Читать книгу Психотерапия неуверенности в себе - - Страница 5

КПТ основывается на понимании, что наши мысли, чувства и поведение тесно взаимосвязаны. Люди с неуверенностью часто испытывают:

– Иррациональные убеждения: Например, «Я должен быть идеальным, чтобы меня приняли».

– Автоматические негативные мысли: Например, «Я точно все испорчу».

– Эмоциональную реакцию: Чувство стыда, тревоги или страха.

– Дезадаптивное поведение: Избегание сложных ситуаций, отказ от новых возможностей.

КПТ помогает разорвать этот цикл, предлагая конкретные техники для работы с каждой из составляющих.