Читать книгу Психология замужества для 30+. Как найти своего мужчину и быть счастливой - - Страница 7

Итак, мы спустились в «подземелье» (Глава 2). Мы нашли там твои «заклятия» – те самые из 12 невидимых запретов «Не…», которые формируют твой сценарий.

Но «заклятие» (Запрет) – это глубоко. Оно спрятано. Оно как Король-Тиран, который сидит в темном замке и отдает приказы.

Как он заставляет тебя, взрослую, умную женщину 30+, выполнять эти детские приказы каждый день?

Ему нужны помощники.

Если «Запрет» (Injunction) – это твой скрытый страх («Не будь собой!») … …то твой кнут – это т. н. Драйверы (Drivers).

Это пять твоих главных «тюремщиков».

И вот самая коварная ловушка из всех, что мы изучим.

Твои «тюремщики» маскируются под твои главные достоинства.

Общество, окружение, твоя мама или папа, твой начальник – все аплодируют твоим «тюремщикам». Ты сама, скорее всего, искренне веришь, что это – твои лучшие качества.

Ты думаешь: «Я просто ответственная». (А на самом деле это кнут-драйвер «Будь Совершенной!»). Ты думашь: «Я просто сильная». (А это кнут-драйвер «Будь Сильной!»). Ты думаешь: «Я просто добрая». (А это кнут-драйвер «Радуй Других!»).

Эти «достоинства» – твой «кнут». Это они подгоняют тебя и приказывают тебе быть «удобной», а не счастливой. Это они заставляют тебя играть в Спасателя (Глава 1), пока ты не рухнешь в Жертву.

Их всего пять. Давай посмотрим, кто твой главный «тюремщик-надсмотрщик», главный «кнут».

Основные драйверы

1. «Будь Совершенной!» (Be Perfect)

Это – любимый «тюремщик» нашей Анны (успешной бизнес-леди).

Как он звучит в голове: «Я должна всё делать идеально. Если я сделаю всё безупречно, меня нельзя будет упрекнуть (а значит, и бросить)».

Как он ломает тебе жизнь: Ты – «Отличница». Ты тратишь три часа на уборку перед его приходом. Ты не можешь выйти из дома без идеального макияжа. Ты не можешь расслабиться в сексе, потому что твой мозг сверлит мысль: «А как я выгляжу? А ему точно хорошо?».

Ты не можешь просто быть. Ты должна соответствовать.

От чего он тебя «защищает»: Этот Драйвер – кнут, который вырос из «заклятия» «Не будь собой» или «Не будь ребенком». Твой детский компас решил: «Настоящую меня (неидеальную, спонтанную) любить нельзя. Буду показывать только „пятерки“».

Результат: Мужчина не видит тебя. Он видит твой «фасад». Он видит «идеальную картинку». А с картинкой невозможно построить близость. Она холодная. Он уходит, потому что ему «слишком сложно» или «нечем дышать» рядом с твоим совершенством.

2. «Будь Сильной!» (Be Strong)

Это – «тюремщик» Катерины (мамы с ребенком).

Как он звучит в голове: «Я всё сама». «Плакать – стыдно». «Нельзя показывать слабость». «Просить о помощи – унизительно».

Как он ломает тебе жизнь: Ты – «Железная Леди». Ты несешь три сумки из магазина, но не попросишь его помочь. Ты решаешь все проблемы сама. На свидании ты говоришь только об успехах. Ты не позволяешь себе быть уязвимой.

От чего он тебя «защищает»: От «заклятий» «Не чувствуй» или «Не будь близкой». Твой компас решил: «Чувства – это боль. Близость – это риск. Я надену броню».

Результат: Ты притягиваешь слабых мужчин (инфантилов, альфонсов), которым нужна «мамочка», чтобы спрятаться за твою «силу». А «достойный» (сильный, взрослый) мужчина смотрит на тебя и… не понимает, зачем он тебе нужен. Ему некуда «вложиться». Ты транслируешь: «Мне никто не нужен», и он верит.

3. «Радуй Других!» (Please Others)

Это – «тюремщик» Марии (которая боится повторения боли после развода).

Как он звучит в голове: «Главное, чтобы ему было хорошо». «Нужно избегать конфликтов». «Я не должна его расстраивать».

Как он ломает тебе жизнь: Ты – «Миротворец». Ты «считываешь» его настроение и подстраиваешься. Он хочет итальянскую еду (которую ты ненавидишь)? Ты улыбаешься и говоришь: «Отличная идея!» Он сказал грубость? Ты промолчала, чтобы «не начинать». Ты теряешь себя, свои границы, свои желания.

