Читать книгу Recetario Vegano De Comidas Poderosas Sin Carnes Para Atletas - Joseph P. Turner - Страница 30

Listo en: 10 minutos | Porciones: 2

Ingredientes

1 plátano congelado

3/4 taza de bayas congeladas

1 manzana sin corazón y en rodajas

1/3 taza de avena

1 cucharada de proteína vegana en polvo (proteína de soja o cáñamo)

3/4 taza de quark vegano (por ejemplo, Alpro)

1 1/2 tazas de leche de almendras

Instrucciones

1. Coloque todos los ingredientes en su licuadora de alta velocidad.

2. Licuar hasta que quede suave y cremoso.

3. Servir de inmediato.

Información Nutricional

Valores porcentuales diarios basados en la ingesta diaria de referencia (RDI) para una dieta de 2000 calorías.

Cantidad por porción

Calorías 439.31 | Calorías de grasa (27%) 116,9 | Grasa total 13.39 g 21% | Grasas Saturadas 6g 30% | Colesterol 33mg 11% | Sodio 114.18mg 5% | Potasio 553.73mg 16% | Carbohidratos totales 76.31g 25% | Fibra 12.2g 49% | Azúcar 38.69g | Proteína 12g 24%