Читать книгу Выход из тупика. Как справиться с апатией и почувствовать радость жизни - - Страница 4

Может, вы лежите на диване перед телевизором или сидите постоянно в социальных сетях; встаете без особого энтузиазма по утрам или, наоборот, бегаете по делам как ужаленный; живете в постоянной суете и беспокойстве о работе, финансах и отношениях с любимым человеком и детьми; занимаетесь активно делами, которые в глубине души не приносят вам удовольствия и удовлетворения. Ощущение груза, тяжести и тоски, когда ничего не радует, преследует ощущение, что вы вынуждены молча терпеть свою жизнь. Само существование себя воспринимается как большая проблема. Когда не знаешь, куда себя деть от этих ощущений и видишь выход только в том, как забыться и отключиться от себя. Не смотреть и не анализировать свое состояние. Это знакомо каждому в большей или меньшей степени. Да, это она, апатия.

Доктор Дэвид Хокинс в своей книге «Отпускание. Путь сдачи» описывает это состояние следующим образом: «Апатия – это вера в то, что „я не могу“. Это чувство, наполненное мыслями о том, что мы никак не можем исправить ситуацию и никто другой не сможет нам помочь. Это ощущение безнадежности и беспомощности. Оно сопровождается такими мыслями: „Какая разница?“, „Какой в этом смысл?“, „Это скучно“, „Чего ради?“, „Я все равно ничего не добьюсь“. Этот образ хорошо представлен угрюмым осликом Иа из мультфильма „Винни Пух“, который все время повторяет: „Из этого не выйдет ничего хорошего“».

Этот ослик Иа всегда нравился мне больше всех героев. Наверное, потому, что я его прекрасно понимала. Только люди делятся на два типа – тех, кто хочет это изменить и находит способы выйти из этого состояния, и тех, кто также хочет, но еще не решается это изменить по своим внутренним причинам. Знакомо такое состояние и мне. Что я понимаю под этими состояниям? Как я его ощущала и проживала?

Для меня это неудовлетворенность собой, жизнью, недоверие к себе и постоянное принижение себя по поводу и без повода. Я не знала, чего хочу, и в то же время ничего не хотела. При этом ожидала чего-то лучшего и особенного. Особенного события, главного события, которое изменит всю мою жизнь. Особенного, счастливого будущего, но я даже не представляла хоть немного, каким я хочу его видеть. Ощущение серости жизни не покидало меня просто потому, что я хотела и думала об этом. Я тихо, терпеливо и стойко сносила его и ожидала, что это состояние пройдет само и что оно от меня не зависит. Но как оно может от меня не зависеть, если его вызываю я? Исходит оно из глубин меня, а не извне. Внешние события просто подтверждают внутреннее состояние. Но от этого понимания легче не становилось. Я понимала это умом, но не ощущала всем своим естеством и тем более не жила по нему. Я редко улыбалась. Меня ничего не радовало. Каждое утро я просыпалась с болью в груди. Это была душевная боль. Я все время хотела плакать, чувствовала пустоту, бездонную дыру, которую невозможно заполнить. Интуитивно я понимала – что-то не так. Я не могла больше бежать внутри от себя и лгать себе, что все нормально. Я осознала, что живу не той жизнью, какой хотела бы, но хуже всего, что и какой хочу – не знаю. И мне стало очень страшно в этот момент. Ощущение безысходности накрыло меня с головой, что было даже трудно дышать. Первое, что я сделала, – стала наблюдать за дыханием. Это немного помогло. Тогда я посмотрела на это чувство и увидела тупик. Мне стало так плохо, и казалось, что я ничего не могу с этим сделать. Я чувствовала пустоту и беспомощность.

Я пыталась вещами, отношениями, работой, деньгами справиться с этим состоянием, но вскоре поняла, что просто заглушаю его. Уходить подобными решениями оно не собиралось. Тогда я начала уделять очень много внимания тому, что я чувствую и думаю.

Эти особенные «друзья» были со мной очень долго. Я уже не представляла жизни без них. Я думала и чувствовала этими состояниями. Принимала решения из этих состояний. Я срослась с ними и считала, что это и есть я. И для меня это было правдой.

