Читать книгу Как учиться эффективно подростку? Практические советы для школьников - - Страница 4

Когда говорят о трудностях с концентрацией, обычно сводят всё к телефонам, соцсетям или недостатку силы воли. Но если разобраться глубже, становится понятно, что проблема не в подростках и не в том, что они «не могут собраться». Дело в том, что современный мир устроен так, что внимание оказывается под постоянным давлением, и мозгу приходится работать в условиях, к которым он не приспособлен. Подростки особенно чувствительны к этому, потому что им одновременно нужно успевать учиться, общаться, строить отношения, формировать собственные взгляды и пытаться понять, каким они хотят быть в будущем. Это большая нагрузка, и она влияет на способность сосредоточиться не меньше, чем факторы, которые обычно обсуждают взрослые.

В Нью-Йорке я часто наблюдаю, как даже зрелые и опытные специалисты, у которых есть хорошо выстроенный распорядок дня, страдают от того, что поток информации непрерывно растет. Они проверяют почту чаще, чем нужно, отвлекаются на уведомления, открывают слишком много вкладок и затем тратят время, чтобы вернуться к основной задаче. Если люди, которые годами тренировали своё внимание, сталкиваются с такими трудностями, то подростки, которые только учатся работать с информацией, неизбежно испытывают ещё большее напряжение. И это не признак слабости, а показатель того, насколько изменилась среда, в которой нам всем приходится жить.

Когда мозг постоянно получает сигналы извне, он пытается распределить ресурсы между различными источниками. Подросток может искренне хотеть сосредоточиться, но часть его внимания будет уходить на мысли о том, что происходит в мессенджере, что обсуждают одноклассники, что он не успел сделать за день и что ждёт впереди. Такой внутренний шум не всегда заметен, но он сильно снижает способность удерживать фокус. Взрослым проще относиться к этому спокойнее, потому что они уже привыкли к нагрузкам и знают, как их компенсировать. Подростки же часто воспринимают снижение концентрации как личную неудачу и начинают требовать от себя большего, чем способны дать в данный момент.

Важно понимать, что способность сосредоточиться – это не статичное качество, а состояние организма. Оно зависит от того, выспался ли ты, ел ли в течение дня, насколько был напряжён, насколько много задач накопилось, и есть ли ощущение, что всё вокруг требует немедленной реакции. Мозг реагирует на такие условия естественным снижением глубины внимания. Это биология, а не недостаток характерa. И когда человек начинает это осознавать, он учится относиться к себе спокойнее, переставая бороться с тем, что нельзя побороть силой.