Читать книгу После абьюза. После боли. После страха - Лилия Роуз - Страница 5

Самооценка – это не просто то, как мы себя воспринимаем в данный момент, а то, как мы ощущаем свою ценность в мире, как воспринимаем свою роль в жизни. В жизни каждой женщины наступает момент, когда её самооценка оказывается под угрозой. Это может быть результатом разочарования в отношениях, трудностей на работе или чувства утраты, будь то потеря близкого человека или переживание какого-то внутреннего кризиса. И хотя мы часто говорим о важности самооценки, нам далеко не всегда удается её восстановить, особенно если эта ценность была разрушена внешними обстоятельствами или собственными ошибками. Но что происходит, когда мы теряем связь с собой? Когда начинаем думать, что не заслуживаем любви, уважения, успеха или счастья? Я помню женщину, с которой я работала, её имя было Марина. Она была выдающимся профессионалом, всегда уверенной и амбициозной, но после долгих отношений, которые закончились болезненным разводом, она потеряла способность доверять себе. Она пришла ко мне с твердой уверенностью, что не заслуживает быть счастливой. «Я всегда думала, что могу быть хорошей женой, матерью, карьеристкой, но в итоге не получилось ни того, ни другого. Как я могла быть такой наивной? Я не стою того, чтобы снова начать всё заново», – говорила она. Эта фраза отразила весь её внутренний мир, который был полон сомнений, разочарований и чувства вины. Марина как бы говорила о себе через внешние роли – жены, матери, работника. Она не видела себя как личность, которая может быть ценной независимо от того, каким образом её воспринимает окружающий мир. Когда она пришла ко мне, её самооценка была на нуле. Она не могла понять, как вернуться к себе, как снова почувствовать свою ценность. В такие моменты важно понять одну вещь: наша ценность не зависит от внешних факторов. Мы не обязаны быть идеальными для других, чтобы быть достойными любви и уважения. Женская ценность не измеряется количеством достижений или ролей, которые мы выполняем. Она заключается в том, кто мы есть на самом деле, в наших чувствах, нашем опыте, нашей уникальности. И это не просто фразы – это реальность, которую нужно осознать и принять. Когда я говорила с Мариной о её ценности, я увидела, как ей сложно было поверить в это. Мы начали с того, что она попробовала мысленно «снять» все внешние маски и роли, которые она носила. Она стала работать с тем, чтобы увидеть себя просто как женщину, как человека, и только потом, как маму, жену или профессионала. Мы научились осознавать, что важно не то, как нас воспринимают другие, а то, как мы сами воспринимаем себя. Ведь очень часто мы сами ставим на себя ярлыки: «Я недостаточно хороша», «Я неудачница», «Я не могу быть счастливой». Эти убеждения становятся частью нашей реальности, но они не являются истиной. Они – лишь отражение тех сомнений и страхов, которые мы переживаем в моменты уязвимости. Однажды Марина написала мне письмо, в котором призналась, что почувствовала первый раз за долгое время искреннюю радость от того, что она просто существует. Она обнаружила, что может радоваться маленьким вещам – чашке кофе по утрам, утреннему солнцу, встрече с друзьями. Она начала ценить себя и свои достижения, не оценивая их через призму того, что «это должно быть больше, лучше или важнее». Для неё стало важным просто быть – без условных требований и постоянной борьбы за признание. Она поняла, что её ценность не измеряется ни одной внешней меткой. Наша самооценка – это результат наших внутренних убеждений. Как мы воспринимаем себя, так нас воспринимают и окружающие. Когда мы начинаем ценить себя, уважать свои чувства, свои переживания, мы автоматически становимся более уверенными. Важно понять, что признание своей ценности – это не «прощение» себе за ошибки или прошлые неудачи, это признание, что мы достойны любви и уважения, независимо от того, что с нами происходило раньше. Процесс восстановления самооценки не является быстрым. Это не то, что происходит за одну ночь. Это постепенное принятие себя, это шаг за шагом возвращение к себе, к своим истинным желаниям и потребностям. И чем более искренне мы будем работать с собой, тем быстрее вернем себе внутреннюю силу и уверенность. Ведь, когда женщина начинает воспринимать себя как ценность, она открывает дверь в свою новую жизнь – полную радости, свободы и уверенности.