Читать книгу После абьюза. После боли. После страха - Лилия Роуз - Страница 4

Травма, вызванная абьюзивными отношениями, может быть невидимой для окружающих, но она оставляет глубокие и стойкие следы внутри. Это не просто физическая боль или унижения, это разрушение внутренней целостности человека. Это – потеря уверенности в себе, своей ценности, своей способности принимать правильные решения. Женщина, пережившая абьюз, часто оказывается запертой в собственном страхе, в своих воспоминаниях о том, как её душили, как её игнорировали, унижали и изолировали. И самое страшное, что она может начать верить, что заслуживает этого. Абьюз – это не только физическое насилие, но и эмоциональное, когда жертву лишают её самооценки, заставляют сомневаться в своём восприятии реальности, её восприятии мира и окружающих. Я вспоминаю разговор с одной женщиной, которая несколько лет назад пережила очень болезненный развод. Её муж был не только физически агрессивен, но и постоянно манипулировал её чувствами, заставляя думать, что она недостаточно хороша, что её недостатки – это причина всех проблем в их отношениях. Она не могла понять, как это произошло. Почему она, несмотря на свою независимость и ум, оказалась в такой ситуации? «Мне казалось, что я была сильной женщиной, но, когда я оказалась в этих отношениях, я полностью потеряла себя, – рассказывала она. – Я не могла понять, почему его слова ранили меня так сильно. Я ведь всегда была уверена, что могу справиться со всем». Когда она наконец решилась на развод, у неё осталась только одна мысль: «Как я могла допустить, чтобы это произошло со мной?» Она переживала постоянное чувство вины и стыда, ей казалось, что она не имеет права на счастье. Эти мысли преследовали её долго после разрыва, и лишь спустя некоторое время она поняла, что была жертвой абьюза, что её действия, её мысли и чувства были искривлены этим токсичным отношением. Абьюз – это не всегда очевидное насилие, не всегда рукоприкладство. Он может проявляться в словах, в манипуляциях, в постоянном снижении самооценки, в эмоциональных качелях, которые делают человека зависимым. Это может быть постоянное обвинение в том, что ты не так поступила, не так сказала, не так выглядишь. Абьюз ставит женщину в позицию, когда она чувствует себя постоянно в долгу перед партнёром, когда её желания и чувства становятся вторичными, а все её поступки направлены на то, чтобы избежать конфликта или угодить агрессору. Это тяжёлый и долгий процесс, который разрушает личность, лишает её уверенности, оставляя только пустоту и страх. Как же пережить такую травму? Как научиться доверять себе, своей интуиции, и как снова начать строить свою жизнь, не оглядываясь на прошлое? Это путь, который требует невероятной смелости и терпения. Ведь первое, с чем сталкиваются женщины, пережившие абьюз, – это осознание того, что им нужно начать доверять себе и своим ощущениям. Часто, после таких отношений, появляется чувство, что они не могут воспринимать мир без искажений, что им сложно поверить, что их чувства имеют значение. Одним из самых трудных шагов является признание того, что они были жертвами. Это признание требует огромной внутренней силы, потому что оно сопровождается стыдом, чувством беспомощности и потерянности. Но это признание необходимо, чтобы начать процесс исцеления. Это не значит, что женщина виновата в том, что произошло. Это значит, что она осознаёт свою травму, а значит, она может начать работать над её исцелением. После того как признание происходит, начинается процесс восстановления. Важно дать себе право быть уязвимой, важно понять, что переживания не исчезнут сразу, и что для исцеления нужно время. Женщина, пережившая абьюз, должна постепенно научиться восстанавливать свою самооценку. Она должна заново учиться быть самой собой, доверять своим чувствам и потребностям. Это может быть долгим процессом, но он начинается с простых шагов: научиться говорить «нет», научиться устанавливать границы, научиться прислушиваться к своим эмоциям и потребностям, не игнорируя их ради других людей. Важно дать себе пространство для восстановления, позволить себе ошибаться, позволить себе быть слабой и понимать, что это тоже часть пути. Часто женщинам, пережившим абьюз, необходимо работать с психологом, чтобы освободиться от травмирующих воспоминаний, понять механизмы манипуляций и разрушений, чтобы в будущем избежать подобных ситуаций. Но что важнее всего – это вернуться к себе, понять свою ценность и знать, что она достойна счастья и уважения, независимо от того, что происходило в её прошлом. Это внутреннее возвращение к себе и восстановление своей ценности – ключевое на пути исцеления.