Читать книгу Победа над собой. Начни управлять подсознанием - Крис Лонер - Страница 5

Простройка на будущее относится к осознанному программированию и заключается в предварительной проработке проблемной ситуации. Для примера возьмём за проблему лень.

Находясь в комфортных условиях (ресурсное состояние), сидя в кресле или лёжа на кровати, вообразите знакомую проблемную ситуацию. Сейчас постарайтесь увидеть себя в ней со стороны, абстрагировано, как, если бы этим человеком были не вы, а ваш друг, которого вы превосходите в силе воли и хотите помочь ему. Видя, что он слаб, жалок, вы относитесь к нему со снисхождением, заступаетесь за него, состоя вместе в одной команде, и, как невозмутимый, волевой тренер, руководите им. Для оптимального абстрагирования я использую противоположности между этими двумя личностями, такие, как слабый и волевой, низкий и высокий.

Ещё чуть-чуть и ваш друг сдастся, но вы осознаёте всю опасность, которую таит в себе данная ситуация – какие мысли могут вас посетить, соблазны, заставляющие свернуть с намеченного пути. Вы отлично знаете «друга», оказавшегося в проблемной ситуации, которая является общей для вас обоих. И в то же самое время у тренера, – т.е. волевой части вашей личности, – нет подобной проблемы.

Примерно, таким образом, мы абстрагируемся от себя, находящегося в проблемной ситуации, сознание которого в корне отличается от вас, пребывающего в ресурсном состоянии. Карл Гюстав Юнг говорил, что комплексы человека со временем превращаются в его внутренние личности, и каждая из них имеет свою волю, т.е. маленькое, самостоятельное Эго. Комплексы живут своей жизнью, зачастую мы не в силах их контролировать.

Для того, чтобы дистанцироваться от личности из проблемной ситуации, необходимо сперва идентифицировать эту личность. Вы должны осознать мысли, чувства, которые посещают вас в проблемной ситуации, чтобы знать, от чего отталкиваться? Вспомните, какие конкретно мысли посещают эту личность (вас) в момент кульминации, когда решается вопрос – сможете ли вы преодолеть собственную лень, пересилить себя? Мне приходят такие мысли, как – на сегодня хватит… я очень устал… нельзя так надрываться…

Старые чувства, ощущения, мысли, сопровождающие проблему и тормозящие продвижение вперед, отпечатываются в памяти с осознанием, что они надоели, разрушают вашу жизнь. Как правило, возникают одни и те же мысли, буквально те же слова, что и всегда, ничего не меняется. Поэтому мы можем досконально предсказать, что подумаем, как поступим, что будем чувствовать, какие обстоятельства возникнут, знаем все наши уловки и отговорки. Мы воспользуемся этим, как триггером – ситуацией.

Важно максимально осознавать триггеры, составляющие проблемную ситуацию. Пока что они смертельно опасные враги, способные погубить наше дело. Нельзя упускать из виду триггеры, будьте начеку, потому что стоит ненадолго отвлечься, забыть о них, те выйдут из поля зрения, и вы не заметите, как поддадитесь их отрицательному воздействию. Обычно такое случается, когда человек интеллектуально переутомлён, его сознательный контроль ослабевает, и он, например, забывает следить за качеством работы. Если вы осознаёте опасность таких деструктивных мыслей, убеждений, то они значительно теряют свою силу или отпадают вовсе. Так для разрешения отдельных психологических проблем достаточно лишь осознания.

Усвоив опасные триггеры, загоняете поглубже в душу следующую аффирмацию – когда возникнет проблемная ситуация, и я замечу ее триггеры, то продолжу дело, не останавливаясь. Отныне прежние триггеры становятся вашим боевым кличем: думая, что пора заканчивать (триггер-мысль), я продолжу писать (результат); когда увижу, что перелистнул шестую написанную страницу обучающей книги, продолжу писать; если я вдруг почувствую истощение – продолжу писать дальше. Таким образом, мы задействовали негативные триггеры для преломления ситуации в свою пользу.

Но одной сухой аффирмации будет недостаточно. Вам нужно прочувствовать, ощутить это состоянии решительности и согласия, внутренне принять предложенную аффирмацию. Для начала вы мысленно преодолеваете проблемную ситуацию, задействуя силы из ресурсного состояния, в котором фактически пребываете, воображая себя в такой проблемной ситуации. Стремитесь к ясному представлению и осознанию трудностей, мысленно согласитесь с ними, смиритесь и преодолейте их.

Проговаривая аффирмацию, вы именно запускаете прорывной механизм, понимая, что она означает. Вы не просто говорите, что продолжите трудиться, но и загодя стараетесь прочувствовать переломный момент победы над собой. Каково будет в вашем случае одержать верх над ленью, когда вы уже справились с ней – т.е. по прошествии какого-то времени после победы? Что это за состояние воли и решительности? Ведь многое зависит от моего состояния, от того, какой у меня настрой, он должен соответствовать цели. Например, я нуждаюсь в воодушевлении, когда падаю духом и кажется, что ничего не выйдет.

Допустим, вы стоите у порога мечты и вот-вот станете её обладателем – какой настрой привел вас сюда? Каким вы были, проходя сквозь дебри и каким стали, вплотную приблизившись к мечте? Пришлось непросто или донеслись на крыльях вдохновения? Вы переживали боль и лишения или восторг от переполнения энергией? Визуализация это часть простройки на будущее, при помощи которой мы оживляем триггеры, заранее репетируя с ними в воображении, чтобы потом использовать на практике. Но для закрепления результата одной техники мало…