Читать книгу PROФитнес. Заниматься фитнесом - Кирилл Потамошнев - Страница 8

Ужинать после 18–00 можно! Долой мифы! Главное, не есть за 2–3 часа до сна. Самый полезный и правильный ужин включает в себя белки и овощи (кроме картофеля), особенно на этапе снижения веса.

Примеры хорошего сбалансированного ужина:

– Порция куриной грудки (рыбы, мяса в запеченном, отварном виде) и зеленый салат;

– Греческий салат с брынзой;

– Зеленый салат с морепродуктами;

– Хумус с овощами;

– Котлеты из чечевицы и салат;

– Тушеные овощи с грибами или чечевицей;

– Омлет или яичница с овощами и зеленью;

– Сырые овощи и белый сыр (брынза, моцарелла, сулугуни).