Читать книгу Чего ожидать, когда ждешь ребенка. Ваш незаменимый гид от задержки до родов - Хейди Муркофф - Страница 27

«Спустя десять недель после рождения нашего первенца я снова забеременела – мы, конечно, этому рады, однако, скажем так, не совсем планировали, что будет именно так. Не появится ли из-за этого дополнительный риск для меня или моего будущего малыша?»

Очередное увеличение семьи – а также вашего живота – наметилось немного раньше, чем вы предполагали? Начинать новую беременность до того, как вы полностью восстановитесь после предыдущей, может быть достаточно тяжело даже без дополнительного стресса. Так что первым делом вам следует расслабиться. Беременности, разделенные небольшим интервалом времени, могут оказать значительную физическую нагрузку на будущую маму, только что уже ставшую мамой, но есть целый ряд мер, которые вы можете принять, чтобы облегчить своему организму эту задачу, в том числе:

• Заручитесь лучшим предродовым наблюдением у врача сразу же, как узнаете о своей новой беременности. Очень близкие друг к другу беременности – с промежутком менее двенадцати месяцев – увеличивают риск преждевременных родов, но хорошее предродовое врачебное (медицинское) наблюдение с самого начала поможет снизить этот риск.

• Питайтесь как можно более правильно (см. четвертую главу). Ваш организм мог не успеть восстановить запасы витаминов и питательных веществ, израсходованных на вашего предыдущего ребенка, из-за чего вы можете столкнуться с их дефицитом, особенно если по-прежнему кормите грудью. Вам может понадобиться двойная порция питательных веществ, чтобы вам и вашему будущему малышу их наверняка хватило. Разумеется, вам следует продолжать принимать свои пренатальные витамины – либо заново начать их принимать, если вы уже перестали, – однако этим ограничиваться не стоит. Постарайтесь не позволять нехватке времени или сил – и того и другого у вас уж точно не будет в избытке – мешать вам правильно и полноценно питаться. Здоровые перекусы помогут вам втиснуть эти чрезвычайно нужные питательные вещества в свое загруженное расписание, так что запаситесь полезными закусками вроде сырных палочек, миндаля, сухофруктов (высушенных методом сублимации) и мелкой морковки, которую можно макать в заранее подготовленные порции хумуса.

• Следите за тем, чтобы набирать нужное количество килограммов. Растущему у вас в животе очередному малышу нет дела до того, успели вы или нет избавиться от лишнего веса, который набрали, вынашивая его старшего братика или сестричку, так что вам придется отложить похудение до того момента, пока его не родите. Обсудите со своим врачом, сколько килограммов вам следует набрать – больше, меньше или столько же, как и в прошлый раз. Уделяйте основное внимание качеству пищи – это всегда важно во время беременности, и важно вдвойне, когда одна беременность следует сразу за другой, – но не забывайте следить за своим весом.

• Если вы кормите новорожденного грудью, то можете продолжать это делать до тех пор, пока у вас будет на то желание и силы (см. вставку на стр. 44).

• Отдыхайте. Вам понадобится больше отдыха, чем это будет возможно для новоиспеченной матери. Чтобы не испытывать в нем недостатка, нужен не только ваш решительный настрой, но и помощь со стороны вашего супруга и остальных людей вокруг вас. Расставляйте приоритеты: отказывайтесь от выполнения наименее важных дел и домашних хлопот, обязательно заставляйте себя спать, или хотя бы просто прилечь отдохнуть, пока дремлет ваш младенец. Если вы не кормите грудью, то папа может взять на себя ночные кормления. Если же вы выбрали грудное вскармливание, то одного кормления в два часа ночи будет достаточно (однако считается, что крайне важны для успешного вскармливания именно предутренние кормления (в 5–6 часов утра), т. к. в это время идет активная выработка пролактина. – Прим. ред.).

