Читать книгу Cómo dejar de fumar - Francisco Marín Jiménez - Страница 6

Introducción

¿Qué fumador no se ha planteado algún día dejar de fumar? «Mañana lo dejo». «Del lunes no pasa». «En septiembre sin falta». Hay fechas clave, como año nuevo, en la que son miles, por no decir millones, los que se plantean tal propósito. Y, sin embargo, conseguirlo no resulta nada fácil.

Pese a conocer los peligros de fumar y a estar más informados que nunca de todas las consecuencias que conlleva, librarse de las ligeras volutas de humo del tabaco es peor que librarse de una pesada carga. Se intenta, se consigue, se recae, se vuelve a fumar y se vuelve a intentar. Igual que el mítico Sísifo, que fue castigado por los dioses a empujar una roca hasta la cima de una alta montaña, y que cada vez que conseguía alcanzar su objetivo veía como la roca volvía a caer y él debía empujarla de nuevo en un ciclo sin fin, el fumador arrastra su carga de humo por la montaña de la voluntad propia. Con la diferencia de que en el mundo real no existen dioses castigadores y el fumador tiene en su poder la clave para acabar con ese ciclo sin fin. Y esa clave es precisamente la fuerza de voluntad, capaz de convertir la inaccesible montaña en un camino trillado.

Sin embargo, la fuerza de voluntad, aunque es la clave, no la es la única herramienta que debe utilizar el fumador que pretenda dejar el tabaco. Dejar de fumar requiere la intervención de otros muchos factores, como, por ejemplo, tener una buena información que permita tomar una decisión consciente, un plan estratégico para afrontar dicha decisión con firmeza y elementos de motivación que ayuden a reforzar las diferentes fases del camino que hay que recorrer.

Dejar el tabaco es un proceso difícil, pero no imposible. Cualquiera puede dejar de fumar, no importa la edad, ni la condición, ni los recursos. Solo se requiere tomar la firme determinación de hacerlo y llevarla a cabo. Y este libro está pensado para acompañar en ese proceso a quien se lo proponga. No se trata de la última terapia de moda ni del enésimo modelo de autoayuda para dejar este hábito nocivo, sino de una recopilación de información con sentido común, a modo de guía práctica, sencilla, de fácil lectura y al alcance de todo tipo de fumador.

La intención de este libro es acompañar al fumador desde el momento en que toma la decisión de dejar de serlo. Orientarlo sobre cómo diseñar un plan eficaz para lograr el objetivo marcado: dejar de fumar. Ofrecerle un refuerzo positivo desde los primeros días de abstinencia y ansiedad hasta el feliz momento de vivir sin estar pegado a un cigarrillo. Se incluyen test de valoraciones, consejos prácticos y médicos, dietas, rutinas de ejercicios, técnicas de relajación y todo tipo de alternativas al humo. Este es un libro que ni juzga, ni redime ni promete, sino que acompaña en el camino de desaprender a fumar.