Читать книгу Выключи тревожность. Практики самогипноза и НЛП для преодоления хронического беспокойства - - Страница 5

Все когда-то тревожатся. Однако те, кто считают себя тревожными, сделали эту особенность частью своей личности. Национальная служба здравоохранения (НСЗ) описывает тревожность как «чувство беспокойства, тревоги или страха, которое может быть легким или очень сильным». С той минуты, как они просыпаются, тревожные люди бесконечно гоняют в уме негативные мысли, волнуются о проблемах (больших и мелких) и представляют себе возможные сценарии, которые мусолят в голове, пока те не превращаются в катастрофы.

50% причин, по которым люди обращаются к врачам, связаны со стрессом.

Во время пандемии во всем мире разрушился привычный распорядок жизни, что создало стресс невиданного ранее масштаба. Психике людей по всей планете был нанесен сильный удар. Ирония в том, что тревожные люди, как правило, очень организованные и ответственные: значительная часть их сил уходит на предотвращение проблем и попытки контролировать как можно больше. Многие из них – перфекционисты. С одной стороны, миру нужны тревожные люди – именно на них все держится. Однако за это они расплачиваются собственным здоровьем и качеством жизни. Думать о потенциальных проблемах – годная стратегия выживания, однако избыток тревожных мыслей вредит здоровью и мешает наслаждаться каждым днем.

Тревожность и стресс также порождают зависимость – многие пытаются помочь себе алкоголем, наркотиками или курением. Однако выйти из этого круга саморазрушения вполне реально.

Поэтому сначала я хотел бы объяснить важную разницу. Забота, подготовка, предвидение потенциальных проблем и попытки их предотвратить – вполне функциональные способы мышления и поведения. Тревожность же – нечто совсем другое. Если вы начинаете волноваться, как только открываете глаза, боясь пропустить что-то важное, или вообще не можете отключиться от проблем, то у вас тревожность. Если вы постоянно прокручиваете в голове катастрофические сценарии, если у вас мрачные предчувствия и ком в животе, если вы волнуетесь, даже когда все хорошо (убеждая себя, что это ненадолго и грядет катастрофа), то это тоже тревожность. Если поиск совершенства гонит вас соответствовать высоким стандартам, которыми вы не можете насладиться, поскольку везде ищете недочеты, чтобы стать еще более совершенным, то и тут тоже признаки тревожности.

Но все это скоро изменится. Следуя моим инструкциям и слушая аудио, вы научитесь расслабляться. Химия вашего мозга начнет меняться, установятся новые базовые настройки. При этом ваши защитные механизмы никуда не денутся – просто они не будут постоянно находиться в состоянии повышенной боевой готовности.

Осваивая техники из книги с моей помощью, многие из вас ощутят значительный прогресс. Кого-то ждет мгновенный эффект, другим может понадобиться проделать упражнения несколько раз – но большинство тех, кто будет практиковать этот метод, перезагрузят свой организм. Недавно я работал с одной женщиной, у которой стресс и тревожность были написаны прямо на лице. Она так сильно держалась за подлокотник стула, что костяшки ее пальцев побелели. Когда она заговорила, сразу стало ясно, в каком она напряжении. Сначала ей было трудно успокоиться. Я применил все техники, описанные в части I этой книги, – и ее мышцы расслабились, голос смягчился, а буйный ум начал замедляться. «Мне прямо лучше! У меня будто груз с плеч свалился!» – воскликнула она в конце сессии. Какая именно техника сработала? Я пришел к выводу, что это было сочетание их всех.