Читать книгу Refleksologia w praktyce - Holly Tse - Страница 7

Jeśli pragniesz uzdrowić swoje ciało, musisz wybrać, że chcesz wyzdrowieć. Ale zanim będziesz mógł to zrobić, musisz uwierzyć, że możesz wyzdrowieć. Jeśli w siebie wątpisz, ograniczysz zakres swojego wyzdrowienia do tego, w co świadomie lub podświadomie wierzysz, że jest możliwe.

Wiara jest magicznym składnikiem, by podjąć natchnione działanie w kierunku twoich celów. Pomyśl o tym – czy podjąłbyś działanie, gdybyś wiedział, że zakończy się ono porażką? Gdyby nie było szansy na sukces, nie zawracałbyś sobie głowy. I właśnie to powstrzymuje większość ludzi. To nie tak, że są oni leniwi, głupi lub wybrali zły sposób. To dlatego, że brak im kluczowego elementu łączącego myśl z działaniem, którym jest wiara.

Wiara, że zasługujesz na zdrowie i witalność

Oprócz wiary, że uzdrowienie jest możliwe, musisz wierzyć, że zasługujesz na to, by wyzdrowieć. Poczucie winy jest potężną emocją, która może nas powstrzymywać, gdyż karzemy się za coś, co zrobiliśmy lub czego nie zrobiliśmy w przeszłości. Utrzymywanie poczucia winy w naszych ciałach tworzy blokadę energetyczną, która zakłóca przepływ qi.

Tak było w przypadku Jeanette. Choć zawsze była silna i zdrowa, w ostatnim czasie nabawiła się bardzo bolesnej dolegliwości związanej z układem rozrodczym.

Jeanette zwierzyła mi się, że w przeszłości zdradziła męża. Mimo że zakończyła romans i skupiła energię na naprawieniu swojego małżeństwa, zżerało ją poczucie winy. Trzymała całe poczucie winy w układzie rozrodczym. Czy jest lepszy sposób uwewnętrznienia poczucia winy niż trzymanie go w organach związanych z seksem?

Jej poczucie winy było tak silne, że wierzyła, iż zasłużyła na cierpienie i skoncentrowała wszystkie negatywne emocje w obszarze „odpowiedzialnym” za jej romans. Wynikające z tego zakłócenie przepływu qi było tak silne, że blokada energetyczna szybko przekształciła się w fizyczny problem.

Jeanette była świadoma, że jej dolegliwość związana była z romansem. Ponieważ znała już emocjonalne źródło swojej choroby, podczas jej sesji Duszy Smoka skupiłyśmy się na odnalezieniu drogi do przebaczenia sobie.

Gdy poprowadziłam ją, by usłyszała swoją wewnętrzną mądrość – bez zakłóceń i osądzania ze strony umysłu, rozpoznała silne połączenie duszy pomiędzy sobą a mężczyzną, z którym miała romans. Jej dusza powiedziała jej, że nie jest złą osobą, a to co ich połączyło, to po prostu wiele przeszłych żyć, które ze sobą dzielili. Co interesujące, odkryła ona, że również z mężem dzieliła wiele przeszłych inkarnacji.

Gdy Jeanette zobaczyła, jak ich trzy dusze powiązane były przez wiele żyć, była w stanie rozpocząć proces wybaczenia sobie. Zaczęła pozbywać się przekonania, że zasłużyła na karę. Już wystarczająco dużo wycierpiała. Nadszedł czas, by odpuścić i ruszyć naprzód.

Gdy zaczęła wierzyć, że zasługuje, by czuć się lepiej, jej ciało zareagowało bardzo szybko. W ciągu kilku tygodni jej stan dramatycznie się poprawił, była na dobrej drodze do powrotu do zdrowia.

Jeżeli utrzymujesz poczucie winy, bardzo ważne jest, aby sobie wybaczyć. Zasługujesz na zdrowie i witalność i teraz zasiejemy ziarno, abyś mógł rozpocząć proces wybaczenia.

