Читать книгу Introvertiertheit - Karin Ackermann-Stoletzky - Страница 4
Inhalt
ОглавлениеKapitel 1: Als Introvertierte in einer lauten Welt
Die Vorherrschaft der Extrovertierten
Woher kommt der Begriff „Introvertiertheit“?
Als Introvertierte in einer lauten Welt
Kapitel 2: Zu viele Reize fürs Gehirn?
Biologische Grundlagen der introvertierten Persönlichkeit: Serotonin vs. Dopamin
Introvertiertheit: Angeboren, anerzogen oder selbstgemacht?
Kapitel 3: Die introvertierte Persönlichkeit
Erkenne dich selbst, oder: Bin ich eigentlich introvertiert?
Reflexion: Merkmale introvertierter Menschen
Übung: Welche Ihrer Eigenschaften empfinden Sie an sich selbst als anstrengend?
Reflexion: Meine „Rote-Punkte-Menschen“
Das Gespräch mit mir selbst: „Mein inneres Team“
Übung: Kommunikation
Kapitel 4: Gestalte dein Leben
Mehr Verständnis für sich selbst entwickeln
Reflexion: Wie gehe ich mit Ablehnung um?
Abgrenzung nach außen verantwortlich gestalten
Strategien zur Kontaktgestaltung bei innerem Teamdurcheinander
Übung: Meine Quälgeister und meine Ermutiger
Weshalb Introvertierte häufig nicht bekommen, was sie möchten – und wie man das ändert
Reflexion: Wie leicht fällt es Ihnen, Ihre Bedürfnisse zu äußern?
Das 3-Zonen-Modell: Die Entwicklung von neuen Verhaltensweisen
Reflexion: Wie sieht Ihre Komfortzone aus?
Reflexion: Meine Wachstumszone
Konkrete Ziele setzen und erreichen
Reflexion: Meine wichtigen Ziele
Langfristige Ziele angehen und umsetzen
Reflexion: Ziele erreichen
Ein wichtiges Ziel: Offen zu Besonderheiten im Zwischenmenschlichen stehen
Reflexion: Was ist im Umgang mit anderen Menschen für mich herausfordernd?
Auf Schatzsuche: Der ressourcenorientierte Blick auf mich selbst
Reflexion: Was gibt mir Kraft und Energie?
Reflexion: Meine Energieräuber
So schaffen Sie sich Ihre Tankstellen
Tankstelle: Passendes Umfeld – My home is my castle
Übung: Mein Lieblingsplatz
Tankstelle: Ordnung
Tankstelle: Kurze Auszeiten
Übung: Wo finden Sie Ihre Auszeiten?
Tankstelle: Rituale
Reflexion: Haben Sie hilfreiche Rituale, Abläufe, die Sie nutzen, um zur Ruhe zu kommen? Wie sieht Ihr Ritual aus?
Tankstelle: Bewegung
Tankstelle Kommunikation
Übung: Welche Kommunikationssituationen genießen Sie?
Tankstelle: Beruf und Berufung
Reflexion: Da schlägt mein Herz
Tankstelle: Alleinsein
Reflexion: Wie wichtig ist mir das Auftanken im Alleinsein?
Tankstelle: Ruhe und Achtsamkeit
Übung: Den Fluss der Gedanken wahrnehmen
Tankstelle: Glaube und Gebet
Reflexion: Wie erleben Sie Gott?
Übung: Erst mal anhalten
Tankstelle: Gemeinde
Reflexion: Was schätzen Sie an Ihrer Gemeinde?
