Читать книгу PRAXISBUCH Mentaltraining NLP Hypnose ALL-TAG in TRANCE - Gudrun Heinrichmeyer - Страница 6

Gesundheit beginnt mit einer guten Trance! Entspannung ist in unserer heutigen Zeit wichtiger als je zuvor. Unser Gehirn ist noch auf die Grundeinstellung „Steinzeit“ geeicht, in der es wichtig war, körperliche Gefahren zu meistern, weitere Wegstrecken zu Fuß zu überwinden und in der übrigen Zeit herumzuliegen und sich zu erholen. Die meisten Menschen von heute leiden unter Bewegungsmangel und haben Aufgaben zu erledigen, bei denen sie über eine lange Zeit ein hohes Maß an Konzentration aufbringen müssen. Bei dieser Art von Leben werden dauernd Stresshormone ausgeschüttet, aber nicht abgebaut. Umso wichtiger sind kleine Entspannungsmomente zwischendurch zum Chillen. Dabei wird die angespannte Muskulatur gelockert, der Atem beruhigt und der Geist erfrischt.

Bei dieser Trance kannst du zu deinem von dir selbst gewählten Wohlfühlort reisen, um Stress abzubauen, loszulassen und neue Kräfte zu tanken. Du bist der Regisseur deines eigenen Filmes und kannst die Übung auch als Einstimmung für jede weitere Fantasiereise benutzen, damit du sie noch intensiver erleben kannst. Es ist wichtig, alle Sinne anzusprechen, so kannst du deinen Körper stärker spüren und wahrnehmen, wie z. B. durch deine veränderte Atmung auch deine Gedanken neu geordnet werden. Auf diese Weise tust du dir etwas Gutes.

Kreuze intuitiv an, wie sehr die Aussage auf dich zutrifft:

Ich fühle mich locker und gelöst

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trifft gar-nicht zu 1---2---3---4---5----6---7---8---9---10 trifft voll zu

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Notiere spontan und stichwortartig die Antworten auf folgende Fragen:

 Wo und wann fühlst du dich rundum wohl, geborgen und sicher?

 An welchen Orten?

 Bei welchen Gelegeheiten?

 Zu welchen Zeiten?

 Wie genau entspannst du dich am besten?

 Welcher Satz / welches Wort könnte dir beim Entspannen helfen?