Читать книгу Па-де-труа: диабет второго типа, эндокринолог и я. Вторая книга - Ар'лан ис'Дрекхэм - Страница 3

Вот я и похудел, достиг цели, которую ставил в предыдущей книге. Правда в сроки до 31.12.2025 не уложился, но лучше поздно, чем никогда. В первой книге я писал, что диабетику сильно худеть не надо. Были конечно заскоки насчет сильного снижения веса и даже планы их осуществить, но при здравом размышление, я понял простую вещь — меньше есть это конечно реально, но чтобы достичь даже 65 нужно значительно урезать рацион (про 55 вообще молчу).

Лишний вес при СД2 это конечно зло. Вот только стоит понимать, что и диеты зло не меньшее. Почему? Тут все просто. При диабете второго типа вещества, которые поступают в организм усваиваются довольно плохо. Ну и естественно, гипогликемия которая от всего этого начинается, здоровья не добавляет. Низкий уровень глюкозы в крови не менее опасен, чем высокий.

Если вы урезаете сильно рацион, то организм начинает много чего недополучать. И как я писал в первой книге, проблемой является не лишний вес. Проблемой является лишний жир, при этом мышцы нужно если не наращивать, то как минимум поддерживать в тонусе. При сильном похудение часть мышц тоже уйдет, а если еще и делать все не правильно, то и большая часть.

В начале 2024 я весил 120 кило. И это при росте 175 см. Да, при таком весе отвес 40 кило просто необходим. Думаю формула нормального веса для человека с СД2 это рост минус 90. То есть нормальный мой вес 175—90=85. При этом я решил медленно но верно заменять жировую массу мышечной, естественно не в прямом смысле, жир в мышцы не превращается. Здесь имею ввиду наращивание мышц, плюс щадящая сушка после. Однако без фанатизма, поскольку недополучая углеводы, организм начинает использовать свой жир. Немного лишнего жира, не повредит. Да, тем кто имеет сахарный диабет второго типа и нормальный вес, повезло больше. Худеть им, насколько мне известно, не надо. Достаточно компенсировать препаратами, немного изменить рацион и чуть больше двигаться. Впрочем конкретное лечение назначает врач.

Что дальше? Сейчас во мне 80,9 кг. Ближе к началу февраля 2026 было 79,9. А дальше буду стараться держать вес в районе 85+/-2 кг и не при каких обстоятельствах не пересекать отметку выше 89 кг. Впрочем это не все — есть небольшой сюрприз в конце книги (А может и большой, ведь там кроется реальный метод с помощью которого я похудел со 105 до 80 за четыре месяца!) — он находится в главе «Глава с сюрпризами». В начале книги, то что касается похудения, это скорее история как я пытался похудеть и что пробовал (спойлер — это практически не сработало), самые шоковые откровения и секреты в упомянутой выше главе.