Читать книгу Expresskochen for Family - Inga Pfannebecker - Страница 11

STRAMMER AVOCADO-MAX

1 reife Avocado

Salz | Pfeffer

½ Zitrone

1 EL Rapsöl

4 Eier

4 Scheiben Bauernbrot

4 Scheiben magerer Kochschinken

Schnelle Schnitte

Für 4 Portionen

15 Min. Zubereitung

Pro Portion 390 kcal

19 g E

23 g F

26 g KH

1 Die Avocado halbieren, den Stein entfernen und das Fruchtfleisch aus der Schale lösen. Mit einer Gabel etwas zerdrücken und mit Salz, Pfeffer und etwas Zitronensaft würzen. Das Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen.

2 Spiegeleier braten, salzen und pfeffern. Nach Belieben die Eier von beiden Seiten braten. Die Brote toasten. Das Avocadofruchtfleisch auf die Brote streichen. Mit je einer Scheibe Schinken und einem Spiegelei belegen.