Читать книгу Па-де-труа: диабет второго типа, эндокринолог и я. Вторая книга - Ар'лан ис'Дрекхэм - Страница 7

Это банальная фраза, как и про то, что нужно выпивать достаточное количество воды. Да она банальна и проста. Но соблюдаем ли мы это? Многие, из тех кто имеют лишний вес, не соблюдают.

Двигаться можно по разному, учитывая состояние своего здоровья. Начинать в любой активности нужно с малого. Например ходить в магазин рядом с домом. Потом выбирать магазины подальше. Да, доставка продуктов и самокаты — все это без надобности использовать не надо. Если вы можете ходить — ходите. Если живете в многоэтажном доме и относительно не высоко — пользуйтесь лестницей.

Работаете за компьютером дома? Делайте разминку каждые 30 минут, хотя бы 2 минуты. Можно купить степпер. Места много он не занимает, но позволяет добавить движения в вашу жизнь. Когда на улицу выходить не охота, можно использовать степпер.

Желательно добавить упражнения с гантелями, хотя бы легкими, чтобы держать мышцы в тонусе. Лично я предпочитаю прогулки, степпер, йогу и гантели (в том числе в качестве разминки, в перерывах между делами). Ну и, упражнения с собственным весом: подтягивания, отжимания и т. п.