От чего он тебя «защищает»: От «заклятия» «Не будь важной». Твой компас решил: «Мои желания не важны. Любовь – это когда я угадываю его желания».

Результат: Ты становишься «удобной». Бесцветной. Пресной. А «удобных» ценят, но «удобных» не хотят. В тебе нет характера, нет «перца», нет здоровой «стервозинки» (о которой мы поговорим в Части 2). Ты становишься «Прилипалой» (из Главы 1), и он теряет к тебе интерес.

4. «Старайся!» (Try Hard)

Это – «тюремщик» хронического неудачника.

Как он звучит в голове: «Я должна очень стараться». «Нужно еще поработать над отношениями». «Я должна доказать…»

Как он ломает тебе жизнь: Ты ценишь процесс «старания», а не результат. Ты 5 лет «работаешь» над отношениями с мужчиной, который на тебе не женится. Ты не уходишь. Ты думаешь: «Надо еще постараться! Может, похудеть? Может, научиться готовить?». Ты «стараешься» в сексе, изображая то, чего не чувствуешь.

От чего он тебя «защищает»: От «заклятия» «Не достигай успеха». Да, как ни странно. Твой компас решил: «Сам процесс „старания“ – это доблесть. А результат (счастье) – пугает».

Результат: Ты тратишь годы на «недостойных» мужчин. Ты вязнешь в «болоте» (Треугольнике Драмы), «стараясь» спасти то, что спасти нельзя.

5. «Торопись!»/«Спеши!» (Hurry Up)

Это – «тюремщик» по умолчанию для женщины 30+.

Как он звучит в голове: «Часики тикают!» «Время уходит!» «Нужно быстрее!» «Этот – последний шанс!»

Как он ломает тебе жизнь: Ты в панике. Ты «перескакиваешь» этапы. Ты соглашаешься на секс на первом свидании (хотя не хочешь), чтобы «привязать». Ты «грузишь» его разговорами о «серьезности» на третьем свидании. Ты не узнаешь мужчину, ты сканируешь его на пригодность к браку.

От чего он тебя «защищает»: От страха.

Результат: Ты пугаешь «достойного» мужчину (его «Примитивы» кричат «опасность, ловушка!»). И притягиваешь «пикаперов», которые рады «быстрому» результату, или «недостойных», которые рады, что им не нужно стараться.

Важно понять: все эти Драйверы управляют не только тем, как ты строишь отношения с мужчинами. Они прошиты в твой способ жить вообще – работать, дружить, распоряжаться деньгами, заботиться о себе.

Посмотри, узнаешь ли ты себя:

– «Будь Совершенной!» на работе делает из тебя идеального сотрудника, который горит на проектах, но не замечает собственного выгорания. Ты сдаёшь отчёт ночью, переделываешь то, что уже и так хорошо, и стесняешься просить о повышении, потому что «могу лучше».

– «Будь Сильной!» дома не позволяет тебе признаться даже близким, что тебе бывает невыносимо тяжело. Ты не берёшь больничный, тащишь быт, детей, работу, пока тело не начинает кричать «стоп» через болячки и истощение.

– «Радуй Других!» в дружбе превращает тебя в «вечную жилетку», куда можно плакаться, и организатора. Все знают, что к тебе можно прийти с проблемой, а вот ты самой себе времени не оставляешь – твои чувства и нужды всё время «потом».

– «Старайся!» в деньгах и проектах заставляет много работать, но соглашаться на меньшую оплату и несоразмерные условия. Вместо «это не ок, давай обсудим» ты думаешь: «Надо ещё поучиться, постараться, доказать, что я достойна».

– «Торопись\Спеши!» в жизни в целом не даёт тебе наслаждаться проживаемым днём. Ты живёшь в режиме гонки: быстрее карьеру, быстрее квартиру, быстрее ребёнка, быстрее «успеть». Но чем больше «быстрее», тем меньше ощущения, что ты вообще живёшь, а не просто выполняешь чужой чек-лист.

Когда ты увидишь, как твой главный «тюремщик» отравляет не только любовь, но и работу, здоровье, дружбу, деньги, у тебя появится гораздо больше мотивации действительно его «уволить», а не просто кивать на странице книги.

Обычно у нас есть один главный «тюремщик» и 1—2 вспомогательных.

Они – твой «кнут». Они заставляют тебя играть в Спасателя (Драйверы «Радуй Других», «Будь Сильной») или Преследователя (Драйвер «Будь Совершенной»).

