Читать книгу Оставь депрессию в прошлом. Корейская методика по борьбе с апатией, беспокойством и плохим настроением - - Страница 3

Я становлюсь чувствительной, когда голодна. Однажды из-за плотного расписания консультаций не ела до десяти часов вечера. Внезапно мне стало грустно: «Я работаю, чтобы прокормить себя, но при этом не ем. Если бы я работала в более безопасном месте, было бы точно так? Я не могу есть, когда кто-то рассказывает о своей жизни, но было бы так же грустно, как сейчас, если бы я думала в первую очередь о себе?» Я была подавлена тем, что мысли задержались на прошлом, которое невозможно вернуть.

Еще думала: «Как долго буду так жить? Если продолжу, то это ведь может навредить здоровью? Как кто-то может заботиться о чужом душевном состоянии, если при этом не заботится о себе?» Тогда я беспокоилась о будущем, которое не наступило.

Осознав свое тревожное состояние, я решила, что нужно сделать. В первую очередь пошла в ближайший «Макдоналдс», съела чизбургер и этим приглушила беспокойство ума. Затем добавила в расписание время на принятия пищи, чтобы избежать лишних мыслей на тему удовлетворения потребностей, тем самым зафиксировав внимание на текущем моменте. Это и значит – пребывать разумом в прошлом, будущем и настоящем.