Читать книгу Искусство маленьких шагов. Метод антивыгорания - Лев Орлов - Страница 6

Однажды попробуйте заставить реку течь быстрее. Серьезно, представьте себе такую картину: вы стоите на берегу, смотрите на неторопливое, величавое течение и начинаете кричать, топать ногами, требовать, чтобы она поторопилась и поскорее донесла свои воды до океана. Получится? Нет, конечно. Река течет в своем ритме, подчиняясь силам, которые намного больше наших сиюминутных желаний. И в этом ее мудрость и сила. А теперь задайте себе честный вопрос: часто ли вы пытаетесь сделать то же самое с самим собой? Требуете от себя немедленных результатов, нарушая свои внутренние, природные ритмы?

Мы живем в мире, который стал похож на один большой, гудящий процессор. Свет горит круглые сутки, информация льется непрерывным потоком, дедлайны не знают смены дня и ночи. Мы отучились слышать смену сезонов в своей собственной жизни. Весна – время начинаний? Нет, у нас каждый день должен быть прорывом. Осень – время сбора урожая и замедления? Какое там, план на четвертый квартал еще больше, чем на третий! Мы воюем с самой идеей цикличности, потому что нам подавай бесконечный, линейный рост. А природа, наша великая учительница, живет совсем по другим законам. И игнорируя их, мы очень быстро оказываемся на обочине с диагнозом «выгорание» и полным отсутствием радости.

Что такое естественный ритм и где его искать

Естественный ритм – это не абстрактная философская штука. Это вполне конкретные вещи, которые мы просто разучились замечать. Это смена дня и ночи. Это биение вашего сердца – оно не стучит постоянно с максимальной частотой, правда? Оно ускоряется, когда нужно, и замедляется в покое. Это ваше дыхание. Это циклы активности и усталости в течение дня. Помните, как в детстве после обеда клонило в сон? Это не лень, это мудрость организма, который знает, когда ему нужно восстановиться.

Наша культура продала нам идею, что мы должны быть как роботы: включились утром и работали на одинаково высоких оборотах до самого вечера. Но человек – не машина. Мы – часть природы, биологический вид, который миллионы лет эволюционировал в ритме восходов и закатов, в чередовании времен года. Наши гормоны, нейромедиаторы, вся биохимия тела заточена под эти циклы. Игнорировать их – все равно что пытаться плыть на лодке против течения, постоянно налегая на весла. Можно, конечно, но сколько вы так продержитесь?

Возьмите, к примеру, историю одного человека, который работал над большим проектом. Он решил, что будет трудиться по 12 часов в сутки, выходных – ноль, отпуск – после победы. Первый месяц – эйфория и крутой подъем. Второй – нарастающая усталость. К третьему месяцу он уже смотрел на экран с пустотой в глазах, творческие идеи иссякли, а простейшие задачи вызывали раздражение. Он пытался давить на себя еще сильнее, как тот самый человек на берегу реки. Результат? Проект встал, а сам он оказался на больничном. А что, если бы он слушал свои ритмы? Работал бы интенсивно утром, когда у него пик энергии, а после обеда позволял бы себе менее требовательные задачи или отдых. Делал бы один настоящий выходной в неделю для подзарядки. Его путь к цели был бы не таким прямым на карте, но зато он бы дошел, не сломав ноги.

Как маленькие шаги помогают нам синхронизироваться

Философия маленьких шагов – это и есть способ вернуться в свой природный ритм. Она не требует от вас героических сверхусилий, которые сродни попытке бежать марафон на максимальной скорости с первого же километра. Вместо этого она предлагает двигаться так, как это делает сама природа: постепенно, последовательно, уважая свои внутренние циклы.

Представьте, что вы сажаете дерево. Вы же не стоите над ним с секундомером, не кричите: «Ну давай, расти уже быстрее!» Вы поливаете его, ухаживаете, даете солнце и обеспечиваете хорошую почву. А дальше – доверяете процессу. Оно будет расти само, в своем темпе. Ваша задача – не мешать и обеспечивать условия. Так и с вашими целями. Ваш маленький шаг сегодня – это и есть тот самый полив, рыхление почвы. Это действие, которое находится в зоне вашего комфорта, не требует надрыва, но при этом продвигает вас вперед. Оно не нарушает ваш внутренний баланс, а наоборот, укрепляет его.

Секрет в том, что регулярные, посильные действия – это язык, на котором говорит природа. Ничто в естественном мире не возникает мгновенно. Каньоны точит не мгновенный потоп, а тысячелетия неторопливого течения реки. Скалы формируются медленно, под давлением времени. Ваша устойчивость и ваши большие результаты – это тоже продукт не взрыва, а осадочной породы из множества маленьких, почти незаметных действий.

Попробуйте провести маленький эксперимент. Остановитесь на минуту. Просто сядьте и прислушайтесь к себе. Не к мыслям в голове, а к телу. Когда вам хочется сделать перерыв? В какое время дня вы чувствуете прилив сил, а когда наступает спад? Это и есть ваши личные приливы и отливы, ваши внутренние сезоны. Может, ваш личный «весенний» период активности – это утро, а «осенний» период анализа и подведения итогов – вечер? А может, вам нужен небольшой «зимний» отдых посреди дня – 15 минут полной тишины и бездействия?

Связь с природой – это не обязательно уезжать в лес и становиться отшельником. Это, в первую очередь, восстановление связи с собственной природой. Это разрешение себе быть живым, а не эффективным роботом. Это понимание, что иногда самый продуктивный шаг – это не сделать лишний шаг, а остановиться и перевести дух. Когда вы действуете в согласии со своими ритмами, вы перестаете тратить гигантские ресурсы на борьбу с самим собой. Энергия, которая раньше уходила на преодоление внутреннего сопротивления и вину за усталость, теперь начинает работать на ваши цели. И что самое удивительное – путь перестает быть изнурительной гонкой. В нем появляется место для того самого чувства, которого нам так не хватает, – для простой, тихой радости от самого процесса. От того, что вы живете, а не просто производите.