Читать книгу Pure Gesundheit - H. Willbright - Страница 11

Alterung: Wie man die biologische Uhr ab 40 austrickst

Die biologische Uhr lässt sich um zehn Jahre, bei guten genetischen Voraussetzungen auch bis zu 20 Jahre aufhalten. Das sagt Professor Dr. Christoph Bamberger vom Hamburger Universitätskrankenhaus Eppendorf. Und er muss es wissen, denn er ist Deutschlands erster Professor für das Altern.

Voraussetzung ist, sich schon früh um seine Gesundheit zu kümmern. Schon ab 30 Jahren muss die Basis mit viel Bewegung, gesunder Ernährung und weitgehendem Genussmittelverzicht gelegt werden, denn die natürlichen Schutzmechanismen des Körpers lassen ab einem Alter von 35 bis 40 Jahren nach. Ab diesem Alter bestehe ein erhöhter Bedarf an Vitaminen und Vitalstoffen, erklärt Bamberger. Am besten lasse sich dieser erhöhte Bedarf über die Ernährung regeln. Fünf Portionen Obst und Gemüse täglich reichten dazu aus.

Wenn Vitamine ergänzt werden, hält er es für wichtig, diese nicht isoliert einzunehmen. Bambergers Untersuchungen zufolge hat das Herausgreifen eines einzelnen Vitamins keinen Sinn. Nur die Gesamtpalette der Vitamine bringe wirklich Erfolg.

Quelle: NAI