Читать книгу Judo - José M. García García - Страница 10
Оглавление UKMEMI
Nombre ”EL PASADIZO” TG
| Aspectos informacionales |
| Equilibrio |
| Coordinación Dinámica-General |
| Coordinación Óculo-Manual |
| Coordinación Óculo-Pédica |
| Kinestésico-Táctil |
| Desarrollo físico |
| Resistencia Aeróbica |
| Resistencia Anaeróbica |
| Flexibilidad |
| Fuerza-Resistencia |
| Fuerza-Velocidad |
| Velocidad de Ejecución |
| Velocidad de Reacción |
| TÉCNICA |
| UKEMI |
| MATERIAL |
| TIPO | Cantidad por n° de participantes |
| Aros | 1 por alumno |
| Desarrollo | Se divide la clase en grupos de 7. Seis de los componentes del grupo forman una fila, con un aro cada uno en la mano derecha, dejando en el medio un “pasadizo”. El alumno restante se sitúa detrás de una línea a 5 m del último aro. El juego consiste en salir corriendo, pasar por el “pasadizo”, correr hasta la referencia indicada, hacer una caída de espalda, volver corriendo y coger el último aro. De este modo, todo el equipo avanza un lugar hacia adelante. Todos cambian de aro y consiguen liberar al primer compañero, que tendrá que repetir la secuencia.Reglas: gana el equipo que primero consiga que todos sus componentes pasen por el “pasadizo” realizando la propuesta del profesor. |
| Variantes | •Atravesar el “pasadizo” en diferentes posiciones.•Cambio de la propuesta técnica sugerida por el profesor. |
Nombre ”LA PICA MANDA” TG
| Aspectos informacionales |
| Equilibrio |
| Coordinación Dinámica-General |
| Coordinación Óculo-Manual |
| Coordinación Óculo-Pédica |
| Kinestésico-Táctil |
| Desarrollo físico |
| Resistencia Aeróbica |
| Resistencia Anaeróbica |
| Flexibilidad |
| Fuerza-Resistencia |
| Fuerza-Velocidad |
| Velocidad de Ejecución |
| Velocidad de Reacción |
| TÉCNICA |
| UKEMI |
| MATERIAL |
| TIPO | Cantidad por n° de participantes |
| Picas | 3 menos que alumnos |
| Desarrollo | Se distribuyen las picas sobre el tatami y los alumnos se dispersan. Los alumnos corren por el tatami hasta oír la palabra “derecha o izquierda” pronunciada por el profesor. En ese momento, los alumnos corren hacia cualquiera de las picas y realizan una caída a la derecha o a la izquierda de la pica, en función de la palabra dicha por el profesor.Reglas: a) todos los alumnos parten con 3 puntos que van perdiendo de uno en uno; b) se pierde un punto si uno se queda sin pica o no realiza la caída correctamente (derecha o izquierda); c) gana el jugador que queda con más puntos. |
| Variantes | •Se juega a eliminar en vez de restar puntos y se les pone una tarea a los que se van eliminando. |
Nombre ”OBSTÁCULOS” TG
| Aspectos informacionales |
| Equilibrio |
| Coordinación Dinámica-General |
| Coordinación Óculo-Manual |
| Coordinación Óculo-Pédica |
| Kinestésico-Táctil |
| Desarrollo físico |
| Resistencia Aeróbica |
| Resistencia Anaeróbica |
| Flexibilidad |
| Fuerza-Resistencia |
| Fuerza-Velocidad |
| Velocidad de Ejecución |
| Velocidad de Reacción |
| TÉCNICA |
| UKEMI |
| MATERIAL |
| TIPO | Cantidad por n° de participantes |
| Bancos | 8 |
| Desarrollo | Se divide la clase en 4 grupos. Cada grupo se sitúa en el cuadrado delimitado por los bancos. El profesor dice un número del 1 al 3 y los grupos deben ir a tantos cuadrados como el profesor indique y realizar caídas en ellos. Después deben volver al lugar de partida.Reglas: a) la carrera hasta los espacios se realiza agarrados de las manos; b) se deben hacer las caídas individualmente en el espacio delimitado para ello, previo paso por los bancos; c) gana un punto el grupo que primero vuelva a su espacio y se siente. |
