Читать книгу Психология замужества для 30+. Как найти своего мужчину и быть счастливой - - Страница 6

В прошлой главе мы увидели что происходит.

Ты неосознано играешь в Драму, находясь в Драматическом треугольнике (Спасатель – Преследователь – Жертва). Ты входишь в благородной роли Спасателя, а в финале неизбежно оказываешься в луже в роли Жертвы.

Теперь главный вопрос: ПОЧЕМУ?

Почему ты это делаешь, хотя твой «Взрослый» ум кричит: «Не лезь! Он снова тебя использует!»? Почему ты, умная, сильная, достойная женщина, раз за разом наступаешь на те же грабли?

Почему твой «сломанный компас» так упорно ведет тебя в это «болото»?

Ответ прост. Потому что в твой компас вшита программа. И эта программа – не твоя.

Это та самая «фальшивая карта», которую тебе вручили в детстве.

В Транзактном Анализе мы называем эти программы «Запретами» (Injunctions). Но мне нравится называть их честнее: Родительские «заклятия».

И давай сразу договоримся. Это – самый важный момент во всей книге.

Твои родители, скорее всего, не желали тебе зла. И конечно же, они не собирались на семейном совете, придумывая, как бы побольнее испортить тебе жизнь 20 лет спустя.

Нет.

Они дали тебе эти «заклятия» бессознательно.

Они просто «передали» тебе ту боль, те страхи и те ограничения, которые когда-то получили сами. Они дали тебе свою «карту» выживания.

Но карта для выживания – не годится для счастья.

Важно знать: переписывая свои «заклятия», ты не предаёшь родителей. Ты не перечёркиваешь их жизнь и их боль. Это была их жизнь и их боль. Ты просто перестаёшь жить по их страхам и выбираешь свою взрослую реальность. Ты можешь продолжать любить или не любить маму и папу – и при этом мягко, но твёрдо сказать: «Эта часть истории заканчивается на мне».

Как «заклятие» становится твоей Установкой

Как эта невидимая детская программа управляет твоей взрослой жизнью?

Здесь нам на помощь приходит гениальная Теория Установки (Дмитрий Узнадзе). Узнадзе доказал: твое поведение в 90% случаев управляется не «логикой», а импульсивной, бессознательной готовностью к действию – той самой «установкой».

А «заклятие» (Запрет) – это и есть то, что формирует эту установку.

Смотри, как это работает:

Шаг 1. «Заклятие»: В детстве ты громко смеешься, бегаешь и радуешься. Мама (уставшая после работы) шипит: «Да помолчи ты! Ведешь себя как ненормальная! Девочки так себя не ведут!» Ты получаешь «заклятие»: «Не будь ребенком» (или «Не радуйся», «Не будь собой»).

Шаг 2. «Установка» (по Узнадзе): Твой мозг делает импульсивный вывод: «Радоваться = Опасно (мама злится)». У тебя формируется фиксированная установка: «Быть серьезной = Безопасно».

Шаг 3. Взрослая жизнь (35 лет): Ты на свидании с «достойным» мужчиной. Он шутит, он легкий, он предлагает сделать что-то спонтанное. Твой ум (Взрослый) говорит: «Как здорово!» Но твой компас (твоя детская установка) кричит: «ТРЕВОГА! ОПАСНОСТЬ! ЭТО НЕ СЕРЬЕЗНО!» И ты, сама того не понимая, «замораживаешься». Ты становишься «правильной», «взрослой», «скучной». Мужчина чувствует этот холод и… уходит.

Твой детский сценарий («Я никому не нужна такая, какая есть») снова победил.

Эти родительские запреты, «заклятия» – невидимые нити, которые управляют тобой. Их всего 12 (а в расширенной версии – 25).

Давай посмотрим на три самых разрушительных «заклятия», которые мешают выйти замуж нашим героиням – Анне, Марии и Катерине.

Приготовься. Эта глава может вызвать те самые «слезы узнавания».