Пора «уволить» этих тюремщиков.

Практика: «Увольняем» твоего главного «тюремщика»

«Заклятия» (Глава 2) – это старые запреты и принятые под их директивным влиянием детские решения. «Тюремщики» (Драйверы) – это старые привычки.

Привычку нельзя просто «отменить». Ее можно только заменить новой. Мы заменим «кнут» Драйвера на «Разрешение» Взрослого.

Шаг 1. Диагностика. Посмотри на 5 Драйверов выше. Какой из них – твой? Тот, который вызывает самое сильное «Ох, это про меня»? Запиши его. (Например: «Будь Совершенной!»)

Шаг 2. Связь с «Заклятием». Посмотри на свой практикум из Главы 2. От какого «Заклятия» этот Драйвер тебя «защищает»? (Например: «Будь Совершенной!» -> защищает от «Не будь собой»).

Шаг 3. Создание «Антидота» (Нового Разрешения). Это – твой новый приказ самой себе.

Если твой Драйвер «Будь Совершенной!», то Разрешение/Антидот: «Я разрешаю себе быть достаточно хорошей. Моя неидеальность – это моя „изюминка“».

Если твой Драйвер «Будь Сильной!», то Разрешение/Антидот: «Я разрешаю себе быть уязвимой. Просить о помощи – это не слабость, это доверие».

Если твой Драйвер «Радуй Других!», то Антидот: «Я разрешаю себе не нравиться всем. Мои желания так же важны, как и желания других».

Если твой Драйвер «Старайся!», то Антидот: «Я разрешаю себе завершать бесперспективное. Я ценю результат, а не только усилие».

Если твой Драйвер «Торопись!/Спеши!», то Антидот: «Я разрешаю себе свой темп. Я в безопасности. Я выбираю качество, а не скорость».

Выпиши свой «Антидот». Повесь его на видное место.

Это твой новый «компас».

Чтобы это осталось не только красивой фразой в блокноте, а стало живым инструментом на каждый день, давай добавим простую мини-формулу.

Мини-формула на каждый день: как остановить «тюремщика» в моменте

Каждый раз, когда ты чувствуешь знакомое внутреннее напряжение – в отношениях, на работе, дома, – сделай четыре маленьких шага:

1. СТОП. Буквально замри на один вдох. Перестань писать сообщение, говорить или что-то делать. Один осознанный вдох – это твоя пауза между старой реакцией и новым выбором.

2. ЗАМЕЧАЮ ФРАЗУ В ГОЛОВЕ. Лови не просто чувство, а конкретную мысль-кнут:

– «Я должна всё сделать идеально»,

– «Нельзя его расстраивать»,

– «Я сама справлюсь»,

– «Надо быстрее, а то упущу шанс»,

– «Надо ещё постараться, я недостаточно хороша».

3. НАЗЫВАЮ «ТЮРЕМЩИКА» ПО ИМЕНИ. Спокойно признавай: «Ага, это мой Драйвер „Будь Совершенной“ / „Будь Сильной“ / „Радуй Других“ / „Старайся“ / „Торопись“ сейчас дергает меня за ниточки».

Как только ты называешь его вслух или про себя, он уже теряет часть власти.

4. ПРОИЗНОШУ НОВУЮ ФРАЗУ-РАЗРЕШЕНИЕ. Тот самый Антидот, который ты прописала выше. Скажи его внутри себя или шёпотом – но ясно и твердо:

«Я разрешаю себе быть достаточно хорошей».

«Я могу попросить о помощи».

«Мои желания так же важны, как желания других».

«Я имею право закончить то, что меня разрушает».

«Я выбираю свой темп. Я в безопасности».

Эта мини-формула «Стоп → Замечаю → Называю → Разрешаю» – твоя кнопка «Выход из тюрьмы» в любой момент дня.

Чем чаще ты будешь её применять – в диалоге с мужчиной, с начальником, с родителями, даже в разговоре с самой собой – тем слабее будут становиться твои «тюремщики». И тем больше в твоей жизни будет не напряжения и чувства «я должна», а спокойствия, свободы и выбора – и в любви, и в работе, и вообще в твоей взрослой жизни.

Итак, мы нашли твою Драму (Глава 1), твои «Заклятия» (Глава 2) и твоих «Тюремщиков» (Глава 3). У тебя есть почти полная карта твоего сценария.

Не хватает последнего элемента. Самого глубокого. Твоего архетипа. Твоего типа по Эннеаграмме.