Читать книгу Психотерапия неуверенности в себе - - Страница 10

На одной из сессий клиент рассказывает о ситуации на работе, где ему предстояло сделать презентацию, но он избегал этого из-за страха провала.

1. Анализ автоматических мыслей:

Клиент делится: «Я думал, что все посчитают меня некомпетентным».

Терапевт задает вопросы: «Что говорит об этом? Бывали ли случаи, когда ты успешно справлялся с подобными задачами?»

2. Когнитивная реструктуризация:

Мысль: «Я точно ошибусь».

Терапевт помогает изменить убеждение: «Ошибки могут быть, но я подготовлюсь, чтобы минимизировать их».

3. Поведенческий эксперимент:

Клиент соглашается провести небольшую презентацию в кругу коллег и анализирует результаты на следующей сессии.

Результаты КПТ при неуверенности в себе

После прохождения курса КПТ клиенты отмечают:

– Увеличение уверенности в своих силах.

– Снижение уровня тревожности.

– Улучшение качества взаимодействий с окружающими.

– Повышение мотивации и готовности брать на себя новые задачи.

– Умение справляться с самокритикой и принимать себя.