| Variantes | •Variar la posición de partida y la posición final.•Cambiar el desplazamiento que se realiza hasta los bancos. |
Nombre ”PASE OBSTACULIZADO” TG
| Aspectos informacionales |
| Equilibrio |
| Coordinación Dinámica-General |
| Coordinación Óculo-Manual |
| Coordinación Óculo-Pédica |
| Kinestésico-Táctil |
| Desarrollo físico |
| Resistencia Aeróbica |
| Resistencia Anaeróbica |
| Flexibilidad |
| Fuerza-Resistencia |
| Fuerza-Velocidad |
| Velocidad de Ejecución |
| Velocidad de Reacción |
| TÉCNICA |
| UKEMI |
| MATERIAL |
| TIPO | Cantidad por n° de participantes |
| Pelotas | 1 por trío |
| Desarrollo | Se divide el grupo por tríos. Dos se sitúan a una distancia aproximadamente de 5 m y entre ellos el tercer miembro, que se sienta en el suelo. Los dos componentes del grupo tratan de pasarse el balón con el pie. Tras cada pase de balón el judoca realiza un Ushiro-ukemi y se pone de pie para recepcionar el balón sin que el judoca central lo intercepte.Reglas: a) cuando el balón es tocado por el judoca central, se cambia de rol con el que lanzó; b) los pasadores no pueden elevar el balón; si lo hacen deben cambiarse por el que está en el centro; c) el judoca central puede contar hasta 5 para que el compañero que tiene el balón haga el pase. Si no lo realiza, debe cambiar de rol. |
| Variantes | •Modificar la posición del que está en el centro: cuclillas, de pie, etc. |
Nombre ”CINTURIO” TG
| Aspectos informacionales |
| Equilibrio |
| Coordinación Dinámica-General |
| Coordinación Óculo-Manual |
| Coordinación Óculo-Pédica |
| Kinestésico-Táctil |
| Desarrollo físico |
| Resistencia Aeróbica |
| Resistencia Anaeróbica |
| Flexibilidad |
| Fuerza-Resistencia |
| Fuerza-Velocidad |
| Velocidad de Ejecución |
| Velocidad de Reacción |
| TÉCNICA |
| UKEMI |
| Desarrollo | Cada alumno se ata su cinturón con una lazada simple. Todos empiezan a correr por el tatami. A la señal, hay que ir a robar “cinturios” (cinturones), intentando que no nos roben el nuestro. El que se queda sin “cinturio” realiza un ukemi y se sienta hasta que algún compañero le regale un “cinturio” para atárselo y seguir jugando.Reglas: a) no se permite sujetar el “cinturio” con las manos; b) no se puede esconder el “cinturio” en el judogui; c) gana el que consiga obtener más “cinturios”. |
| Variantes | •Modificar la forma de robar el “cinturio”: con el pie, etc.•Cuando alguien del grupo roba un “cinturio”, debe ponérselo detrás y seguir jugando.•Dividir la clase por parejas, tríos o en dos grupos y hacerles competir. |
Nombre ”ESTE-OESTE” TG
| Aspectos informacionales |
| Equilibrio |
| Coordinación Dinámica-General |
| Coordinación Óculo-Manual |
| Coordinación Óculo-Pédica |
| Kinestésico-Táctil |
| Desarrollo físico |
| Resistencia Aeróbica |
| Resistencia Anaeróbica |
| Flexibilidad |
| Fuerza-Resistencia |
| Fuerza-Velocidad |
| Velocidad de Ejecución |
| Velocidad de Reacción |
| TÉCNICA |
| UKEMI |
| Desarrollo | Con los cinturones de los judocas se delimitan tres zonas en el tatami: una zona central donde se sitúan todos los judocas al comienzo del juego y dos zonas laterales denominadas “este” y “oeste”. Cuando el profesor diga, por ejemplo: Este... Ushiro, Yoko Omae, etc. todos los alumnos deben situarse en dicha zona y realizar la actividad que ha indicado el profesor previamente.Reglas: a) el primero que regrese a la zona central gana un punto si realizó las caídas correctamente; b) si las caídas se realizaron de forma incorrecta se pierde un punto; c) gana el judoca que antes consiga 3 puntos. |
