Читать книгу Как удержаться на плаву - - Страница 7

Как заменить негативную мысль на позитивную. Все мы наслышаны о пользе оптимистического взгляда на мир, о силе веры, о собственной силе, о необходимости отстаивания своего достоинства в сложных ситуациях. Эти идеи практически заполняют информационное пространство, они – и на лекциях психологов, страницах книг. И тем не менее многие встречают сложности. И сейчас я хочу затронуть тему применения на практике идей позитивной психологии.

Наше мышление точно так же подвержено привычкам, как функционирование нашего тела. В основном мы думаем одно и то же, по большому счету, тоже одно и то же. Например, фокусируйте внимание на своих успехах и достижениях, а не на неудачах. Сравнивайте свою жизнь с жизнью других людей, а не сравнивайте себя. Не надо сравнивать себя с жизнью других людей, надо сравнивать себя с собой несколько лет назад. Никогда не рисуйте в воображении, в своей голове картины негативного будущего. Не думайте о том, чего у вас нет, цените то, что у вас есть.

Когда мы думаем какую-то мысль, мы воспринимаем ее как правду, и поэтому любая другая мысль, противоречащая исходной, воспринимается нашим сознанием как ложь. С точки зрения нейробиологии, каждая мысль, которую мы думаем, сопровождается в мозгу передачей потока электрического импульса по нейронной сети и определением нового маршрута. Когда мы думаем много раз одно и то же, нейронный маршрут закрепляется, как протоптанная тропа. А когда нам предлагают новый маршрут, новые взгляды на жизнь, непривычную интерпретацию происходящего, в этом начинает состоять и трудность. Привычные негативные мысли имеют свойство посещать нас, когда наш мозг остается без дела. Негативные убеждения – это интерпретация реальности, с помощью которой человек когда-то нашел для себя объяснение, что и почему с ним произошло.

Что можно сделать с этим самостоятельно: вырабатывать наблюдающее «Я», принять на веру наличие позитивной высшей силы, причислить себя к человеческим существам, у которых есть потенциал и способность к обретению успеха и счастья, поверить в истории тех, у кого это все получилось, совершать усилия регулярно, отказываться от вторичных выгод позиции жертвы, с любовью принимать ошибки, собственные убеждения, составить планы, начать действовать из нового состояния сознания.