Читать книгу Психология для каждого - Группа авторов - Страница 4

Возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки: «Мое реальное Я» и «Мое идеальное Я».

1. Мое реальное Я: В этой колонке напишите 5—7 качеств, ролей, черт характера, убеждений, которые, по вашему мнению, описывают вас прямо сейчас. Будьте честны с собой, не приукрашивайте и не критикуйте. Просто констатируйте факты.

• Примеры: «Я часто прокрастинирую», «Я хорошо готовлю», «Я забочусь о своих близких», «Я боюсь выступать на публике».

2. Мое идеальное Я: Теперь представьте себе, каким человеком вы хотели бы быть. Какие 5—7 качеств вы хотели бы видеть в себе, если бы могли быть кем угодно? Что для вас значит быть «лучшей версией себя»?

• Примеры: «Я уверенный в себе», «Я всегда довожу дела до конца», «Я спокойно реагирую на критику», «Я регулярно занимаюсь спортом».

Что дальше? Посмотрите на обе колонки. Вы увидите области, где ваши реальные черты совпадают с идеальными – это ваши сильные стороны, которые стоит ценить. А также области, где есть расхождения. Не для того, чтобы себя ругать! А для того, чтобы понять, над чем вы хотели бы работать. Выберите одно-два качества из «Идеального Я» и подумайте: какое маленькое действие я могу предпринять уже сегодня, чтобы стать чуть ближе к этому качеству?