Zacznij od 0,01% wiary

Dobra wiadomość jest taka, że nie musisz w 100% wierzyć w swoją zdolność do wyzdrowienia ani w pełni przyjmować do wiadomości, że zasługujesz na niezwykłe zdrowie i witalność. Gdyby każdy czekał, aż będzie czegoś pewien w 100%, niewiele zostałoby zrobione.

Zamiast tego możesz zacząć od 0,01% wiary w to, do osiągnięcia czego jesteś zdolny – i w to, że na to zasługujesz. Pielęgnuj to przekonanie jak ziarno, a gdy będziesz to robił, wykiełkuje ono jak magiczna łodyga fasoli.

Po pierwsze, musisz wiedzieć, czego chcesz. W końcu nie możesz wierzyć, że coś jest możliwe, skoro nie wiesz, czym to coś jest. Jak wygląda twój obraz zdrowia i witalności? Co chcesz uwolnić ze swojego ciała? Jak chcesz się czuć, gdy budzisz się rano?

Jeśli masz ogólny pomysł na to, dokąd zmierzasz, nie ma znaczenia, jaki jest twój cel – czy postrzegasz go jako mały i błahy czy też tak ogromny, że aż prawie niemożliwy. Ważne jest, że masz w myślach miejsce docelowe, ponieważ to pozwoli ci obrać właściwy kierunek. Gdy twoje zdrowie zacznie się poprawiać, zmienisz również spojrzenie na to, w co wierzysz, że jest możliwe.

Na przykład ktoś, kto cierpi na migrenę, może początkowo stwierdzić, że jego wizją zdrowia jest natychmiastowa ulga w bólu. Gdy ból zniknie, będzie chciał zmniejszyć liczbę bólów głowy, jakie ma każdego miesiąca. Gdy to zacznie się dziać, jego ideą zdrowia stanie się nie pozbycie migren, a poprawa ogólnego stanu zdrowia.

Wizualizuj zdrowie, jakiego pragniesz

Wizualizacja jest potężnym narzędziem do tworzenia wyraźnego obrazu tego, gdzie chcesz być, jeśli chodzi o twoje zdrowie i dobre samopoczucie. Jeśli możesz przywołać wspomnienie z dzieciństwa lub wyobrazić sobie siebie siedzącego na plaży, to masz wszystkie narzędzia potrzebne do wizualizowania zdrowia i witalności.

Wizualizacji można również używać, by aktywować pamięć mięśniową zdrowia w ciele. Jeśli kiedykolwiek byłeś świetny w jakiejś aktywności fizycznej, jak jazda na rowerze lub gra na instrumencie muzycznym, wiesz, że po wielu godzinach praktyki osiągasz punkt, w którym nie musisz już myśleć o tym co robisz, ponieważ twoje ciało działa na autopilocie. To pamięć mięśniowa. Nawet jeśli od lat nie jeździłeś na rowerze, twoje ciało pamięta jak – „to jak jazda na rowerze!”.

Doświadczyłam potęgi pamięci mięśniowej dość dramatycznie, gdy poszłam na pierwsze zajęcia karate po prawie dwóch dekadach bez treningów. Mimo że nie ćwiczyłam latami, byłam w stanie z łatwością robić to co inni. Mój mózg nie pamiętał zbyt wiele, ale ciało pamiętało, jak się ruszać.

Aby aktywować pamięć mięśniową zdrowia, musisz tylko przypomnieć sobie czasy, gdy byłeś zdrowy. Być może masz wspomnienie z dzieciństwa lub okresu studiów, gdy czułeś się młody, pozbawiony ograniczeń, osądów i emocjonalnego bagażu, którego nabiera się przez lata. Nie obwiniałeś się wtedy za rzeczy, które powinieneś lub których nie powinieneś zrobić. Przypomnij sobie, że nie musiałeś martwić się dietą, alergiami pokarmowymi, poziomem stresu ani bólem w plecach, ponieważ wszystko w twoim ciele działało dokładnie tak jak powinno.

Utrzymuj tę wizję w oku umysłu. Doświadcz uczucia siły, energii i witalności w ciele. Poczuj lekkość emocji. To może być wizja tego, do czego pragniesz powrócić.

