Читать книгу Judo - José M. García García - Страница 12
Оглавление SHIZEI
Nombre “JUDOCAS VIAJEROS” TG
| Aspectos informacionales |
| Equilibrio |
| Coordinación Dinámica-General |
| Coordinación Óculo-Manual |
| Coordinación Óculo-Pédica |
| Kinestésico-Táctil |
| Desarrollo físico |
| Resistencia Aeróbica |
| Resistencia Anaeróbica |
| Flexibilidad |
| Fuerza-Resistencia |
| Fuerza-Velocidad |
| Velocidad de Ejecución |
| Velocidad de Reacción |
| TÉCNICA |
| SHIZEI |
| MATERIAL |
| TIPO | Cantidad por n° de participantes |
| Aros | 1 por grupo |
| Desarrollo | Se divide la clase en grupos de 5 personas. Cada grupo tiene asignado un aro que sitúa en uno de los lados del gimnasio. Cada uno de los grupos deja dentro de su aro a uno de los componentes del grupo, que adoptará una postura específica indicada por el profesor (por ejemplo, Shizentai (Migio Hidari) o Jigotai (Migio Hidari). Se trata de correr en grupo libremente por la sala. Cuando el profesor diga “viajan”, los grupos deben dirigirse hacia su compañero y trasladarle agarrado por el judogui al aro que está a la derecha.Reglas: a) al compañero se le debe recoger y soltar con una flexión de piernas indicada; b) sumará un punto el equipo que antes termine y se siente en el suelo delante de su aro y frente al profesor; c) después de cada “viaje” se intercambia el papel con otro compañero. |
| Variantes | •Establecida la referencia externa para que todos sepan orientarse en el espacio, el profesor puede proponer: “viajan” dos aros hacia la derecha, uno hacia la izquierda, “viajan” al aro de enfrente, “viajan” al aro más lejano, “viajan” tres aros hacia la izquierda, uno a la derecha y al aro más alejado.•El profesor propone distintas posiciones finales al judoca que está dentro del aro. |
Nombre “POSTURAS EN EQUILIBRIO” TG
| Aspectos informacionales |
| Equilibrio |
| Coordinación Dinámica-General |
| Coordinación Óculo-Manual |
| Coordinación Óculo-Pédica |
| Kinestésico-Táctil |
| Desarrollo físico |
| Resistencia Aeróbica |
| Resistencia Anaeróbica |
| Flexibilidad |
| Fuerza-Resistencia |
| Fuerza-Velocidad |
| Velocidad de Ejecución |
| Velocidad de Reacción |
| TÉCNICA |
| SHIZEI |
| MATERIAL |
| TIPO | Cantidad por n° de participantes |
| Bancos | 1 para cada 4 alumnos |
| Desarrollo | Se divide la clase en grupos de cuatro. Un miembro del grupo se sitúa sobre el banco en su parte central y adopta la posición indicada por el profesor y el resto del grupo debe pasar por encima del banco hasta el otro extremo sin caerse.Reglas: a) el orden en el que se realiza el paso y el número de personas sobre el banco es libre; b) se pueden ayudar los unos a los otros; c) si cualquiera de los que está sobre el banco toca el suelo, todos comienzan de nuevo y el primero cambia de rol con el que adopta la posición; d) gana el grupo que antes consiga que todos sus componentes atraviesen el banco hasta el otro extremo. |
| Variantes | •Aumentar el número de alumnos que adoptan la postura. |
Nombre “PELOTAS-SHIZEI” TG
| Aspectos informacionales |
| Equilibrio |
| Coordinación Dinámica-General |
| Coordinación Óculo-Manual |
| Coordinación Óculo-Pédica |
| Kinestésico-Táctil |
| Desarrollo físico |
| Resistencia Aeróbica |
| Resistencia Anaeróbica |
| Flexibilidad |
| Fuerza-Resistencia |
| Fuerza-Velocidad |
| Velocidad de Ejecución |
| Velocidad de Reacción |
| TÉCNICA |
| SHIZEI |
| MATERIAL |
| TIPO | Cantidad por n° de participantes |
| Pelotas | 1 más que el número de parejas |