| Variantes | •Variar en cada propuesta la línea de la que se parte.•Ir sumando las propuestas, por ejemplo: tres caídas de pie y tres volteretas hacia adelante; tres caídas de pie, tres volteretas hacia adelante y tres caídas laterales, etc.•Variar el tipo de caída que hay que realizar. |
Nombre ”LA RODADA” TG
| Aspectos informacionales |
| Equilibrio |
| Coordinación Dinámica-General |
| Coordinación Óculo-Manual |
| Coordinación Óculo-Pédica |
| Kinestésico-Táctil |
| Desarrollo físico |
| Resistencia Aeróbica |
| Resistencia Anaeróbica |
| Flexibilidad |
| Fuerza-Resistencia |
| Fuerza-Velocidad |
| Velocidad de Ejecución |
| Velocidad de Reacción |
| TÉCNICA |
| UKEMI |
| Desarrollo | Uno de los alumnos es el perseguidor; el resto de la clase corre por el tatami. El juego consiste en hacer Zempo Kaiten Ukemi para que no nos cojan.Reglas: a) si el que la “liga” toca a algún compañero antes de realizar Zempo Kaiten Ukemi, se deben cambiar de roles. |
| Variantes | •Realizar Zempo Kaiten Ukemi con un compañero al mismo tiempo.•Realizar Zempo Kaiten Ukemi y marcar la caída de espaldas solo o simultáneamente con un compañero, etc. |
Nombre ”COCODRILOS Y PELÍCANOS” TG
| Aspectos informacionales |
| Equilibrio |
| Coordinación Dinámica-General |
| Coordinación Óculo-Manual |
| Coordinación Óculo-Pédica |
| Kinestésico-Táctil |
| Desarrollo físico |
| Resistencia Aeróbica |
| Resistencia Anaeróbica |
| Flexibilidad |
| Fuerza-Resistencia |
| Fuerza-Velocidad |
| Velocidad de Ejecución |
| Velocidad de Reacción |
| TÉCNICA |
| UKEMI |
| Desarrollo | Todos los alumnos son “pelícanos” menos uno, que será inicialmente el “cocodrilo”. Se colocan sobre el tatami los cinturones de todos dispersos con diferentes longitudes. Los “pelícanos” se desplazan saltando, cada vez con una pierna, de cinturón a cinturón realizando un Ukemi después de cada salto. El “cocodrilo” podrá tocar a cualquier “pelícano” que esté en fase de vuelo.Reglas: a) si un “cocodrilo” toca a un “pelícano” en la fase de vuelo, éste se convierte en “cocodrilo”; b) cuando no queden “pelícanos”, el juego comienza de nuevo. |
| Variantes | •Variar el tipo de caída. |
Nombre ”EL COHETE” TG
| Aspectos informacionales |
| Equilibrio |
| Coordinación Dinámica-General |
| Coordinación Óculo-Manual |
| Coordinación Óculo-Pédica |
| Kinestésico-Táctil |
| Desarrollo físico |
| Resistencia Aeróbica |
| Resistencia Anaeróbica |
| Flexibilidad |
| Fuerza-Resistencia |
| Fuerza-Velocidad |
| Velocidad de Ejecución |
| Velocidad de Reacción |
| TÉCNICA |
| UKEMI |
| Desarrollo | Se divide la clase por parejas: uno se coloca en posición supina con las piernas flexionadas y el otro se sienta sobre la planta de los pies de su compañero y se agarran de las manos. Se trata de lanzar al compañero hacia adelante, extendiendo las rodillas y soltando las manos para lanzar el “cohete”. Cuando el “cohete” toque el suelo debe hacer una caída hacia adelante. Luego se cambian los roles.Reglas: antes de realizar el lanzamiento del “cohete”, éste debe decir: 3, 2, 1, 0, momento en el que el compañero realiza la acción. |
| Variantes | •Competición por grupos. Gana el grupo que lance el “cohete” más lejos.•Ir sumando acciones que debe realizar el “cohete” cuando toque el tatami, por ejemplo: voltereta y caída de espaldas; voltereta y caída lateral; voltereta, caída de espaldas y caída lateral; etc. |
