Читать книгу Биология. Человек. 8 класс - Группа авторов - Страница 21

1. Что такое осанка и каковы причины её нарушения?

2. Почему сформировались своды стопы и отчего они деформируются?

3. Как можно определить искривление позвоночника и наличие (или отсутствие) плоскостопия?

Осанка – это привычное положение тела при стоянии, сидении и ходьбе. Она зависит от формы позвоночного столба, положения головы, плечевого пояса и грудной клетки. При правильной осанке – спина прямая, голова слегка откинута назад, плечи расправлены, живот втянут. Это способствует нормальному функционированию внутренних органов и органов движения.

Неправильное положение костей приводит к смещению или сдавливанию внутренних органов, что нарушает их кровоснабжение и затрудняет работу. Привычка горбиться, сутулиться, неправильно сидеть за столом может привести к неравномерному распределению нагрузок на отдельные позвонки. В этом случае с возрастом межпозвоночные хрящевые диски истончаются, деформируются и смещаются, защемляя нерв. Развивается болезнь – остеохондроз: человеку трудно ходить и нагибаться, по ночам его мучают боли, и он не может уснуть. Болезнь может начаться и в молодом возрасте (до 30 лет).

Если человек старается держаться прямо и контролирует себя, то слабо выраженные нарушения осанки могут исчезнуть. Отклонения от нормы, связанные лишь с нарушениями мышечного аппарата, поддаются исправлению при занятиях лечебной физкультурой и корригирующей гимнастикой. Искривления, затрагивающие скелет, лечению поддаются с трудом.

Как же предупредить искривление позвоночника? Прежде всего надо правильно сидеть за столом (рис. 44). Если стол слишком низок, приходится наклоняться над ним, а если высок, человек изгибает туловище так, чтобы пишущая рука была на его поверхности. Первое ведёт к сутулости, второе – к боковым искривлениям туловища. К нарушению осанки может привести и несимметричная нагрузка мышц: например, носить тяжести только в правой руке, при физической зарядке наклоняться в одну сторону больше, чем в другую, и т. п.

Рис. 44. Неправильные (А, Б) и правильная (В) позы учащихся, сидящих за партами

Рис. 45. Метод определения плоскостопия

Плоскостопие: предупреждение и лечение. Плоскостопием называют болезненные изменения стопы, при которых уплощаются её своды (рис. 45). Причиной плоскостопия могут стать неправильно подобранная обувь, длительное хождение или стояние, избыточная масса тела. При плоскостопии нарушается мышечный и связочный аппараты стопы. Она расплющивается, отекает. Возникают боли в стопе, голени, бедре и даже в пояснице.

При значительно выраженном плоскостопии применяют специальные стельки – супинаторы. Они поддерживают стопу в нужном положении. Это не только улучшает положение костей стопы, но и костей голеностопного, коленного и тазобедренного суставов.

ОСАНКА, ОСТЕОХОНДРОЗ, КОРРИГИРУЮЩАЯ ГИМНАСТИКА, СУТУЛОСТЬ, БОКОВЫЕ ИСКРИВЛЕНИЯ (СКОЛИОЗ), ПЛОСКОСТОПИЕ.

Вопросы

1. Какие требования необходимо соблюдать для приобретения и сохранения правильной осанки?

2. Какие нарушения в работе внутренних органов происходят при неправильной осанке?

3. Что такое плоскостопие, каковы его причины и принцип лечения?

Задания

1. Проанализируйте, правильно ли положение вашего тела при чтении, письме, переносе тяжёлых предметов.

2. Составьте комплекс упражнений утренней или производственной гимнастики для людей, работающих сидя.

3. Если вы ещё не делаете по утрам зарядку, попробуйте преодолеть своё нежелание. Попросите родителей, чтобы с завтрашнего дня они будили вас на 20 минут раньше. Этого времени вам хватит, чтобы выполнить необходимый комплекс упражнений.

4. Используя дополнительные источники информации, выясните, что такое сколиоз и какие существуют меры его профилактики и лечения.

Лабораторная работа

Осанка и плоскостопие

I. Выявление нарушений осанки.

Оборудование: сантиметровая лента.

Ход работы

1. Для выявления сутулости (круглой спины) сантиметровой лентой измерьте расстояние между самыми отдалёнными точками левого и правого плеча, отступя на 3–5 см вниз от плечевого сустава, со стороны груди и со стороны спины. Первый результат разделите на второй. Если получается число, близкое к единице или больше её, значит, нарушений нет. Получение числа меньше единицы говорит о нарушении осанки.

2. Встаньте спиной к стенке так, чтобы пятки, голени, таз и лопатки касались стены. Попробуйте между стенкой и поясницей просунуть кулак. Если он проходит – нарушение осанки есть. Если проходит только ладонь – осанка нормальная.

II. Выявление плоскостопия (работа выполняется дома).

Оборудование: таз с водой, лист бумаги, фломастер или простой карандаш.

Ход работы

Мокрой ногой встаньте на лист бумаги. Контуры следа обведите фломастером или простым карандашом.

Найдите центр пятки и центр третьего пальца. Соедините две найденные точки прямой линией. Если в узкой части след не заходит за линию – плоскостопия нет (см. рис. 45).