| Desarrollo | Se divide la clase por parejas. Cada pareja lleva una pelota entre la espalda de ambos y se desplazan por el tatami sin perderla. Una de las parejas tiene dos pelotas, una que lleva como el resto de los compañeros y la otra en las manos para pasarla sin lanzar al resto de parejas antes que el profesor diga “stop”.Reglas: a) cuando el profesor dice “stop” todos tratan de salir del tatami sin ser dados por la pelota lanzada por cualquiera de los componentes de la pareja que se quedó con la pelota; b) los que consigan llegar fuera del tatami sin ser dados deben adoptar la postura previamente determinada por el profesor y así ganar 2 puntos; c) la pareja podrá lanzar la pelota contra cualquiera que no esté en la postura que se estableció previamente; d) la pareja de lanzadores podrá realizar tantos lanzamientos como pelotas haya en el tatami, pero una vez que salgan las pelotas del tatami, no se recuperarán; e) gana la pareja que antes consiga 5 puntos, momento en el que se cambia de pareja. |
| Variantes | •Modificar los desplazamientos previos con pelota.•Variar la forma de lanzar. |
Nombre “BILLAR” TG
| Aspectos informacionales |
| Equilibrio |
| Coordinación Dinámica-General |
| Coordinación Óculo-Manual |
| Coordinación Óculo-Pédica |
| Kinestésico-Táctil |
| Desarrollo físico |
| Resistencia Aeróbica |
| Resistencia Anaeróbica |
| Flexibilidad |
| Fuerza-Resistencia |
| Fuerza-Velocidad |
| Velocidad de Ejecución |
| Velocidad de Reacción |
| TÉCNICA |
| SHIZEI |
| MATERIAL |
| TIPO | Cantidad por n° de participantes |
| Picas Pelotas | 1 por trio1 por trío(material blando) |
| Desarrollo | Se divide la clase por tríos. Dos de los componentes del trío se ubican enfrentados fuera del tatami, uno de ellos con una pelota. El tercero se sitúa entre ellos en el tatami con una pica en las manos que le sirve de escudo. El juego consiste en intentar dar en el cuerpo del compañero que está en el centro.Reglas: a) los lanzadores pueden hacerlo con cualquier parte de su cuerpo; b) el que está en el centro debe adoptar, después de cada lanzamiento, la posición establecida previamente por el profesor hacia el que lanza; c) cambio de rol después de dar un toque en el cuerpo del que está en el tatami o cuando este último mueva los pies antes de que la pelota le toque. |
| Variantes | •Limitar las zonas de toque en el cuerpo.•Realizar el juego adoptando distintas posiciones, por ejemplo: Migi o Hidari (Shizentú o Jigotai). |
Nombre “SI TE PILLO LA LIGAS” TG
| Aspectos informacionales |
| Equilibrio |
| Coordinación Dinámica-General |
| Coordinación Óculo-Manual |
| Coordinación Óculo-Pédica |
| Kinestésico-Táctil |
| Desarrollo físico |
| Resistencia Aeróbica |
| Resistencia Anaeróbica |
| Flexibilidad |
| Fuerza-Resistencia |
| Fuerza-Velocidad |
| Velocidad de Ejecución |
| Velocidad de Reacción |
| TÉCNICA |
| SHIZEI |
| Desarrollo | Se divide la clase en grupos de 5. Todos se desplazan en fila india por el tatami. Uno del grupo la “liga” y todos corren por el espacio. Cuando el que la “liga” dice “stop”, todo el grupo para y se coloca en línea como él indique: tumbados, sentados, con un apoyo (todas las posiciones tienen que tener un componente de equilibrio). El que la “liga” debe situarse a 2 m de distancia respecto a sus compañeros. A la voz de “si te pillo la ligas”, todos corren hacia el refugio para no ser dados.Reglas: si el que la “liga” toca a alguno del grupo antes de que llegue al “refugio”, se cambia de roles. |
| Variantes | •El que la “liga” propone posiciones de equilibrio por parejas, tríos, cuartetos o teniendo en cuenta a todo el grupo. |
Nombre “LA SELVA” TG
| Aspectos informacionales |
| Equilibrio |
| Coordinación Dinámica-General |
| Coordinación Óculo-Manual |
| Coordinación Óculo-Pédica |
| Kinestésico-Táctil |
| Desarrollo físico |
| Resistencia Aeróbica |
| Resistencia Anaeróbica |
| Flexibilidad |
| Fuerza-Resistencia |
| Fuerza-Velocidad |
| Velocidad de Ejecución |
| Velocidad de Reacción |
| TÉCNICA |
| SHIZEI |