Nombre “LA GRAN PARADA” TG
| Aspectos informacionales |
| Equilibrio |
| Coordinación Dinámica-General |
| Coordinación Óculo-Manual |
| Coordinación Óculo-Pédica |
| Kinestésico-Táctil |
| Desarrollo físico |
| Resistencia Aeróbica |
| Resistencia Anaeróbica |
| Flexibilidad |
| Fuerza-Resistencia |
| Fuerza-Velocidad |
| Velocidad de Ejecución |
| Velocidad de Reacción |
| TÉCNICA |
| UKEMI |
| MATERIAL |
| TIPO | Cantidad por n° de participantes |
| Pelotas | 1 por pareja |
| Desarrollo | Se divide el grupo por parejas. Cada pareja se coloca a una distancia de 4 m y se le da un balón. El juego consiste en pasar el balón con el pie al compañero que trata de pararlo con su cuerpo con una caída.Reglas: a) el balón se puede parar con cualquier parte del cuerpo; b) el balón debe estar en contacto con el tatami en todo momento; c) el pase de balón se realiza estando parado; d) se consigue un punto cada vez que se pare el balón; e) gana el que antes llegue a 10 puntos. |
| Variantes | •Introducir distintos desplazamientos antes de realizar la caída.•Variar las caídas.•Limitar las zonas con las que se puede parar el balón. |
Nombre “CAZADORES Y AVESTRUCES” TG
| Aspectos informacionales |
| Equilibrio |
| Coordinación Dinámica-General |
| Coordinación Óculo-Manual |
| Coordinación Óculo-Pédica |
| Kinestésico-Táctil |
| Desarrollo físico |
| Resistencia Aeróbica |
| Resistencia Anaeróbica |
| Flexibilidad |
| Fuerza-Resistencia |
| Fuerza-Velocidad |
| Velocidad de Ejecución |
| Velocidad de Reacción |
| TÉCNICA |
| UKEMI |
| Desarrollo | Se divide la clase en grupos de cuatro. Un grupo son los “cazadores” (en gris) y el otro los “avestruces” (en blanco). Se trata de intentar subirse encima de los “cazadores” o de los “avestruces”.Reglas: a) está permitido todo tipo de movimientos para subirse encima del “cazador” o del “avestruz”; b) si el “cazador” logra subirse encima de un “avestruz”, cuando el “cazador” se lo indique, el “avestruz” intentará tirarle al suelo; si lo consigue el “avestruz” gana un punto; c) si el “avestruz” logra subirse encima del “cazador” consigue un punto y el “cazador” tendrá que hacer cinco caídas de la técnica que le indique el “avestruz”; d) cuando lo estime oportuno el profesor, se cambian los roles. |
| Variantes | •La mitad de la clase son los “cazadores” y la otra mitad las “avestruces”. Los “cazadores” pueden ir a cazar cualquier “avestruz” de la clase. |
Nombre “LA ORQUESTA” TG
| Aspectos informacionales |
| Equilibrio |
| Coordinación Dinámica-General |
| Coordinación Óculo-Manual |
| Coordinación Óculo-Pédica |
| Kinestésico-Táctil |
| Desarrollo físico |
| Resistencia Aeróbica |
| Resistencia Anaeróbica |
| Flexibilidad |
| Fuerza-Resistencia |
| Fuerza-Velocidad |
| Velocidad de Ejecución |
| Velocidad de Reacción |
| TÉCNICA |
| UKEMI |
| Desarrollo | Se divide la clase por tríos. Cada trío se sitúa formado un triángulo con sus compañeros y nombran a uno de ellos “director”. Éste será el primero que comience el juego; levantará uno de sus brazos para indicar rápidamente al compañero que realizará la caída.Reglas: a) después de cada caída correcta, el que la realizó se convierte automáticamente en director; b) por cada caída correcta se suma un punto; c) si alguien realiza la caída y no le correspondía, se resta un punto. |
| Variante | •No permitir dos caídas consecutivas iguales.•Introducir series de caídas y penalizar el olvido. |