Сейчас я понимаю, что подавленность, уныние и апатия действительно были моими помощниками, которые пытались обратить мое внимание на то, что меня не устраивает. На непрожитые чувства, которые я не хотела замечать и избегала, боль, безысходность, ожидания. Просто ждать, думать и хотеть изменений мало. Нужно действительно решиться на них и начать движение к переменам. Только когда я решила, что хочу это изменить, я остановилась, бесстрашно посмотрела на эти чувства, приняла и прожила их. Конечно, это непросто и небыстро. Но именно тогда и начались перемены во мне и, как следствие, в моей жизни. Я начала чувствовать свое состояние, смотреть на него и не убегать, пресекая попытки отвлечь себя различными способами – телевизором, социальными сетями, бессмысленными занятиями и разговорами. Это мои чувства, и только я несу ответственность за них, несмотря на ситуацию. Я искала выход и нашла его в глубине себя.

Хочу заметить, что во всем вышеперечисленном нет ничего плохого и страшного. Рассказывать об этом опыте, когда я уже его прошла, намного легче и приятнее. Это уже другой взгляд. Он исходит со стороны, беспристрастный и ровный. Я сделала выводы и упаковала прожитый опыт в памяти – какие ошибки допустила, какие качества развила и от чего ненужного избавилась. Совсем другое, когда находишься внутри самого опыта. Ты полностью находишься в ситуации и по ощущениям как будто проходишь обучение или игру, в которой необходимо развить необходимые качества и навыки. Мне сложно сказать, хорошо я справилась с этим уроком или нет, но по ощущениям я чувствую себя ближе к себе как никогда. Я лучше понимаю и слышу себя. Во мне больше доверия и честности с собой, открытости к миру и людям. Больше сердечности и понимания. Сейчас с уверенностью могу сказать, что это благо, похожее на плодородную внутреннюю почву в виде спокойствия, гармонии и счастья. Только проходя через трудности, мы растем и развиваемся. Раз вы читаете эти строки, значит, вам знакомо такое состояние или вы еще пребываете в нем и решили это изменить.

Сложно не обращать внимания на свои чувства, которые постоянно зудят, и говорить, что все само пройдет или и так сойдет, и заниматься самообманом, что все хорошо. Не пройдет без вашего активного участия. Подобным образом вы только накапливаете еще больше внутреннего напряжения, с которым нужно будет разбираться все дольше и дольше. Поэтому признавайте в себе свои состояния и не бойтесь смотреть на них.

Конечно, это могут быть и другие состояния, при которых вы чувствуете себя растерянно и беспомощно. Например, неудовлетворенность собой в карьере. Вы можете не знать чего хотите, не понимаете себя в этом аспекте или, наоборот, дело есть, а развивать не получается. Страх оставить нелюбимую работу или много планов, но мало действий. Когда вас мучает чувство одиночества и ненужности. Может, есть проблемы в отношениях, вы переживаете расставание или находитесь на грани развода – все это может выбить нас из нормального ритма и душевного равновесия. Из-за уязвимости мы начинаем жалеть себя, жаловаться, обижаться, перестаем ценить и уважать себя. Вместо поддержки мы еще больше загоняем себя в самобичевание, потому что мы чувствуем себя неидеальными и недостойными, что еще больше давит нас.

Есть хорошая новость: если вы упали, значит, сможете и подняться, а затем и взлететь. Если вы знаете на личном опыте тяжелое состояние, тогда у вас появляется возможность ощутить совершенно противоположное состояние, другую сторону одной медали жизни. Для этого нужно ваше намерение и готовность действовать. Для начала нужно понять, что вызывает эти состояния? Их вызывает наше отношение к тому, что с нами происходит, то, как мы к этому относимся, как толкуем происходящее с нами. Одна и та же ситуация, произошедшая с двумя людьми, будет воспринята ими по-разному. У каждого будет своя реакция на происходящее, основанная на прошлом опыте и выбранном отношении и выработанных качествах характера.

Двух сотрудников сократили по должности в один момент. Оба будут, скорее всего, расстроены, огорчены и ошеломлены. У каждого из них свой способ и длительность проживания этих состояний. Разные эмоции будут беспокоить каждого из них в зависимости от того, во что они верят о себе и о жизни в целом и как справляются с трудностями. Это будут совершенно два разных способа проживания и принятия случившегося. Один из них может поддержать себя убеждениями, а другой еще больше ввести в отчаяние и апатию. Один изначально будет держать позитивный, разумный настрой, а второй сразу упадет в яму злости. В таких случаях очень важно уметь поддержать себя и пройти через процесс принятия.