| Desarrollo | Se divide el grupo por parejas. Un miembro de la pareja la “lleva”. Se trata de atrapar al compañero cuando corra por el tatami.Reglas: a) el que no la “lleva” puede hacer paradas siempre que adopte la posición de Shizentai o Jigotai y diga en alto el nombre de la postura adoptada. En este caso no podrá ser atrapado y obligará a su compañero a imitarle y a reanudar la carrera, de nuevo, cuando él crea oportuno. |
| Variantes | •El que no la “lleva” en vez de pararse debe continuar su desplazamiento por el tatami, pero para que no le atrapen puede introducir acciones de judo que conozca, por ejemplo: Ukemi. |
Nombre “ÁRBOL SALVADOR” TG
| Aspectos informacionales |
| Equilibrio |
| Coordinación Dinámica-General |
| Coordinación Óculo-Manual |
| Coordinación Óculo-Pédica |
| Kinestésico-Táctil |
| Desarrollo físico |
| Resistencia Aeróbica |
| Resistencia Anaeróbica |
| Flexibilidad |
| Fuerza-Resistencia |
| Fuerza-Velocidad |
| Velocidad de Ejecución |
| Velocidad de Reacción |
| TÉCNICA |
| SHIZEI |
| Desarrollo | Se delimita una zona y se establece un perseguidor. El que persigue debe ir a atrapar a los demás.Reglas: a) para que el perseguidor no pueda tocarnos hay que aliarse con un compañero para que nos mantenga en alto (“árbol salvador”), sin tocar con los pies el tatami y en equilibrio; b) si todos están en alto, el perseguidor puede contar hasta 3 para atrapar a cualquiera del grupo; c) cuando el perseguidor toca a alguien, se cambia de roles. |
| Variantes | •Variar las posiciones de equilibrio que se deben adoptar para que no te puedan atrapar.•En lugar de aliarse con un compañero, se puede dar el rol de “árbol” a un judoca de cada 3 libres, lo que obliga a los “árboles” a adoptar la posición de Jigotai. |
Nombre “AL BORDE DEL ABISMO” TG
| Aspectos informacionales |
| Equilibrio |
| Coordinación Dinámica-General |
| Coordinación Óculo-Manual |
| Coordinación Óculo-Pédica |
| Kinestésico-Táctil |
| Desarrollo físico |
| Resistencia Aeróbica |
| Resistencia Anaeróbica |
| Flexibilidad |
| Fuerza-Resistencia |
| Fuerza-Velocidad |
| Velocidad de Ejecución |
| Velocidad de Reacción |
| TÉCNICA |
| SHIZEI |
| Desarrollo | Se divide el grupo en dos. Todos corren por el tatami describiendo trayectorias diferentes. A la señal del profesor, un grupo debe adoptar una posición básica de pie (Shizentai) para evitar que cualquiera de sus pies se mueva al ser desequilibrado por algún adversario del otro grupo.Reglas: a) los que tratan de desequilibrar no podrán repetir sobre el mismo compañero; b) se obtiene un punto si los oponentes mueven un pie en cualquier dirección; c) para desequilibrar se podrá utilizar tracción-empuje o viceversa; d) gana el grupo que después de dos cambios tenga menos puntos. |
| Variantes | •Limitar el tipo de fuerza que se ejerce para desequilibrar.•Modificar la posición que adoptan los que tratan de no ser desequilibrados.•Se dificulta el equilibrio elevando el centro de gravedad, por ejemplo: el judoca adopta la posición indicada por el profesor encima de un banco. |
Nombre “LOS TRÍOS PERSIGUEN Y DERRIBAN” TG
| Aspectos informacionales |
| Equilibrio |
| Coordinación Dinámica-General |
| Coordinación Óculo-Manual |
| Coordinación Óculo-Pédica |
| Kinestésico-Táctil |
| Desarrollo físico |
| Resistencia Aeróbica |
| Resistencia Anaeróbica |
| Flexibilidad |
| Fuerza-Resistencia |
| Fuerza-Velocidad |
| Velocidad de Ejecución |
| Velocidad de Reacción |
| TÉCNICA |
| SHIZEI |
| Desarrollo | Se divide la clase en grupos de tres y se cogen de las manos. Un trío debe perseguir a los demás. Cuando el grupo perseguidor da la espalda a uno de los grupos, cada componente del grupo adopta una postura concreta y se produce el cambio de rol.Reglas: a) los tríos no se pueden soltar; b) cuando el profesor diga “stop”, el grupo que la “liga” suma un punto; c) pierde el trío que más puntos tenga al finalizar el juego. |
