Читать книгу Principios del entrenamiento de la fuerza y del acondicionamiento físico NSCA (Color) - G. Gregory Haff - Страница 5

ÍNDICE

Prefacio

Agradecimientos

Créditos

CAPÍTULO 1	Estructura y función de los sistemas corporales N. Travis Triplett
	Sistema musculoesquelético • Sistema neuromuscular • Sistema cardiovascular • Sistema respiratorio • Conclusión • Ayudas al aprendizaje
CAPÍTULO 2	Biomecánica del ejercicio resistido Jeffrey M. McBride
	Musculatura esquelética • Planos anatómicos y principales movimientos del cuerpo • Fuerza y potencia • Fuentes de resistencia a la contracción muscular • Biomecánica articular: Problemas en el entrenamiento resistido • Conclusión • Ayudas al aprendizaje
CAPÍTULO 3	Bioenergética del ejercicio y del entrenamiento Trent J. Herda y Joel T. Cramer
	Terminología esencial • Sistemas biológicos de energía • Depleción y repleción de los sustratos • Factores bioenergéticos limitadores del rendimiento físico • Consumo de oxígeno y contribuciones aeróbicas y anaeróbicas al ejercicio • Especificidad metabólica del entrenamiento • Conclusión • Ayudas al aprendizaje
CAPÍTULO 4	Respuestas endocrinas al ejercicio resistido William J. Kraemer, Jakob L. Vingren y Barry A. Spiering
	Síntesis, almacenamiento y secreción de hormonas • El músculo como destino de las interacciones de las hormonas • Papel de los receptores de hormonas en la mediación de los cambios hormonales • Categorías de hormonas • Ejercicio resistido con grandes cargas e incremento de la secreción de hormonas • Mecanismos de las interacciones hormonales • Cambios hormonales en la sangre periférica • Adaptaciones del sistema endocrino • Hormonas anabólicas primarias • Hormonas de las glándulas suprarrenales • Otras consideraciones sobre las hormonas • Conclusión • Ayudas al aprendizaje
CAPÍTULO 5	Adaptaciones a los programas de entrenamiento anaeróbico Duncan French
	Adaptaciones neuronales • Adaptaciones musculares • Adaptaciones de los tejidos conjuntivos • Respuestas y adaptaciones endocrinas al entrenamiento anaeróbico • Respuestas cardiovascular y respiratoria al ejercicio anaeróbico • Compatibilidad de los modos de entrenamiento aeróbico y anaeróbico • Sobreentrenamiento • Desentrenamiento • Conclusión • Ayudas al aprendizaje
CAPÍTULO 6	Adaptaciones a los programas de entrenamiento de la resistencia aeróbica Ann Swank y Carwyn Sharp
	Respuestas agudas al ejercicio aeróbico • Adaptaciones crónicas al ejercicio aeróbico • Adaptaciones al entrenamiento de la resistencia aeróbica • Factores individuales y externos que influyen en las adaptaciones al entrenamiento de la resistencia aeróbica • Sobreentrenamiento: Definición, prevalencia, diagnóstico e indicadores potenciales • Conclusión • Ayudas al aprendizaje
CAPÍTULO 7	Diferencias por edad y sexo, y sus implicaciones para el ejercicio resistido Rhodri S. Lloyd y Avery D. Faigenbaum
	Niños • Mujeres atletas • Adultos mayores • Conclusión • Ayudas al aprendizaje
CAPÍTULO 8	Psicología de la preparación y el rendimiento atlético Traci A. Statler y Andrea M. DuBois
	Papel de la psicología deportiva • Estado ideal de rendimiento • Gestión de la energía: Activación, ansiedad y estrés • Influencia de la activación y la ansiedad sobre el rendimiento • Motivación • Atención y centro de atención • Técnicas psicológicas para mejorar el rendimiento • Mejora de la adquisición y aprendizaje de destrezas motoras • Conclusión • Ayudas al aprendizaje
CAPÍTULO 9	La salud y los factores nutricionales básicos Marie Spano
	Papel de los especialistas en nutrición deportiva • Pautas básicas de alimentación • Macronutrientes • Vitaminas • Minerales • Líquido y electrolitos • Conclusión • Ayudas al aprendizaje
CAPÍTULO 10	Estrategias nutricionales para potenciar el rendimiento Marie Spano
	Nutrición antes, durante y después de la competición • Estrategias nutricionales para alterar la composición corporal • Trastornos de la conducta alimentaria • Conclusión • Ayudas al aprendizaje
CAPÍTULO 11	Métodos y sustancias para mejorar el rendimiento Bill Campbell
	Tipos de sustancias que mejoran el rendimiento • Hormonas • Suplementos dietéticos • Conclusión • Ayudas al aprendizaje
CAPÍTULO 12	Principios de la selección y administración de pruebas Michael McGuigan
	Razones para las pruebas • Terminología de las pruebas • Evaluación de la calidad de las pruebas • Selección de pruebas • Administración de pruebas • Conclusión • Ayudas al aprendizaje
CAPÍTULO 13	Administración, puntuación e interpretación de las pruebas seleccionadas Michael McGuigan
	Parámetros de medición del rendimiento atlético • Protocolos y datos de resultados de pruebas seleccionadas • Evaluación estadística de los datos de las pruebas • Conclusión • Ayudas al aprendizaje
CAPÍTULO 14	Calentamiento y entrenamiento de la flexibilidad Ian Jeffreys
