Читать книгу Хватит страдать похуднЁй - - Страница 5

Я проверяю наличие у человека силы воли очень просто. Ты сидишь передо мной и не ешь шоколадку – значит, у тебя есть воля. Значит, ты можешь выбирать, что тебе делать, что показывать, что сдерживать. Значит, воля есть.

Но применить её по назначению – это, согласен, задача непростая.

Тут вмешивается ещё один персонаж внутреннего мира. Тяга.

Съесть или не съесть лишнего – это всегда внутренний выбор. Чаще всего он происходит автоматически. И чаще, к сожалению, в пользу «съесть».

Тяга сильна.

«Я всё понимаю, но всё равно делаю это». И беспомощно наблюдаю за тем, как страдает моё тело и как разваливается самоуважение.

«Я опять нажралась/нажрался…»

Тяга – это внутренний дракон, который пленил Волю (маленькую девочку, принцессу, если хотите) и держит взаперти в башне из лишнего веса.

А иногда Воля сдаётся на милость Тяги и объединяется с ней – «пожру, а потом отработаю в зале».

Дракон ликует. Воля использована и унижена. Хеппи-энд, кажется, невозможен. Прекрасный принц не придёт. Волшебной таблетки нет.

Тяга сильна. Ведь она постоянно тренируется и отрабатывает свои навыки захвата.

Основной инструмент Тяги – обман.

А у Воли навыков противостояния Тяге мало или почти нет. Она может только запрещать или потакать.

И Тяга уже выучила эти ходы и использует Волю в своих тёмных, сладких, соблазнительных делишках.

Дело в том, что изначально Воля более чувствительна: эмоции у неё возникают быстрее, они сильнее и длятся дольше, чем у других людей. Управлять своими эмоциями Воле нелегко. Как я писал выше, она либо им потакает, либо их запрещает. И это делает её уязвимой перед жизненными событиями.

Непростое внешнее событие» сложные чувства наслаиваются на низкий уровень развития навыков управления эмоциями – сложное чувство становится невыносимым, «затапливает» – мозг ищет способ уменьшить напряжение, избежать невыносимости – Тяга предлагает «свои услуги» – человек переедает – кратковременно становится легче – напряжение ушло, критика вернулась – стало стыдно – опять нет способа управления тяжёлыми эмоциями» начало нового круга…

Воле не хватает навыков управления своими эмоциями. Эмоции – негативные и позитивные – делают её уязвимой, и Тяга легко обманывает её и использует.

Вот такие, как сегодня модно говорить, токсичные отношения…

И тут любимый вопрос всех страждущих: а делать-то что?

Ответ. Научить Волю сражаться.

Тренировать навыки эмоциональной регуляции.

Сражаться – это навык, который можно развивать.

– Навык успокаивать себя. Тяга всегда вызвана внутренней тревогой, которую нужно успокоить.

– Навык наблюдать за своими мыслями – обманными манёврами Тяги, туманящими разум.

– Навык оспаривать свои мысли и чувства – нейтрализовывать «яд» Тяги.

– Навык поддерживать себя – находить нужные слова, которые придадут сил и напомнят о цели.

Воля – это набор навыков, которые помогают справляться с Тягой. И эти навыки можно развивать.

Тогда та маленькая девочка, которая спрятана внутри, в темнице лишнего веса, и мечтает о лёгкости и красивых платьицах, о том, чтобы раскрыть женское в себе без стыда, с гордостью и удовольствием от своего тела, – сможет выйти из башни сама. И стать взрослой женщиной, которая сама решает, что ей делать со своей жизнью.