| Variantes | •Introducir diferentes toques, por ejemplo: tocar con el pie la parte posterior de la rodilla, tocar con el pie la parte lateral del pie contrario, a modo de barrido, etc. |
Nombre “PRESIÓN CIEGA” TG
| Aspectos informacionales |
| Equilibrio |
| Coordinación Dinámica-General |
| Coordinación Óculo-Manual |
| Coordinación Óculo-Pédica |
| Kinestésico-Táctil |
| Desarrollo físico |
| Resistencia Aeróbica |
| Resistencia Anaeróbica |
| Flexibilidad |
| Fuerza-Resistencia |
| Fuerza-Velocidad |
| Velocidad de Ejecución |
| Velocidad de Reacción |
| TÉCNICA |
| SHIZEI |
| Desarrollo | Se divide la clase en grupos de 7 y uno se ata el cinturón de forma que uno de sus extremos quede colgando lo máximo posible y se le tapan los ojos. “El ciego” adoptará una postura que tratará de mantener mientras que el resto de sus compañeros, por turnos, intentará desequilibrarle tirando de su cinturón.Reglas: a) si “el ciego” agarra a algún componente del grupo y adivina quién es, se cambia de roles; b) si “el ciego” mueve ambos pies, el que le ha desequilibrado adopta el rol de “ciego”. |
| Variantes | •Elevar el centro de gravedad del “ciego” colocándole, por ejemplo, sobre un banco con los ojos destapados. |
Nombre “ESCONDITE SHIZEI” TG
| Aspectos informacionales |
| Equilibrio |
| Coordinación Dinámica-General |
| Coordinación Óculo-Manual |
| Coordinación Óculo-Pédica |
| Kinestésico-Táctil |
| Desarrollo físico |
| Resistencia Aeróbica |
| Resistencia Anaeróbica |
| Flexibilidad |
| Fuerza-Resistencia |
| Fuerza-Velocidad |
| Velocidad de Ejecución |
| Velocidad de Reacción |
| TÉCNICA |
| SHIZEI |
| Desarrollo | Uno la “liga” y se coloca de espaldas a sus compañeros en un extremo del tatami. El resto del grupo se sitúa en el otro extremo. Todos los componentes del grupo tienen que intentar llegar al lugar en el que está el que la “liga” antes que el resto de sus compañeros, realizando paradas cuando se gire el que la “liga”.Reglas: a) el que la “liga” no podrá girarse hasta que no diga en voz alta “escondite shizei”; b) los que tratan de llegar al otro extremo deben adoptar la posición previamente indicada por el profesor, cuando el que la “liga” se gire; c) los jugadores vuelven al lugar de partida inicial cuando la posición no sea correcta o cuando no estén inmóviles; d) gana el primero que toque al que la “liga”; cambia de rol con él. |
| Variantes | •Combinar diferentes pociones.•Limitar el tipo de desplazamiento. |
Nombre “DE VÉRTICE A VÉRTICE” TG
| Aspectos informacionales |
| Equilibrio |
| Coordinación Dinámica-General |
| Coordinación Óculo-Manual |
| Coordinación Óculo-Pédica |
| Kinestésico-Táctil |
| Desarrollo físico |
| Resistencia Aeróbica |
| Resistencia Anaeróbica |
| Flexibilidad |
| Fuerza-Resistencia |
| Fuerza-Velocidad |
| Velocidad de Ejecución |
| Velocidad de Reacción |
| TÉCNICA |
| SHIZEI |
| Desarrollo | Se divide la clase en 4 grupos: cada uno de ellos se sitúa en un vértice y forman parejas. El juego consiste en llegar al vértice opuesto con el compañero a cuestas antes que el resto de parejas y regresar. Después realizan un cambio de rol.Reglas: a) la pareja que llegue primero propone una postura a la última de su grupo. Éste se situará en cualquier lugar del tatami y mantendrá dicha postura hasta la siguiente propuesta; b) no se permite tocar a ningún adversario; c) la última pareja de cada turno se une al grupo del tatami; d) gana la pareja que consiga eliminar al resto. |
| Variantes | Limitar los desplazamientos que se van a realizar de vértice a vértice.Permitir obstaculizar la trayectoria de los adversarios. |
