Читать книгу A Grande Tigela Vegana – Livro De Receitas - Joseph P. Turner - Страница 6

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Pronto em: 10 minutos | Porções: 2

1 1/2 xícara de leite de amêndoas

1 banana pequena cortada e congelada em pedaços de aproximadamente 2,5cm

1 xícara de pêssegos previamente congelados fatiados, já descongelados

3 colheres de sopa de amêndoas tostadas e moídas

1 scoop de proteína em pó (de ervilha ou de soja)

1 colher de sopa de semente de linhaça (moída)

1. Junte todos os ingredientes em um liquidificador e bata até ficar cremoso.

2. Despeje a vitamina em uma garrafa, copo ou em um pote Mason; cubra e mantenha refrigerado por até dois dias.

3. Ou então, despeje a vitamina em um saquinho apropriado para freezer por até três meses.

4. Coloque na geladeira de noite para descongelar até o outro dia, misture e faça bom proveito!

Cálculo da porcentagem baseado em uma dieta de 2000 calorias por dia.

Calorias 262 | Calorias provenientes de gordura (26%) 67.61 | Gorduras totais 8g 12% |

Fibras 5.6g 21% | Açúcar 34.85g | Proteínas 6.58g 13%