Читать книгу Психология для каждого - Группа авторов - Страница 8

В течение 3—5 дней заведите небольшой дневник. Каждый раз, когда вы совершаете какое-либо значимое действие (например, идете на работу, звоните другу, покупаете что-то, начинаете новый проект или, наоборот, откладываете что-то), запишите:

1. Что я сделал (а)? (Конкретное действие)

2. Почему я это сделал (а)? (Первая причина, которая приходит в голову)

3. Что на самом деле стоит за этим? (Попробуйте копнуть глубже. Это потребность? Какая? Цель? Какая? Какие мои ценности здесь проявляются?)

Пример:

1. Что я сделал (а)? – Отказался от приглашения на вечеринку.

2. Почему я это сделал (а)? – Устал после работы, не хотелось никуда идти.

3. Что на самом деле стоит за этим? – Потребность в отдыхе и восстановлении (физиологическая, безопасность). Ценность: забота о себе, энергия. А возможно, потребность в избегании некомфортного общения, если это ценность «покоя» или «безопасности».

Это упражнение поможет вам лучше понять скрытые мотивы своего поведения, осознать свои истинные потребности и ценности, а также увидеть, насколько ваши действия соответствуют им.