Отрывок из книги
Прежде чем ты приступишь, я хочу тебе рассказать то, что вряд ли тебе рассказывали ранее!
30 % всех желающих не похудеют никогда, 40% добьется лишь незначительных успехов и только 30 % выйдут из этой борьбы победителями. Это, к сожалению статистика! Тебя ждет борьба, а люди не всегда готовы к тяжелой борьбе. Бороться ты будешь с миллионами лет Эволюции, которая запрограммировала тебя в любой непонятной ситуации. Видишь ли, миллионы лет, твои предки голодали! Начиная с того момента, когда твои пра-пра-предки были простейшими млекопитающими, всё их существование было подчинено поиску пищи и ее потреблению! И находя, они ели впрок, даже когда уже наелись! И вот наступила эра изобилия! Тебе не нужно выходить в степь в поисках кореньев или мамонта, нужно лишь дойти до холодильника! Но беда в том, что твоё разумное об этом знает, а твоя лимбическая система, та примитивная обезьяна, которая живет глубоко у тебя внутри и управляет твоими инстинктами, не успела адоптироваться и по прежнему думает, что в любой момент может наступить голод и постоянно находится в поисках пищи! Как это проявляется? В желании схватить, что-нибудь, даже когда ты не испытываешь чувства голода: кофе с пирожным, конфетку из вазы, вкусняшку из холодильника, фрукт со стола. Если обобщить, то это наше желание есть, даже когда мы не голодны!
.....
Я хочу, чтобы перед тем как начать бороться, у тебя было понимание, что твое желание поесть – это нормально! Но в условиях современного мира, где полно еды вокруг, стоит лишь протянуть руку, тебе нужно включать голову и противостоять этому желанию! Я сам подвержен соблазнам, поэтому часто использую один психологический прием, я называю его маркер.
Вы так же можете определить для себя маркер и представлять его всякий раз! Захотели жирный чебурек, представили, например, гречу, чувствуете, воротит от гречи, не съели бы, разворачиваемся и бежим от чебуречной. Голод еще не пришел!
.....
