Читать книгу Лучшее для здоровья от Брэгга до Болотова. Большой справочник современного оздоровления - Группа авторов - Страница 22
Болезни органов дыхания. Лечим астму, кашель, бронхит
Волевая ликвидация глубокого дыхания по методу Бутейко
Упражнение «Кошка»
ОглавлениеИ. п.: встаньте прямо, руки опустите вдоль туловища.
В этом положении делаются пружинистые приседания с одновременным поворотом туловища то вправо, то влево. Кисти рук при этом поднимаются на уровень пояса. При поворотах вправо и влево происходит шумный, сильный вдох с легким, словно сбрасывающим движением рук (рис. 4).
Не уводите кисти далеко от пояса, голову поворачивайте вместе с туловищем, сгибайте и выпрямляйте колени, следите за тем, чтобы спина оставалась прямой, не сутультесь.
У вас должно получаться следующее. Поворот вправо, легкое приседание, сбрасывающее движение руками – вдох. Во время выпрямления – выдох. Поворот влево, легкое приседание, сбрасывающее движение руками – вдох.
Рис. 4