Читать книгу Sa oled alati kohal. Teadveloleku meditatsioon igapäevaelus - Jon Kabat-Zinn - Страница 8

Parim viis hetki püüda on olla tähelepanelik. Niimoodi arendame teadvelolekut. Teadvelolek tähendab olla virge. See tähendab, et sa tead, mida teed. Aga kui hakkame näiteks keskenduma sellele, millega meie meel ametis on, pole harv jälle kiiresti ebateadlikuks muutumine, tagasilangemine tähelepanematuse automaatpiloodile. Neid teadlikkuse lünki põhjustab sageli rahulolematus sellega, mida hetkel näeme või tunneme, ja sellest tuleneb igatsus, et miski oleks teisiti, et midagi muutuks.

Võid kergesti jälgida oma meele harjumust praegusest hetkest põgeneda. Püüa lihtsalt keskendada oma tähelepanu mõnele objektile kas või lühikeseks ajaks. Siis leiad, et teadvelolekuks pead ikka ja jälle endale meelde tuletama, et oleksid virge ja tähelepanelik. Me teeme seda, meenutades endale, et on vaja vaadata, tunda, olla. Nii lihtne see ongi … peatudes igas hetkes, säilitades teadlikkuse läbi ajatute hetkede, olles siin ja praegu.

PROOVI praegusel hetkel endalt küsida: „Kas ma olen virge?”, „Millega mu meel praegu tegeleb?”