Inną techniką wizualizacji jest aktywowanie przyszłego wspomnienia zdrowia. Ponieważ jeszcze tego nie przeżyłeś, nie masz realnego wspomnienia, na którym możesz się oprzeć, ale możesz użyć wyobraźni. Jeśli potrafisz wyobrazić sobie wyjazd na wakacje, to umiesz też wyobrazić sobie siebie optymalnie zdrowego.

Wyobraź sobie siebie robiącego coś, co zawsze chciałeś robić, a co wymaga, by twoje ciało było silne i zdrowe. Ponieważ wyobrażasz to sobie, pozwól sobie wizualizować bez ograniczeń. Przykładowo, jeśli pragniesz zdobyć górę Fudżi, nie martw się tym, jak dotrzesz do Japonii, jakiego sprzętu możesz potrzebować ani tym, jak pokonasz lęk wysokości. Zamiast tego przyjmij, że masz wszystko, czego potrzeba, by wejść na górę Fudżi. Wyobraź sobie, jak maszerujesz szlakiem, oddychasz powietrzem, czujesz, że żyjesz i jesteś pełen energii.

Poświęć minutę lub dwie na wizualizację swojej przygody. Prawdziwie upajaj się tym doświadczeniem. Zobacz się tam i poczuj swoje podniecenie. Twoje poczucie przygody pomaga utrzymać z daleka negatywne emocje, takie jak poczucie winy i zamartwianie się. Gdy twoje ciało przechodzi przez ruchy aktywności, oddychaj głęboko. Usłysz to, poczuj i posmakuj, jeśli możesz. Gdy to sobie wyobrazisz, otworzysz drzwi możliwości o 0,01%.

Afirmacje kamieni w strumieniu

Gdy już będziesz miał swoją wizję w umyśle, musisz tylko utrzymywać swoje przekonanie, aż wizja stanie się rzeczywistością. Zacznij od 0,01% możliwości, a gdy wyda ci się to dobre, przejdź do 0,02%. Zwiększając przekonanie wraz z upływem czasu, zwiększysz przekonanie o tym, co jest możliwe.

Pozbywasz się również kontroli, jaką brak wiary ma na przepływ qi w twoim ciele. Gdy twoje myśli są sztywne, możesz sobie wyobrazić, jak to wygląda w twoim ciele: sztywnym, nieelastycznym, nieruchomym – jest dokładnie odwrotnie do tego, jaka powinna być płynąca qi.

Gdy wychodzisz poza obecny sposób myślenia, zwiększasz prawdopodobieństwo znalezienia elementu, który pomoże twojemu ciału wyzdrowieć. Dodatkowo, gdy twoje przekonanie rośnie, bardziej prawdopodobne jest, że będziesz dążył do myśli i czynności wspierających twoje zdrowie i witalność. Sama tego doświadczyłam po wypadku. Musiałam pozbyć się sztywnych przekonań dotyczących bólu i zacząć wierzyć, że mogę uzdrowić moje ciało, zanim znalazłam rzeczy, które pomogły mi wyzdrowieć.

Aby poszerzyć swoje myślenie, musisz pożegnać się z ograniczającymi przekonaniami i negatywnymi emocjami, które powstrzymują cię i sprawiają, że wątpisz w swoją zdolność do osiągnięcia sukcesu. Ludzie często wykorzystują afirmacje, by przeprogramować swoje myśli, powtarzając sobie pozytywne stwierdzenia.

Jednak afirmacje nie zawsze działają na wszystkich. Co prawda kiedyś uważałam, że afirmacje są bezużyteczne i za każdym razem, gdy ktoś o nich wspominał, przewracałam oczami. To nie tak, że nigdy ich nie stosowałam – naprawdę próbowałam ich całym sercem, ale w moim przypadku nie działały.

Stałam przed lustrem i powtarzałam sobie przyjemne, okrągłe zdania. Stosowałam się do rad innych ludzi, by dotykać łokciami kolan podczas wygłaszania skrajnie entuzjastycznych afirmacji. Ryczałam na pełen regulator tylko po to, by odpływać, gdy patrzyłam na kartkę papieru, aby czytać to, co afirmowałam. Po kilku tygodniach spojrzałam na swoje życie i zauważyłam, że nic się nie zmieniło.