«Заклятие» №1: «НЕ БУДЬ ВАЖНОЙ» (Don’t Be Important)

Это – главное «заклятие» Спасателя (из Главы 1).

Как оно звучит в детстве: «Много хочешь». «Перебьешься». «Сначала – дела, потом – ты». «Помолчи, взрослые говорят». (Или ребенок просто видит, что нужды мамы и папы всегда важнее, чем его собственные).

Как оно ломает тебе жизнь: Твой компас настроен на то, что твои желания, чувства и потребности – не важны, вторичны.

Ты становишься невероятно «удобной». Ты – та самая Анна (бизнес-леди), которая в свои 38 лет соглашается на редкие встречи в 11 вечера, «потому что он очень занят». Ты – та самая Мария (после развода), которая боится сказать мужчине, что ей не нравится, как он с ней разговаривает, – «лишь бы не ушел». Ты – та самая Катерина (с ребенком), которая вообще не думает о себе, потому что «ребенок важнее».

Ты «входишь в положение» всех, кроме себя.

Ты не просишь. Ты не требуешь. Ты не обозначаешь границы.

Результат: Ты притягиваешь исключительно «недостойных» мужчин – эгоистов и нарциссов. Почему? Потому что достойный мужчина хочет видеть рядом с собой личность. А ты транслируешь: «Меня здесь нет. Мои нужды не важны». И он верит.

«Заклятие» №2: «НЕ БУДЬ БЛИЗКОЙ» (Don’t Be Close / Don’t Trust)

Это – главное «заклятие» Марии (пережившей развод и измену).

Как оно звучит в детстве: «Никому не доверяй, все обманут». «Мужчинам нужно только одно». (Или ребенок видит холодную, дистантную мать. Или переживает предательство/развод родителей).

Как оно ломает тебе жизнь: Твой компас настроен на то, что «близость = боль».

Ты отчаянно хочешь любви. Но как только мужчина (особенно «достойный»! ) начинает сокращать дистанцию… у тебя включается «сирена».

Ты начинаешь бессознательно саботировать отношения:

– Ты находишь в нем изъяны («Он слишком быстро ответил… Он слишком медленно ответил… Мне не нравится, как он ест»).

– Ты «забываешь» перезвонить.

– Ты провоцируешь ссору на ровном месте.

– Ты «держишь его на расстоянии» (эмоционально или физически).

Результат: Ты «сбегаешь» раньше, чем он успеет тебя «бросить». Твой сценарий «Я всегда буду одна (но в безопасности)» – победил. Ты страдаешь от одиночества, но всячески избегаешь близость.

«Заклятие» №3: «НЕ БУДЬ СОБОЙ» (Don’t Be You)

Это – главное «заклятие» Анны («идеальной» бизнес-леди).

Как оно звучит в детстве: «Почему ты не получила пятерку?! А у Маши пятерка». «Девочки так себя не ведут». «Не злись». «Не шуми». «Будь хорошей».

Как оно ломает тебе жизнь: Твой компас настроен на то, что «настоящую тебя» (спонтанную, злую, грустную, громкую, смешную) – любить нельзя. Любят только фасад. Только твою роль «хорошей девочки» или «отличницы».

Ты становишься «идеальной». У тебя идеальная карьера. Идеальная чистота. Идеальные манеры.

Ты приходишь на свидание, и мужчина видит этот безупречный, но холодный фасад. Он не видит тебя.

Он не может влюбиться в твой фасад. Он не может «пробиться» сквозь твою «идеальность», чтобы увидеть живую, теплую, неидеальную женщину внутри.

Результат: Достойные мужчины уходят, потому что им «скучно» или «слишком сложно» с тобой. А притягиваются те, кому и нужен фасад – нарциссы, которые видят в тебе «трофей».

Это лишь три «заклятия» из двенадцати. Есть еще «Не чувствуй», «Не думай», «Не будь ребенком» (не радуйся), «Не достигай успеха» (да, и такое бывает).

