Читать книгу Максимум: Фитнес без фантиков. Как дисциплина и простота приводят к результатам, о которых вы мечтали - - Страница 6

Каждый раз, откладывая начало, вы платите двойную цену. Первую – вчерашним бездействием. Вторую – сегодняшней возросшей сложностью.

Ваше тело не ждёт. Оно не станет моложе, гибче или здоровее само по себе. Каждый год, прожитый без адекватной нагрузки и в пищевом беспределе, – это не нейтральное время. Это минус на вашем счету. Это ослабленные мышцы-стабилизаторы, потерянная плотность костей, сниженная чувствительность к инсулину, «спящий» метаболизм.

Чем дольше вы ждёте, тем глубже яма, из которой нужно выбираться. Если вы 10 лет не двигались, вы не сможете за месяц вернуться в форму 10-летней давности. Но! Это не оправдание, чтобы не начинать. Это причина начать сейчас.

Потому что альтернатива – не стоять на месте. Альтернатива – катиться вниз с ускорением. После 35-40 лет потеря мышечной массы (саркопения) идёт со скоростью 1-2% в год, если вы ей не сопротивляетесь. Лишний вес перестаёт быть косметической проблемой и становится нагрузкой на суставы и сердечно-сосудистую систему, с которой они уже не справляются.

Ваш сегодняшний возраст и состояние – это точка «ноль». Идеальная точка для старта. Неважно, 40 вам, 50 или 60. Важно, что завтра вам будет 40+1 день без изменений или 40+1 день на пути к восстановлению. Механика прогресса едина: начать с минимума, с одной тренировки, с одной прогулки, с одного осознанного приёма пищи. И наращивать прогрессию. Плавно, но неумолимо.

Откладывая, вы копите не потенциал, а будущие очереди в поликлинику. Начиная сейчас – вы инвестируете в то, чтобы ваши визиты к врачу стали редкими чекапами, а не отчаянными попытками решить очередную острую боль, которую можно было предотвратить.