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Frank Rudolph
Tigersturz und Ringerbrücke
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Страница 1
Страница 2
Страница 3
Die Autoren
Inhaltsverzeichnis
Страница 6
Страница 7
Vorbemerkung
Die Ziele dieses Buches
Страница 10
Westliche und östliche Dehnungskonzepte
Übungen zur chinesischen Dehnung
Страница 13
Die Ringerbrücke
Der Ring
Die Brücke im »Boxen des Betrunkenen«
Der Spagat
Страница 18
In die Luft treten
Wechselseitiges Drehen der Beine und Schleudern der Arme
Ausgleichsdehnung nach hinten
Weitere Lockerungsübungen
Beine drehen
Beine werfen
Die große Welle
Das System der Faszien
Anmerkungen zum Muskelkater
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