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Inhalt

Dr. med. Helge Riepenhof und Holger Stromberg im Gespräch

ERNÄHRUNGSBASICS BEI ARTHROSE

Geheimwaffe Ernährung

Das Rezept: pflanzenbasiert essen und abnehmen

Es geht auch ohne Schmerzmittel

Entzündungshemmer auf einen Blick

So wird Ihr Essen zur Medizin

Wozu wir Kalzium brauchen

Die Küche als Hausapotheke

Abnehmen schont die Gelenke

Abnehmhelfer Intervallfasten

Ballaststoffe für einen gesunden Darm

Tipps für eine ballaststoffreiche Ernährung

Grüne Proteine

Gute Quellen für Pflanzenprotein

Snacks zum Abnehmen

So geht richtig essen bei Arthrose

GENUSS OHNE REUE: DIE REZEPTE

EFFEKTIVES TRAINING FÜR STARKE GELENKE

Mit Bewegung gegen Schmerzen

Der richtige Sport für die Gelenke

Mensch, beweg dich: mein Anti-Schmerz-Programm

Dranbleiben: Investieren Sie in sich selbst

Helfer gegen den Verschleiß

JEDEN TAG FÜNF MINUTEN: ÜBUNGEN GEGEN ARTHROSE

Für die Hüftgelenke

Für die Kniegelenke

Für die Schultergelenke

Für Hände und Finger

Gut in Form von Kopf bis Fuß

Holger Strombergs Anti-Schmerz-Leitlinien

die Icons bei den Rezepten

Vegetarisch

Vegan

Flexitarisch

Entzündungshemmend

Gut für den Knorpelaufbau

Gut für den Knochenaufbau

Hier können Sie Kochpausen oder Garzeiten für Übungen nutzen