Takie były dla mnie afirmacje, dopóki nie uświadomiłam sobie, na czym polegał problem. Pewnego razu wypowiedziałam kilka afirmacji, które zmuszały mnie do przewracania oczami, nim wyszły z moich ust bardziej gładko niż tandetny komplement z ust mistrza podrywaczy. Co ważniejsze, zaczęły działać!

Jeśli w przeszłości odkryłeś, że afirmacje nie działają w twoim przypadku, mogło być to spowodowane tym, że twój umysł działał przeciwko tobie. Tak było u mnie. Jeśli posiadasz analityczny umysł, wypowiadanie afirmacji może w rzeczywistości utrudnić twoje postępy. A to dlatego, że za każdym razem, gdy wypowiadasz lub myślisz o afirmacji, twój umysł robi remanent twojej obecnej sytuacji i widzi, że twoja rzeczywistość jest inna od tego, co afirmujesz.

Twój umysł jest jak prywatny detektyw łapiący świadka na kłamstwie. Za każdym razem, gdy wypowiadasz afirmację, twój umysł krzyczy: To nieprawda!

W rezultacie, zamiast afirmować to, co chcesz, by nastąpiło, afirmujesz przeciwieństwo. Na przykład, jeśli czujesz się chory i zmęczony, a wypowiadasz afirmację: „Czuję się pełen energii i zdrowy”, twój umysł obserwuje, że tak naprawdę czujesz się chory i zmęczony. Dlatego za każdym razem, gdy powtarzasz pozytywną afirmację, twój umysł myśli: Tak naprawdę tego nie czuję. Zatem jest to afirmowanie, że afirmacja nie jest prawdą.

Zamiast tworzyć afirmację, która zaprzecza obserwowanej przez ciebie rzeczywistości, musisz zacząć od stwierdzenia, które twój umysł zaakceptuje jako prawdziwe. Następnie kontynuujesz postępy, stosując to, co nazywam afirmacją kamieni w strumieniu. Każdy kamień pcha cię w kierunku kontinuum przekonania, dopóki całkiem nie uwierzysz w pozytywną afirmację. Kamienie są jak ścieżka wiodąca w górę, aż zdobędziesz szczyt góry Fudżi.

W przypadku pierwszego kamienia sugeruję, by zacząć od stwierdzenia: „Nie jest całkowicie niemożliwe”. To stwierdzenie jest na tyle otwarte, że praktycznie wszystko, co dodamy na końcu, może być prawdą. Przykładowo, mogłabym powiedzieć, że nie jest całkowicie niemożliwe, że wygram na loterii. Będzie to prawdziwe stwierdzenie, ponieważ jeśli jestem w stanie kupić kupon, to nie jest całkowicie niemożliwe, że mogę wygrać.

Afirmacja kamieni w strumieniu dla uzdrowienia

Oto przykładowe afirmacje kamieni w strumieniu dla zdrowia i witalności. Mogą przenieść cię od każdego stanu w jakim teraz jesteś do silnego przekonania: „Uzdrawiam moje ciało”.

1. Nie jest całkowicie niemożliwe, że mógłbym uzdrowić swoje ciało.

2. Nie jest niemożliwe, że mógłbym uzdrowić swoje ciało.

3. Jest bardzo mała szansa, ale nie jest niemożliwe, że mógłbym uzdrowić swoje ciało.

4. Choć to bardzo nieprawdopodobne, jest możliwe, że mógłbym uzdrowić swoje ciało.

5. Choć nie do końca w to wierzę, możliwe jest, że mógłbym uzdrowić swoje ciało.

6. Istnieje możliwość, że mógłbym uzdrowić swoje ciało.

7. Możliwe, że mógłbym uzdrowić swoje ciało.

8. Mógłbym uzdrowić swoje ciało.

9. Mogę uzdrowić swoje ciało.

10. Uzdrawiam swoje ciało.

Poświęć teraz minutę, by wymyślić własną afirmację kamienia w strumieniu. Zacznij od stwierdzenia: „Nie jest całkowicie niemożliwe”, a następnie użyj własnych słów, by dokończyć zdanie. Odkryłam, że powtarzanie afirmacji własnymi słowami jest znacznie potężniejsze niż używanie cudzych słów, zatem używaj tych afirmacji kamieni w strumieniu jako wskazówek i modyfikuj je tak jak chcesz.