Каждое из них – это «вирус», «баг» в твоей программе, который запускает Драму (Глава 1).

Узнала свои?

А теперь – самое главное.

«Заклятие» сильно лишь до тех пор, пока оно невидимо. Сейчас мы вытащим его на свет.

Твоя «Дюжина Заклятий»: Карта твоего Сценария

Ниже – 12 классических родительских «заклятий» (по Гулдингам), которые формируют 99% всех несчастливых сценариев.

Это и есть тот список, по которому я попрошу тебя «пробежаться».

Читай их медленно. Не только умом. Читай Телом. Какое из них вызывает у тебя внутри тяжесть? Легкий укол? Желание поспорить?

«НЕ ДЕЛАЙ» (Don’t Do It) («Не рискуй», «Подожди», «Сначала сто раз подумай». В результате: Ты становишься пассивной и нерешительной).

«НЕ БУДЬ» (Don’t Be) (Самое страшное. «Глаза бы мои тебя не видели», «Из-за тебя одни проблемы». В результате: Ты чувствуешь, что сам факт твоего существования – ошибка).

«НЕ БУДЬ БЛИЗКОЙ» (Don’t Be Close) («Никому не доверяй», «Люди предают». В результате: Ты боишься близости, как огня. Это «заклятие» Марии).

«НЕ БУДЬ ВАЖНОЙ» (Don’t Be Important) («Много хочешь», «Кому ты нужна со своим мнением?». В результате: Твои потребности и желания – всегда на последнем месте. Это «заклятие» Спасателя).

«НЕ БУДЬ РЕБЕНКОМ» (Don’t Be a Child) («Будь серьезнее!», «Хватит радоваться!». В результате: Ты становишься «маленькой взрослой», которая не умеет веселиться, расслабляться и играть).

«НЕ ВЗРОСЛЕЙ» (Don’t Grow Up) («Ты моя маленькая, всегда будешь со мной». В результате: Родители не отпускают тебя. Ты остаешься инфантильной, ждешь, что «мама/папа» (или муж) все решат).

«НЕ ДОСТИГАЙ УСПЕХА» (Don’t Succeed) («Не высовывайся», «Тише едешь – дальше будешь». В результате: Как только ты приближаешься к успеху (в карьере или любви) – ты бессознательно все рушишь).

«НЕ БУДЬ СОБОЙ» (Don’t Be You) («Почему ты не как Маша?», «Будь девочкой» (или «Будь мальчиком»). В результате: Ты чувствуешь, что «настоящую» тебя любить нельзя, и носишь маску. Это «заклятие» Анны).

«НЕ БУДЬ ЗДОРОВОЙ / НОРМАЛЬНОЙ» (Don’t Be Well) (Внимание и любовь ты получала, только когда болела. В результате: Ты бессознательно «выбираешь» болезни или драмы, чтобы получить заботу).

«НЕ ПРИНАДЛЕЖИ» (Don’t Belong) («Мы – не они», «Ты не такая, как все». В результате: Ты чувствуешь себя «белой вороной» в любом коллективе, не можешь «примкнуть» к семье мужа).

«НЕ ЧУВСТВУЙ» (Don’t Feel) («Не плачь!», «Не злись!», «Хорошие девочки не злятся». В результате: Ты «замораживаешь» свои чувства (особенно «плохие»), и в итоге перестаешь чувствовать и радость).

«НЕ ДУМАЙ» (Don’t Think) («Не умничай!», «Я лучше знаю!». В результате: Ты перестаешь доверять своему уму, ищешь «гуру» или мужчину, который «скажет, как правильно»).

Чек-лист: как понять, что «заклятие» рулит твоей жизнью

Прочитай ниже эти признаки и отметь те, которые тебе знакомы. Это не приговор, а подсказка: где именно старый сценарий всё ещё нажимает на «газ», какое «заклятие» у тебя наиболее активно.