• Упражнения. Когда дни и ночи напролет таскаешь новорожденного малыша, это может показаться достаточной физической нагрузкой – особенно теперь, когда вашему и без того уставшему организму приходится еще и круглосуточно удовлетворять потребности растущего у вас в животе ребенка. Вместе с тем разумное количество правильно подобранных упражнений может придать вам заряд сил и энергии, когда вы больше всего в них нуждаетесь, и увеличить ваши шансы на то, что беременность пройдет без проблем и с минимумом неприятных ощущений. Если у вас нет времени для регулярных упражнений, можете просто добавить немного физической активности в свою повседневную жизнь с вашим малышом – будет достаточно пару раз в день походить с ним на руках в течение пятнадцати минут. Вы можете записаться на спортивные тренировки для беременных или ходить в бассейн – главное, чтобы было на кого оставить ребенка.

Кормление грудью во время беременности

Все еще кормите грудью своего малыша и только что узнали, что готовится очередное пополнение в семействе? Беременность и грудное вскармливание, как правило, прекрасно сочетаются друг с другом, так что вам не придется оставлять свою грудь без дела на ближайшие девять месяцев, если вам этого не хочется.

Переживаете, что окситоцин, выделяемый в процессе кормления грудью, может вызвать схватки, способные привести к выкидышу или преждевременным родам? Не стоит. При беременности, не связанной с повышенным риском развития осложнений, легкие схватки, спровоцированные кормлением грудью, не представляют никакой опасности. На самом деле, пока ваша матка не решит, что пора выпускать созревающего в ней малыша на волю – что происходит обычно в районе тридцать восьмой недели беременности, – окситоцин вообще не оказывает на нее практически никакого влияния.

Вам с трудом удается удержать в себе съеденное, не говоря уже о том, чтобы питаться достаточно для производства молока и удовлетворения потребностей вынашиваемого малыша (а на все это может понадобиться в сумме до восьмисот дополнительных калорий ежедневно)? Утренняя тошнота может сильно истощать, причем в буквальном смысле этого слова, тем самым лишая вас питательных веществ и жидкости, необходимых для обоих детей, один из которых растет и развивается внутри вас, а другой – снаружи. Если тошнота и рвота окажутся особенно интенсивными и вы уже на ранних этапах беременности начнете терять вес, обсудите эту проблему со своим врачом. Возможно, вы придете к выводу, что для всех троих – для вас, вашего уже родившегося и будущего ребенка – будет лучше, если вы отлучите первенца от груди. Если же вам удается справиться со своей утренней тошнотой, и потери веса не наблюдается, и если ваш врач не имеет ничего против – вы можете перетерпеть эти первые месяцы, а затем использовать оставшиеся два триместра для того, чтобы набрать нужный вес и пополнить опустошенные запасы питательных веществ. Тем самым вы позаботитесь о том, чтобы вы, ваш ребенок и ваш будущий ребенок не испытывали недостатка в калориях и необходимых питательных веществах.

Переживаете, что гормоны, связанные с беременностью, которые содержатся в вашей крови, могут попасть в молоко? К счастью, беременность не представляет для вашего молока совершенно никакой угрозы – согласно мнению специалистов, гормоны почти не проникают из крови в грудное молоко.

Переживаете, что запасы грудного молока могут начать истощаться по мере того, как беременность будет набирать обороты? Это действительно возможно, однако не раньше чем в середине беременности. Вполне вероятно, что ваш ребенок и не заметит, что молока стало меньше. Скорее всего он не обратит внимания и на изменение консистенции или вкуса вашего молока, когда начнется образование молозива – что опять-таки обычно происходит не раньше чем на середине срока.

Порой происходит самоотлучение младенца от грудного вскармливания в какой-то момент беременности из-за уменьшения количества вырабатываемого молока или изменения его вкуса, хотя другие никогда не станут отказываться от груди, даже после появления маленького соперника в этом деле. Если после родов молока будет достаточно, то вы действительно сможете кормить грудью обоих – новорожденного и первенца (кормление тандемом).

Если ваш ребенок действительно решит отлучиться от груди либо если вы решите не продолжать грудное вскармливание во время беременности или вас попросту замучают тошнота и усталость, не стоит за это себя корить. Вы и так уже обеспечили своего малыша, который вскоре станет уже старшим братом или сестрой, многочисленными преимуществами грудного вскармливания, а ваши объятия и поцелуи помогут сохранить и укрепить чувство привязанности между вами. Если вы не в состоянии продолжать постоянно кормить ребенка грудью, но не хотите полностью отлучать его, то можете попробовать комбинированное вскармливание – подкармливать малыша молочной смесью по мере необходимости или по желанию.