово – сидишь себе работаешь за компьютером или смотришь любимый фильм, а лишние килограммы тают сами по себе. А ведь это возможно!

Добавьте в уход за своим телом обертывания. Они уберут несколько лишних сантиметров жира, помогут выровнять рельеф кожи и придадут ей тонус.

Как проводить: процедуру обертывания необходимо делать натощак, чтобы не создавать оттока крови от органов желудочно-кишечного тракта, что негативно скажется на пищеварении. Курс 10 – 14 дней. Для улучшения циркуляции крови оборачиваемой области рекомендуется провести легкий массаж, например, сухой щеткой.

Обертывание с какао: 2 – 3 столовые ложки какао смешать с 1 столовой ложкой оливкового масла, прогреть на водяной бане, добавить несколько капель эфирного масла цитрусовых.

Обертывание с медом: 2 – 3 столовые ложки меда разогреть на водяной бане, добавить несколько капель эфирного масла цитрусовых и мяты.

Обертывание с кофе: 2 – 3 столовые ложки молотого кофе растворить подогретым оливковым маслом, добавить несколько капель эфирного масла цитрусовых.

Нанести состав на живот, бока и поясницу, обернуться пищевой пленкой и полотенцем, оставить на несколько часов, а потом смыть.

Еще один очень удобный метод – это термопояс (медицинский компрессионный пояс для похудения). Его можно купить в любой аптеке. Намазываете талию кремом для улучшения кровообращения и надеваете пояс. Также его необходимо носить во время тренировок, это значительно улучшит их эффективность.