1. Если активно «НЕ БУДЬ ВАЖНОЙ»

Тебе стыдно просить о помощи или поддержке – кажется, что «нагружаешь» других.

В конфликте ты быстро сдаёшь свои границы: «Ладно, пусть будет как тебе, лишь бы не ругаться».

Ты автоматически ставишь свои желания в конец списка: сначала работа, дети, родители, его планы – и только потом, «если останется время», ты.

Если мужчина делает что-то для тебя, ты чувствуешь неловкость и сразу пытаешься «отработать» это заботой.

2. Если активно «НЕ ЧУВСТВУЙ»

Ты часто говоришь себе: «Не драматизируй», «У других хуже», «Соберись, не ной».

На вопрос «Как ты?» ты чаще всего отвечаешь: «Нормально», даже когда внутри ком.

Когда поднимается злость, обида или грусть, ты переключаешься на дела, сериалы, соцсети – лишь бы не чувствовать.

Тебе трудно вслух сказать мужчине: «Мне больно», «Мне страшно», «Я злюсь» – гораздо проще промолчать или сделать вид, что всё в порядке.

3. Если активно «НЕ БУДЬ СОБОЙ»

На свиданиях ты как будто играешь роль: подстраиваешь голос, смеёшься «как надо», боишься показаться «слишком» (слишком эмоциональной, громкой, глубокой).

Ты часто сравниваешь себя с другими женщинами и чувствуешь, что с тобой «что-то не так», если ты не такая, как «надо» (не такой характер, не такая фигура, не такой стиль жизни).

В отношениях ты сильно фильтруешь свои проявления: «Лучше не говорить, что мне это не подходит, а то он сочтёт меня сложной».

У тебя есть тихий страх: «Если он увидит меня настоящую – он уйдёт», поэтому ты держишь маску «удобной», «логичной», «правильной».

Если ты узнала себя хотя бы в нескольких пунктах из каждого блока – значит, эти «заклятия» всё ещё влияют на твой выбор и поведение. В следующей практике ты начнёшь вытаскивать их на свет и заменять на свои взрослые Разрешения.

Практика: Находим твои личные «заклятия» (и создаем мощные «Разрешения»)

Возьми лист бумаги. Раздели его на три колонки.

Колонка 1: «Заклятие» (Запрет) Пробегись по этому списку (теперь он у тебя есть!). Выпиши 1—3 «заклятия», которые отзываются в тебе сильнее всего. (Например: «Не будь важной»).

Колонка 2: «Горькое Послание» (Твой старый вывод, сделанный тобой в детстве) Напротив каждого «заклятия» напиши то «горькое» убеждение, которое оно создало в твоей жизни. (Например: «Мои желания не имеют значения. Я должна молчать и подстраиваться, иначе меня бросят»).

Колонка 3: «Новое Решение» (Твое Разрешение) А теперь – магия. Включи своего Взрослого. Напротив «Горького послания» напиши новое, сильное, взрослое Разрешение. Пиши его от первого лица, в настоящем времени.

Вместо «Не будь важной» -> «Я имею право на свои желания. Мои потребности важны».

Вместо «Не будь близкой» -> «Я в безопасности. Я выбираю доверять достойным людям шаг за шагом».

Вместо «Не будь собой» -> «Я разрешаю себе быть неидеальной. Я ценна такая, какая я есть».

Сделай это. Прямо сейчас.

Прочитай свое «Новое Решение» вслух. Громко. Еще громче! Включи в голосе уверенность! А теперь скажи то же самое тихо и уверено. Молодец! У тебя все отлично получается!

Почувствуй, как меняется энергия в теле.

Это – твой первый шаг к тому, чтобы сменить старую карту. Ты только что начала рисовать свою.

Но «заклятия» – это только половина проблемы. Есть еще и «кнут», который заставляет нас их выполнять. О нем – в следующей главе.