Читать книгу Deine Zeit ist Jetzt - 365 Impulse für ein erfülltes Leben - Kim Fleckenstein - Страница 20

Diese einfache und wirksame 60-Sekunden-Meditation kannst du jederzeit und überall anwenden:

MACHE ES DIR BEQUEM UND SCHLIESSE DEINE AUGEN.

• Atme 5 Sekunden lang ein.

• Halte nun für 5 Sekunden den Atem fest.

• Atme 5 Sekunden lang aus.

WARTE WEITERE 5 SEKUNDEN UND WIEDERHOLE DANN DEN VORGANG.

Übe diese Atemmeditation jeden Tag für eine Minute. Sie kann dich bei regelmäßiger Anwendung darin unterstützen, deinen Geist zu beruhigen und deine innere Stärke zu festigen.

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