Читать книгу Выключи тревожность. Практики самогипноза и НЛП для преодоления хронического беспокойства - - Страница 3

Тревожность, страх, паника, стресс, беспокойство – все это части защитного механизма, задача которого – заботиться о нашей безопасности. Все они вызваны реакцией «бей или беги». Мы унаследовали ее от предков, чтобы сражаться с другими пещерными людьми (или животными) или чтобы убегать от них. Древняя часть мозга, отвечающая за выработку страха, называется амигдалой, или миндалевидным телом. Можно считать ее бдительным охранником мозга. Едва заметив угрозу нашей безопасности (пусть даже потенциальную), она сразу бросается на помощь. Когда это происходит, наш организм начинает вырабатывать большое количество молочной кислоты и адреналина, кровь приливает к конечностям, пищеварение замедляется, иммунная система подавляется – все для того, чтобы мы могли вложить свои силы или в борьбу, или в бегство. Много веков назад такая реакция шла нам на пользу – она помогала выжить, когда кто-то хотел нас убить или съесть.

Однако в современном обществе этот механизм срабатывает слишком часто и без всякой на то необходимости. Вас подрезали на дороге, вы ввязались в спор, опоздали на автобус или на работу – все эти ситуации вновь и вновь запускают «бей или беги». Реакция срабатывает, даже если вы просто думаете о чем-то тревожном.

Когда защитный механизм ума и тела постоянно перевозбужден, это пагубно влияет на организм. У многих людей это похоже на внутреннюю сигнализацию – она срабатывает и срабатывает, а они не знают, как ее отключить.

Добавьте сюда нестабильность в мире, вызванную глобальной пандемией, и получите идеальный шторм. Во всех исследованиях человеческих фобий страх неизвестности несомненно в первой десятке. Иногда он опережает даже страх смерти. По злой иронии люди так сильно стимулируют свой механизм «бей или беги», что он скорее им вредит, чем оберегает!

К тому же, когда эта реакция слишком активна в социальных ситуациях, она может заставить нас вообразить, что люди плохо к нам относятся. Она также частенько мешает нам выходить из зоны комфорта («как бы что ни приключилось!»), а это приводит к социальной тревожности. Согласно последним данным, более чем каждый десятый житель Великобритании в какой-то момент своей жизни страдал от социальной тревоги.

В мире также постоянно растет потребление противотревожных препаратов. Безусловно, некоторым людям эти лекарства необходимы. Однако те, кто их прописывают, часто рассматривают медикаментозное лечение как единственный возможный выход.

Если у вас есть только молоток, то все вокруг превращается в гвозди.

С 80-х годов число людей, пытающихся справиться с психологическими проблемами при помощи препаратов, растет. Можно было бы ожидать, что таких проблем станет меньше, однако все с точностью до наоборот.

Вероятным решением могла бы стать психотерапия. Однако некоторые психотерапевты хотят только анализировать проблемы и объяснять их – вместо того, чтобы фокусироваться на позитивных изменениях. Я работал с людьми со всего мира, и выяснилось, что очень многие из них проходили терапию. Они могли перечислить кучу разных причин своей тревожности и стресса, но это знание не помогало с ними справиться.

Хорошая новость в том, что решение проблемы на самом деле очень простое. Шаг за шагом я покажу вам, как уменьшить тревожность и стать спокойнее и увереннее в себе. У подверженных стрессу людей беспокойство слишком увлекается своей работой. Техники из этой книги перенастроят мозг, и сигналы тревоги будут поступать все реже и звучать все тише, в фоновом режиме. Это, в свою очередь, поможет вам обрести баланс – состояние, в котором вы будете спокойно осознавать собственные проблемы (в том числе потенциальные) и научитесь креативно мыслить, чтобы их решить. Так вы обретете отличную эмоциональную форму и будете сполна наслаждаться жизнью.