Читать книгу Rytuały na co dzień - Katia Narain - Страница 9

JAKA JEST RÓŻNICA MIĘDZY NAWYKIEM I RYTUAŁEM?

To bardzo ważne, by odróżniać nawyk, czyli coś, co wykonujesz automatycznie i bezmyślnie, od rytuału, praktykowanego z uwagą i jasno określoną intencją.

NAWYK Jedzenie w biegu Przeglądanie mediów społecznościowych Kupowanie drożdżówki w drodze do pracy Włączanie telewizora co wieczór

RYTUAŁ Dziękczynienie przed jedzeniem Czytanie ciekawej książki Siadanie w domu do śniadania Prowadzenie dziennika wdzięczności

Dobre nawyki czynią życie lepszym. Z całego serca popieramy wyrabianie i podtrzymywanie nawyków, dzięki którym jesteś silna, zdrowa i szczęśliwa. Nie zrozum nas źle, nie musisz każdego codziennego nawyku zastępować starannie przemyślanym rytuałem. Nikt nie ma na to czasu.

Możesz jednak przemienić nawyk w bardzo prosty rytuał, dodając do niego intencję.

Zamiast rano pić herbatę podczas ubierania się, spróbuj uczynić z tego małą ceremonię. Ogrzej imbryk, weź herbatę liściastą, zaparz w zalecanym czasie i wypij ją w spokoju, zanim zajmiesz się czymś innym. To właśnie skupienie się na szczegółach i świadomość chwili odróżnia rytuał od nawyku.

Jeśli wydaje ci się, że nie masz czasu na praktykowanie rytuałów, zacznij od bardzo prostych, związanych z tym, co i tak robisz na co dzień. Na przykład podczas mycia zębów określ intencję na dany dzień. Albo dodaj kroplę aromatycznego olejku do toniku do twarzy, może lawendowego na uspokojenie, jako odzwierciedlenie twojego samopoczucia lub pragnienia spokoju.

Dobroczynne działanie tych drobnych rytuałów się kumuluje. Im częściej je praktykujesz, tym bardziej pomagają ci w znalezieniu oparcia i bezpiecznej przestrzeni, bez względu na to, co dzieje się w twoim życiu.

Tak jak wyrobienie dobrych nawyków wymaga dyscypliny, tak odczucie dobroczynnego wpływu rytuałów wymaga czasu. Gdy będziesz praktykować jakiś rytuał po raz pierwszy, możesz czuć się dziwnie. Za drugim razem zaczniesz się z nim oswajać, a za trzecim poczujesz się lepiej.

W tej książce jest mnóstwo rytuałów, które sprawdziły się u nas, a także u naszych znajomych i współpracowników. Zobacz, co zainspiruje ciebie. Nie wahaj się przekształcać naszych pomysłów tak, by służyły ci jak najlepiej.

Pamiętaj, że każdy rytuał może stać się nawykiem, jeśli nie poświęcisz mu należytej uwagi. Postaraj się, by twoje rytuały nie spowszedniały. Zastanów się, co zrobić, by pozostały ciekawe i pełne znaczenia. Praktykuj je świadomie i z uwagą, zamiast tylko mechanicznie powtarzać czynności.