Читать книгу Под маской сильной женщины. Как перестать держать всё на себе и начать жить - Ар'лан ис'Дрекхэм - Страница 6

Бывает утро, когда ты открываешь глаза и первое, что откликается – «не хочу…» вставать, идти и вообще что-то делать. Ты лежишь дольше, чем обычно. Еще мгновение и привычные мысли – дети, работа и «ты же справишься» – обрушиваются, как лавина.

Под команду «надо вставать», ты поднимаешься, надеваешь на автопилоте маску сильной, деловой, смелой, выносливой и начинаешь свой день…

Непридуманная история

Однажды ко мне пришла Надежда и рассказала:

«Я всегда справлялась сама. С рождением первого ребёнка у меня внутри включился закон: забота о малыше, семье, доме – моя святая обязанность. Муж зарабатывает, а я… я должна обеспечить тылы.

Первый ребёнок. Второй. Бессонные ночи. Врачи. Кружки. Питание. Режим. Развитие. Я же мать! Наверно, доказывала, что я – хорошая.

О себе не думала, не потому что не хотела, а потому что… не знала, что так можно.

Забота о себе не была в моей картине мира. Как будто это стыдно.

Сначала организм терпел. Потом начались намёки: бессонница, проблемы с питанием, весом, спазмы, каменные мышцы. Я старалась не замечать. А потом стало хуже.

Это когда ты просыпаешься, а сил нет. Их нет ни утром, ни днём, ни вечером. И ты не живёшь. Ты словно таскаешь своё тело, как тяжелый скафандр. К врачам идёшь, вроде бы анализы более-менее. Ну да, что-то ниже нормы, что-то «погранично». Состояние не очень, а глубже не разбираешься. «Я же сильная, молодая, ещё потерплю». Будто, чтобы заняться собой или просто отдохнуть ещё нужно заслужить! Дело дошло до воспаления, потом до операции. А после началось длительное восстановление. Вроде проблема устранена, а внутри такая пустота и только одна мысль: «Всё. Силы закончились».

Стоп-кадр

Когда женщина замечает «со мной что-то не так», первый и важный шаг к восстановлению – это поход к врачу. Обследования, назначения, необходимые лекарства, витамины.

Сначала важно исключить возможные воспаления, начать восполнять необходимые дефициты организма, предпринять все необходимые меры для для физического восстановления организма.

Но наш организм – это целостная система, в которой тесно связаны физический, эмоциональный и ментальный уровни. Вторым шагом станет работа со своими эмоциями, мыслями, привычками.

Если на этих уровнях присутствуют напряжение, тревога или внутренние конфликты, со временем это неизбежно отражается и на физическом состоянии. Именно поэтому забота о здоровье – это не только про тело, но и про внутреннее состояние, с которым мы живём каждый день.

Комментарий психолога

Что с нами происходит, когда «силы закончились» и это состояние сохраняется длительное время?

Если женщина слишком долго пользуется своим телом, как транспортом для решения чужих задач, чужих потребностей, оно начинает настойчиво сигналить.

Сначала тело говорит с нами шёпотом: усталостью, бессонницей, напряжением, головной болью, «каменными» плечами. Потом оно говорит громче: гормональными сбоями, непроходящей тревогой, обострениями, болями, воспалениями. А потом, когда ты всё равно продолжаешь жить на силе воли, оно делает то, что умеет лучше всего: останавливает.

Тело останавливает через боль, если слишком долго жила без себя.

Почему болезнь не враг? Потому что враг разрушает, а болезнь часто пытается сохранить. Она пытается прекратить неправильную эксплуатацию. Болезнь как красный свет на перекрёстке, где ты несёшься без тормозов: неприятно, страшно, бесит, но если его игнорировать, дальше будет удар, катастрофа.

И вот ключевой поворот: контакт с телом начинается не с лечения. Он начинается с разрешения себе быть живой, а не только полезной.

Практики

– «Точка контакта» (3 минуты)

Работаем с телом.

Сядь. Поставь ноги на пол. Положи одну руку на грудь, вторую – на живот.

Закрой глаза. И не анализируя, ответь:

– Где в теле сейчас есть напряжение?

– Где в теле сейчас есть пустота?

Не меняй ничего. Просто заметь.

Результат: первый контакт с телом без контроля.

2. «Если бы тело могло говорить»

Работаем с мыслями.

Открой заметки и допиши фразу:

«Если бы моё тело могло говорить, оно бы сказало…»

Пиши без остановки 2—3 минуты, не задумываясь.

Результат: выход на подавленные сигналы.

3. Минимум заботы на завтра

Работаем с привычками.

Выбери ОДНО:

– лечь спать на 30 минут раньше

– отменить одно «надо»

– поесть тёплую еду спокойно

– выйти на 10 минут без телефона

Результат: первое действие вместо выживания.

Иногда женщина начинает слышать тело и… ничего не меняет. Всё потому, что слишком долго жила по другим правилам. И в этот момент важно признать: некоторые вещи невозможно изменить только силой воли.

Главный вывод

Ты не сломалась. Ты просто слишком долго жила без себя. И теперь тело

возвращает тебя обратно. Вопрос только в одном: ты услышишь его сейчас… или подождёшь, пока оно начнёт кричать?