	Calentamiento • Flexibilidad • Tipos de estiramiento • Conclusión • Técnicas de estiramiento estático • Técnicas de estiramiento dinámico • Ayudas al aprendizaje
CAPÍTULO 15	Técnica de los ejercicios de entrenamiento con pesas libres y con máquinas de pesas Scott Caulfield y Douglas Berninger
	Fundamentos técnicos de los ejercicios • Vigilancia de ejercicios con pesas libres • Conclusión • Ejercicios del entrenamiento resistido • Ayudas al aprendizaje
CAPÍTULO 16	Técnica de los modos alternativos de ejercicio y del entrenamiento con implementos no tradicionales G. Gregory Haff, Douglas Berninger y Scott Caulfield
	Pautas generales • Métodos de entrenamiento con el peso del cuerpo • Métodos de entrenamiento del equilibrio y la estabilidad de la zona media • Métodos de entrenamiento con resistencia variable • Métodos de entrenamiento con implementos no tradicionales • Entrenamiento unilateral • Conclusión • Modos y ejercicios no tradicionales • Ayudas al aprendizaje
CAPÍTULO 17	Diseño de programas para el entrenamiento con resistencia Jeremy M. Sheppard y N. Travis Triplett
	Principios de la prescripción de ejercicio anaeróbico • Paso 1: Análisis de las necesidades • Paso 2: Selección de ejercicios • Paso 3: Frecuencia del entrenamiento • Paso 4: Orden de los ejercicios • Paso 5: Carga del entrenamiento y repeticiones • Paso 6: Volumen • Paso 7: Períodos de descanso • Conclusión • Ayudas al aprendizaje
CAPÍTULO 18	Diseño de programas y técnica para el entrenamiento pliométrico David H. Potach y Donald A. Chu
	Fisiología y mecánica de la pliometría • Diseño de programas • Factores relacionados con la edad • Pliometría y otras formas de ejercicio • Problemas de seguridad • Conclusión • Ejercicios pliométricos • Ayudas al aprendizaje
CAPÍTULO 19	Diseño de programas y técnica para el entrenamiento de la velocidad y la agilidad Brad H. DeWeese y Sophia Nimphius
	Mecánica de la rapidez y la agilidad • Base neurofisiológica de la velocidad • Velocidad en carrera • Agilidad y capacidad para cambiar de dirección • Métodos para desarrollar la rapidez • Métodos para desarrollar la agilidad • Diseño de programas • Estrategias para el desarrollo de la velocidad • Estrategias para el desarrollo de la agilidad • Conclusión • Ejercicios de velocidad y agilidad • Ayudas al aprendizaje
CAPÍTULO 20	Diseño de programas y técnica para el entrenamiento de la resistencia aeróbica Benjamin H. Reuter y J. Jay Dawes
	Factores relacionados con la resistencia aeróbica • Diseño de un programa de resistencia aeróbica • Tipos de programas de entrenamiento de la resistencia aeróbica • Aplicación del diseño de programas a las fases de entrenamiento de la temporada • Factores especiales relacionados con el entrenamiento de la resistencia aeróbica • Conclusión • Ejercicios de entrenamiento de la resistencia aeróbica • Ayudas al aprendizaje
CAPÍTULO 21	Periodización G. Gregory Haff
	Conceptos centrales relacionados con la periodización • Jerarquía de la periodización • Períodos de periodización • Aplicación de las temporadas deportivas a los períodos de periodización • Modelos de periodización lineal frente a ondulante • Ejemplo de plan anual de entrenamiento • Conclusión • Ayudas al aprendizaje
CAPÍTULO 22	Rehabilitación y reacondicionamiento físico David H. Potach y Terry L. Grindstaff
	Equipo de medicina del deporte • Tipos de lesiones • Curación tisular • Metas de la rehabilitación y el reacondicionamiento físico • Diseño de programas • Reducción del riesgo de lesiones y recaídas • Conclusión • Ayudas al aprendizaje
CAPÍTULO 23	Diseño, distribución y organización de las instalaciones Andrea Hudy
	Aspectos generales del diseño de nuevas instalaciones • Instalaciones existentes para el desarrollo de la fuerza y el acondicionamiento físico • Evaluación de las necesidades de los programas deportivos • Diseño de instalaciones para el desarrollo de la fuerza y el acondicionamiento físico • Disposición del material deportivo en las instalaciones para el desarrollo de la fuerza y el acondicionamiento físico • Limpieza y mantenimiento de superficies y material deportivo • Conclusión • Ayudas al aprendizaje
CAPÍTULO 24	Principios, intervenciones y temas legales relacionados con las instalaciones Traci Statler y Victor Brown
	Declaración de objetivos y metas del programa • Objetivos del programa • Equipo de especialistas de la fuerza y el acondicionamiento físico • Problemas éticos y legales • Políticas de relaciones con el personal y actividades • Administración de las instalaciones • Planificación de la preparación y respuesta ante emergencias. • Conclusión • Ayudas al aprendizaje

Respuestas a las preguntas de repaso

Bibliografía

Índice alfabético

Editores

Colaboradores

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