Читать книгу Развить привычку - Константин Моренко - Страница 24

Раз уж привычка должна связывать якорь с действием, разве не должны мы с самого начала стараться так, чтобы якорь вызывал действие? Желательно взять на себя повышенную ответственность и не устанавливать никаких напоминаний. Доказав в таких тяжелых условиях, что привычка действительно необходима, она станет еще сильнее. Наверное. Но в реальности дело обстоит совсем не так.

Хуже всего дело обстоит тогда, когда нет никаких напоминаний о привычке. Иногда, находясь уже в постели, вспоминается, что нужно почистить зубы, но этому всегда находится оправдание, вроде «я уже лег», «я устал» или что-нибудь еще. А потом привычка забывается и так и не реализуется. Якорь находится не в том месте. Привычка обречена на провал.

Чуть лучше дело обстоит, например, когда есть напоминание за полчаса до сна, что нужно будет почистить зубы. Этот факт выводит привычку на новый уровень и значительно увеличивает ее шансы. Но мы ведь не хотим тащить напоминания за собой вечно? Ведь тогда привычка превратится в задачу из ежедневника. И как тогда двигаться дальше, когда привычек станет все больше, а напоминания станут все чаще?

Напоминание помогает не забыть о привычке в первое время, пока привычка еще слабая. Оно помогает сфокусировать внимание в нужное время на нужной задаче. Но каждый раз после напоминания нужно приводить в соответствие якорь и совершать действие. Например, напоминание за полчаса до обычного времени сна подбрасывает в мозг информацию о том, что «когда наденешь пижаму, нужно почистить зубы». Такой якорь через некоторое время будет работать и без напоминания. Но действие в нем держится именно на якоре (надеть пижаму), а не на самом факте напоминания.