Читать книгу Искусство маленьких шагов. Метод антивыгорания - Лев Орлов - Страница 3

Представьте себе бегуна на длинную дистанцию, который срывается со старта, выкладываясь на все сто процентов, как будто перед ним стометровка. Зрители восхищенно ахают, он летит, обгоняя всех, его лицо светится решимостью. А через пятьсот метров он уже спотыкается, хватается за бок и, с трудом переводя дыхание, сходит с дистанции. Знакомое зрелище? В жизни это происходит точно так же, только дистанция длиннее, а зрители – это наши внутренние голоса, которые сначала подбадривают, а потом начинают стыдить за сход.

Большая цель – это как раз тот самый рывок с места в карьер. Мы видим вдалеке величественную вершину, манимую сиянием успеха, и хотим оказаться там немедленно. Мозг, очарованный масштабом замысла, включает режим экстренной мобилизации. В кровь выбрасывается адреналин, сознание сужается до туннельного зрения, где есть только эта цель. И мы бежим. Проблема в том, что организм физиологически не может долго существовать в этом аварийном режиме. Это как ехать на машине, постоянно крутя двигатель на красной зоне тахометра – долго так не проедешь, что-то обязательно перегреется или сломается.

Ловушка «все или ничего»

Большая цель часто создает в нашем восприятии мира бинарную, черно-белую картину. Либо ты достигаешь вершины и становишься героем, либо терпишь поражение и оказываешься никем. Между этими полюсами нет жизни, есть лишь мучительный подъем. Каждый день, когда ты не на вершине, воспринимается как провал. Представьте человека, который решил написать книгу. Цель – «стать известным писателем». Он садится, пишет по десять часов в день, отказывается от встреч с друзьями, забывает про хобби. Первые дни – эйфория. Через неделю – усталость. Через месяц – ненависть к пустому экрану и к самому себе за то, что «еще не известен». Радость от самого процесса письма, от складывания слов в предложения, куда-то испарилась. Остался только тяжелый груз недостигнутого грандиозного результата. В такой системе координат невозможно получать удовольствие от пути, а значит, и силы на этот путь не черпаются, а только тратятся.

Эффект сгоревшего ресурса

У каждого из нас есть внутренний резервуар – условный бак с топливом. Это наша психическая энергия, внимание, воля, мотивация. Большая цель требует гигантских предоплат из этого бака еще на старте. Мы тратим уйму сил на планирование штурма, на самовнушение, на борьбу с сомнениями, на создание грандиозных планов. А само движение к цели часто оказывается настолько масштабным и сложным, что каждый шаг дается с огромным трудом, высасывая остатки топлива. В какой-то момент бак опустошается. Наступает то самое выгорание – состояние, когда даже мысль о цели вызывает отвращение и апатию. Мы не просто останавливаемся – мы откатываемся далеко назад, потому что теперь нам нужно еще и восстанавливать опустошенный резервуар, а на это могут уйти месяцы.

Вспомните сейчас любую свою большую цель, от которой вы в итоге устали и отступили. Что вы чувствовали в начале? А что осталось в конце, кроме разочарования? Часто оказывается, что потрачено много времени и душевных сил, а результат – лишь горький осадок и уверенность в собственном бессилии.

Разрыв между сегодня и завтра

Еще одна причина истощения – колоссальный разрыв между нашим текущим «я» и тем идеальным «я», которое уже достигло цели. Между этими двумя точками – пропасть. Чтобы ее перепрыгнуть, нужно нечеловеческое усилие. Наш мозг, хоть и мощный инструмент, плохо справляется с обработкой таких гигантских, размытых задач. Он любит конкретику и быстрые отклики. Когда отдача от действий отложена на месяцы или годы, мотивация гаснет как свеча на ветру. Мы не видим прогресса, не чувствуем движения, а только ощущаем тяжесть этой пропасти. Это как пытаться построить дом, начав сразу с крыши, без фундамента и стен. Руки опускаются, потому что непонятно, за что хвататься, и кажется, что все усилия тщетны.

Что же делать с мечтами?

Так значит, не нужно ставить большие цели? Вовсе нет. Большая цель – это прекрасный маяк на горизонте. Он задает направление. Проблема не в самом маяке, а в том, что мы, увидев его, бросаемся вплавь через бушующий океан, вместо того чтобы построить лодку и грести спокойно, по курсу. Истощает нас не сама цель, а наш способ движения к ней – надрывный, требовательный, лишающий нас ресурсов здесь и сейчас.

Философия маленьких шагов предлагает радикально иной подход. Она предлагает не отказываться от вершины, а перестать пытаться взлететь на нее на реактивной тяге. Вместо этого – найти тропинку и идти по ней неспешно, но ежедневно, получая удовольствие от каждого нового поворота, от каждого открывающегося вида. И тогда удивительным образом оказывается, что силы не тратятся, а приумножаются в пути, потому что каждый сделанный шаг сам по себе становится наградой и источником энергии для следующего.