Читать книгу Когда всё вокруг рушится, а ты – НЕТ. Книга-поддержка для женщин проходящих зрелость без иллюзий - - Страница 4

«десять минут тишины»

Найди в дне десять минут, когда не нужно быть кем-то. Сядь, положи ладонь на грудь. Почувствуй, как подни-

мается грудная клетка. На вдохе – я есть.

На выдохе – и этого достаточно.

Пусть мысли приходят и уходят. Не сопротивляйся.

Эта тишина не равна пустоте. Это пространство, где начинается твое возвращение.

Или

«разговор с отражением»

Смотри на себя в зеркало.

Не оценивай, не исправляй. Просто смотри.

Скажи вслух: «Я вижу тебя. Мне жаль, что я так долго тебя не замечала».

Если захочется плакать – плачь.

Если захочется улыбнуться – улыбнись.

Эта простая встреча – первый шаг к живому «Я».

Когда старые опоры исчезают, мы хватаемся за привычные «надо».

Кажется, если продолжать делать как всегда, всё вернётся.

Но именно это «надо» выжимает последние силы и заставляет остановиться.