Powtarzaj pierwszą afirmację kamieni w strumieniu na głos. Jakie to uczucie? Czy wierzysz w to? Dopasowuj słowa, aż poczujesz, że jest to wiarygodne stwierdzenie. Powtarzaj je okazjonalnie w ciągu dnia, aż zacznie wydawać się prawdą. Gdy tak się stanie, przejdź do następnej afirmacji i kontynuuj w odpowiednim dla ciebie tempie. Może to zająć minuty, dni, tygodnie, a nawet miesiące, zanim naprawdę w nią uwierzysz, ale nie martw się ramami czasu.

Postępu nie mierzy się tym, jak szybko przechodzisz przez listę afirmacji. Sekretem robienia postępów jest nie mierzenie ich. Musisz jedynie czuć się dobrze z tym, że robisz dla siebie coś pozytywnego. Tylko tyle.

Jak sprawić, by twoja qi naprawdę płynęła

W drodze na twoją metaforyczną górę Fudżi jedną z największych przeszkód jakie napotkasz, są negatywne emocje. Już dowiedziałeś się, jak emocje mogą wywoływać napięcie w twoim ciele i niekorzystnie wpływać na przepływ qi. Te emocje mogą również powstrzymać cię przed uwierzeniem.

Jeśli pragniesz uwolnić qi i wzmocnić kamienie afirmacji, najlepszym sposobem jest podniesienie wibracji energetycznych. U niemowląt ta częstotliwość jest naturalnie wysoka, ale hamowana przez kiepskie wybory, brak snu, wysoki poziom stresu, kiepskie nawyki żywieniowe i negatywne emocje.

Gdy podejmujesz kroki, aby pozbyć się negatywnych emocji, podnosisz swoją wibrację. W rezultacie czujesz się lepiej i jesteś naturalnie bardziej optymistyczny – to idealna kombinacja dla wiary. Jednym z najprostszych i najpotężniejszych sposobów podnoszenia wibracji jest pozbycie się negatywnych emocji, gdy pojawiają się w ciągu dnia.

Wiele lat temu, gdy pracowałam w przemyśle internetowym, zwykłam ssać ziołowe, przynoszące ulgę w stresie pastylki, jakby właśnie miały wyjść z mody. Byłam tak zestresowana i pełna okropnych myśli, że malowały mi się na twarzy. Pamiętam, jak szłam przez budowę i usłyszałam jednego z robotników krzyczącego do mnie. Spodziewając się gwizdów, natychmiast przyspieszyłam kroku, a moje myśli stały się jeszcze gorsze. Jednak stanęłam jak wryta, gdy usłyszałam: „Uśmiechnij się, nie może być aż tak źle”. Spojrzałam robotnikowi prosto w oczy, a on wydawał się tak szczery i pełen dobrych chęci, że jedyne co mogłam zrobić, to uśmiechnąć się do niego.

Gdy już nauczyłam się szybko uwalniać negatywne emocje, mój poziom stresu rozpuszczał się szybciej niż pastylka na języku. Pierwszą rzeczą, którą musiałam zrobić, było wzięcie odpowiedzialności za moje emocje. Jeśli chcesz pozbyć się negatywnych emocji, nie możesz winić swojego złego humoru ani okoliczności, a już na pewno nie możesz winić nikogo innego za twoje uczucia. Tylko ty masz całkowitą kontrolę nad swoimi uczuciami. Nikt inny. To odpowiedzialność, ale jest to również niezwykle wzmacniające, ponieważ daje ci sposób na wspomaganie naturalnego przepływu qi w twoim ciele.

