Читать книгу PRAXISBUCH Mentaltraining NLP Hypnose ALL-TAG in TRANCE - Gudrun Heinrichmeyer - Страница 10

Durchführungszeit: 10 Minuten

Link zur Trance als mp3:

https://www.schafsinnig.de/t/1.2.mp3

Bei dieser Trance kannst du zu deinem von dir selbst gewählten Wohlfühlort reisen, um Stress abzubauen, loszulassen und neue Kräfte zu tanken. Du bist der Regisseur deines eigenen Filmes und kannst die Übung auch als Eistimmung für jede weitere Fantasiereise benutzen, damit du sie noch intensiver erleben kannst.

Schon Abraham Lincoln, der Präsident der Vereinigten Staaten von Amerika, der die Sklaverei abgeschafft hat, schlug vor: „Halte dir jeden Tag 30 Minuten für deine Sorgen frei, und in dieser Zeit mache ein Nickerchen“…

Mache es dir nun bequem auf deinem Sitz- oder Liegeplatz… bleibe dabei möglichst symmetrisch...

Mache es dir nun noch bequemer, du kannst dich, wenn du es möchtest... bewegen und zurechtrücken… da, wo du nun gerade sitzt oder liegst… kannst du dir erlauben, dass mit jedem deiner Atemzüge… immer mehr…. Ruhe und Entspannung in deinen Körper einkehren können… beobachte dabei, wie sich die Muskulatur in deinem Körper immer mehr löst.

Nun begibst du dich auf den Weg zu deinem Wohfühlort. Er führt über drei große Podeste in die Tiefe…

Zuerst gehst du einige Stufen nach unten… und während du ruhig und entspannt weiteratmest, kannst du dich durch Zählen begleiten… 333… 222…111…

Danach geht es noch tiefer hinunter… und bei der nächsten Etappe kannst du wählen, ob du lieber einen Aufzug oder die Treppe nach unten nehmen möchtest…

In dem du rückwärts von 10… bis 1… zählst… kannst du dich nun an den für dich idealen Entspannungsort begeben…

10… 9… 8… 7… 6… 5… 4… 3… 2… 1…

Jetzt bist du an deinem Wohlfühlort angekommen… und ein angenehmes Wohlbefinden… macht sich in dir breit…

Nimm nun in deinem Ruhesessel Platz…. ganz entspannt…

Vielleicht fallen dir schon einige für dich wichtige Sätze ein… wie zum Beispiel…

Ich glaube an meine inneren Kräfte…

Ich bin heiter, ruhig, gelassen und frei…

Ich eile mit Weile…

Oder was auch immer gut und angenehm für dich klingt…

Wähle nun, wenn du magst, einen oder mehrere Sätze für dich aus und sprich diese in Gedanken mit innerer Überzeugung. Oder gib dich einfach der wohltuenden Stille hin…

Genieße den Frieden und die Harmonie in dir und in deiner Umgebung…

Erlaube nun deinem Gefühl der Entspannung, dass es sich ausbreitet… in deinem ganzen Körper… von den Haarwurzeln bis zu den Zehenspitzen… Es ist ein wunderbares Gefühl, so tief entspannt zu sein, ein wohliger Zustand…

Nun werde ich eine Weile ruhig sein… denn du kennst ja deine Steuerungsmodule, nutze sie und erlebe die Wirkung mit allen Sinnen … Das ist deine Erholungszeit… die du zu deinem Wohle nutzen kannst…

Und wenn du meine Stimme wieder hörst, ist auf dieser Stufe eine Stunde Zeit vergangen… Du siehst, was du siehst… du hörst, was du hörst… du empfindest, was du empfindest… mit allen deinen Sinnen…so angenehm wie möglich...

(1 Minute Zeit lassen)

Du kannst von deinem sicheren Ort aus… so vieles bewirken… denn du bist in Verbindung mit deinem höheren Selbst…

Du spürst Energie… die du für deine Vorhaben nutzen kannst… und du erlebst dich in einer Aufwärts-Spirale… die dich nach oben bewegt… und immer schöner und noch größer wird…

Du spürst deine Wertschätzung dir selbst gegenüber und deine vielen positiven Eigenschaften…

Sicher weißt du jetzt, dass all deine guten Empfindungen vollständig in dir aufgenommen sind und dich in deinem Alltag unterstützend begleiten… stelle dir jetzt schon vor… wie genau das geschieht…

Und du weißt ja, Gesundheit beginnt mit einer guten Trance…

Nun wird es Zeit wieder zurückzukehren… zähle dich nun von 1 bis 5 wieder hierher zurück…

Bei der Zahl 5 wirst du dich neu im Hier und Jetzt orientieren und es geht dir besser als zuvor… wie nach einem tiefen und erholsamen Schlaf…1 …2 ….3 …4 …5 …

Du bist hellwach, topfit… fühlst dich wohl und gesund… vollständig wohl…. Recke und strecke dich… sei wieder ganz hier… sieh deine Umgebung… schau dich um… und erwarte mit freudiger Neugier, was du heute noch alles erfahren, erleben und vielleicht lernen wirst.