Читать книгу Энергетические практики и медитации - Ар'лан ис'Дрекхэм - Страница 5

Найдите тихое место, где вас никто не потревожит.

Сядьте или встаньте в удобной позе, расслабьте тело.

Закройте глаза.

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов,

сосредоточьтесь на своём дыхании и ощущениях в теле.

Позвольте себе замедлиться и отпустить посторонние мысли.

Создание потока света.

Представьте над собой высоко в небе мощный источник света.

Это может быть сияющее солнце,

огромная звезда или портал,

из которого льётся поток золотистого света.

Визуализируйте этот поток как водопад

или ливень — яркий, тёплый, живой.

Свет имеет насыщенный золотистый оттенок,

словно расплавленное золото,

но при этом мягкий и безопасный.

Начало очищения.

Почувствуйте, как первый поток света

касается макушки вашей головы.

Ощутите его тепло и силу.

На вдохе представьте, что свет начинает

омывать вас сверху вниз — медленно, но уверенно.

С каждым новым вдохом поток усиливается,

становится более ощутимым.

Процесс очищения.

Наблюдайте, как свет проходит через тело:

сначала омывает голову, смывая тревожные мысли и напряжение;

скользит по шее и плечам, освобождая от тяжести и скованности;

течёт по рукам, очищая каждую клеточку от усталости и негатива;

заполняет грудь и живот, успокаивая эмоции

и снимая внутреннее беспокойство;

спускается по спине, освобождая позвоночник

от накопившегося напряжения;

омывает ноги, унося тяжесть из ступней и коленей.

Визуализация уходящего негатива.

Представьте, что всё ненужное — усталость,

тревоги, негативные эмоции, тяжёлые воспоминания

— отделяется от вас под воздействием света.

Эти энергии приобретают форму тёмных пятен,

клубов дыма или капель грязи.

Они стекают с вашего тела на землю

и мгновенно уходят вглубь, растворяясь без следа.

При этом вы чётко осознаёте, что этот негатив

не причиняет вреда окружающему миру — он просто исчезает.

Глубокое очищение.

Продолжайте практику 3—5 минут или до тех пор,

пока не почувствуете внутреннюю лёгкость и чистоту.

В это время:

дышите ровно и глубоко;

ощущайте, как с каждым вдохом свет становится ярче,

а с каждым выдохом уходит всё больше напряжения;

позвольте себе полностью довериться процессу очищения.

Закрепление результата.

Когда почувствуете, что очищение завершено,

представьте, что поток света становится

более мягким и равномерным.

Он больше не смывает, а нежно окутывает вас,

создавая защитную сияющую оболочку.

Побудьте в этом состоянии несколько мгновений,

впитывая энергию света.

Благодарность.

Мысленно поблагодарите свет за очищение.

Вы можете произнести простую фразу (вслух или про себя):

«Благодарю тебя, свет, за очищение, защиту и обновление. Я отпускаю всё ненужноеи наполняюсь новой энергией».

Выход из медитации.

Постепенно верните внимание

к своему дыханию и ощущениям в теле.

Пошевелите пальцами рук и ног,

сделайте несколько плавных движений плечами и шеей.

Медленно откройте глаза.

Останьтесь в спокойном состоянии ещё на минуту,

наслаждаясь ощущением свежести,

лёгкости и внутренней чистоты,

прежде чем вернуться к повседневным делам.

Советы для практики:

Если во время медитации внимание отвлекается

— мягко верните его к образу светового потока

и ощущениям очищения.

Можно выполнять эту практику стоя

(представляя, что вы стоите под световым водопадом)

или сидя/лёжа.

Оптимальное время для медитации:

утром — чтобы начать день с чистого листа,

или вечером — чтобы отпустить накопившийся за день негатив.

Для усиления эффекта можно включить

спокойную инструментальную музыку

или звуки природы (шум водопада, дождя).