Metoda Zastępowania

Jednym z moich ulubionych sposobów usuwania negatywnych emocji i utrzymywania przepływu qi jest stosowanie metody, którą nazywam Metodą Zastępowania. Ten prosty proces pomoże ci uwolnić emocje, gdy się pojawiają, aby nie blokowały się w twoim ciele, zatykając qi i wyczerpując twoją energię.

Posiadanie okropnych uczuć i wyrażanie ich jest w porządku. To normalne. W ludzkiej naturze leży doświadczanie szerokiego wachlarza emocji, nie tylko tych przyjemnych. Jednak dla twojego zdrowia jest znacznie lepiej, jeśli możesz pozbyć się tych negatywnych najszybciej jak to możliwe. Gdy to robisz, uwalniasz także napięcie, które zakłóca przepływ qi.

Twoje ciało jest dość odporne i potrafi poradzić sobie z wahaniami emocji – nawet tych ekstremalnych. Twoje ciało może znieść czasowe zakłócenia przepływu qi. Nie może jedynie znieść, gdy zagrzebujesz emocje głęboko w środku lub wstrzymujesz je przez dłuższy czas, ponieważ ograniczenie qi nie zostaje uwolnione. Pozwól negatywnym emocjom odejść, a twoje ciało będzie mogło naturalnie powrócić do równowagi, ponieważ qi zawsze pragnie płynąć we właściwy sposób.

Metoda Zastępowania jest bardzo prosta, ponieważ składa się jedynie z dwóch kroków:

1. Stań się świadomy emocji.

2. Zastąp emocję.

Krok 1: Stań się świadomy emocji

Wyobraź sobie, że jedziesz przed siebie, gdy nagle inny samochód wciska się na twój pas i musisz gwałtownie hamować. Nic tak nie przyspiesza pompowania adrenaliny jak zagrożenie twojego bezpieczeństwa, szczególnie wtedy, gdy ktoś inny okazuje się bezmyślnym palantem. Jesteś wściekły. Co robisz?

1. Po pierwsze, musisz być świadomy emocji i mieć wystarczająco dużo przytomności umysłu oraz dyscypliny, aby wyjść z siebie i podejść do sytuacji z dystansem. Udawaj, że nie jesteś ofiarą, a bezstronnym świadkiem albo nawet sprawcą!

2. Następnie przyjmij do wiadomości emocję. Stwierdź to, co jest oczywiste, jak: „Czuję się wściekły”.

3. Teraz nadchodzi moment wzmocnienia, ponieważ zaznaczasz, że masz kontrolę nad tym, jak się czujesz. Zapytaj siebie: „Czy nadal chcę czuć się w ten sposób?”.

4. Jeśli odpowiesz „nie”, przejdź do następnego pytania. Jeśli odpowiesz „tak”, zapytaj siebie: „Jakie są korzyści pozostawania w tej emocji?”. Czasami są jakieś korzyści. Na przykład, jeśli masz tendencję do niewyrażania złości, korzystne może być dla ciebie pławienie się w niej i przeklinanie jak wściekły kucharz w reality show o gotowaniu.

5.  Nawet gdy to robisz, zachowaj poczucie oddzielenia, kiedy jesteś świadkiem swoich działań, myśli i uczuć. W tym bezstronnym stanie zacznij spisywać powody, dlaczego dobre jest dla ciebie pozostanie wściekłym. Prawdopodobnie zauważysz, że twoja złość zaczyna znikać, gdy to robisz, ponieważ trudno jest trzymać się negatywnej emocji, gdy szukasz pozytywów.

6. Gdy stwierdzisz, że nie chcesz już odczuwać emocji, zadaj sobie pytanie: „Jak ta emocja wpływa na moje ciało?”. Czy odczuwasz ból lub dyskomfort? Gulę w gardle? Ucisk w plecach? Zwróć uwagę na to, w którym miejscu odczuwasz napięcie w ciele, ponieważ właśnie tam powstał zator qi.

7. Gdy skończysz robić remanent wpływu na twoje ciało, zadaj sobie ostatnie pytanie: „Czy nadal chcę robić to mojemu ciału i czy to naprawdę mi służy?”. Z tej perspektywy twoją odpowiedzią najprawdopodobniej będzie głośne nie